HIIT - 健康蘋台

減肥是三分運動、七分飲食，冬天不但可包住肚腩，亦是減肥的最佳季節。在血型減肥法下，原來各個血型也有各自適合進行的運動，運動配合飲食，讓你減走肚腩，夏天就能展現美好身段。 ...

疫情底下健身室不開放，出外跑步帶口罩又難以呼吸，所以不少人都會選擇在家運動。在家運動其實也有不少選擇，例如可做一些簡單熱身運動、瑜伽、肌肉訓練和HIIT（High-intensity interval training，高強度間歇訓練）等，而配合橡筋帶（Loo ...

夏天一到，相信不少人都會做運動減肥，運動又分成帶氧運動及無氧運動，當中帶氧運動如走路及踏單車等強度較低，身體可吸入足夠氧氣，提供肌肉所需的份量，無氧運動則為短時間及高強度運動，如短跑、舉重等，到底哪種運動更有效減肥呢？ ...

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上網睇片做家居運動成為潮流，但小心「行差踏錯」或姿勢不對易出事。物理治療師表示，曾有市民在家錯誤赤腳玩體感遊戲等運動，因而引致腳掌肌肉受傷，腳板痛需求診。新手宜逐步培養做運動習慣，本身有痛症或肥胖問題的人更要揀啱適合自己的運動，有助提防運動受傷。推介市民可在家 ...

練習縮肚法、平板運動，甚至狂做sit-up可以收肚腩？坊間的減肚腩方法非常多，究竟哪一種最「駛得」？健體教練表示，要減走肚腩脂肪無捷徑，要靠傳統的有氧運動去消脂，加上針對性阻力訓練，包括腰部和腹部，幫助收緊及回復身體線條。另外，需配合飲食調節，即少吃高熱量及高 ...

近年流行玩HIIT（High Intensity Interval Training）「高強度間歇訓練」健身減肥，不少人更會上網睇片在家自學。美國有研究指，過去10年當地發生400萬宗與HIIT受傷有關個案，常見傷處包括膝部及腰部，數字更呈上升趨勢。本港物理治 ...

近年流行潮玩HIIT（High Intensity Interval Training）「高強度間歇訓練」健身減肥，不少人更會上網睇片在家自學。美國有研究指出，過去10年當地發生400萬宗與HIIT受傷有關個案，常見傷處包括膝部及腰部，數字更呈上升趨勢。本港物 ...

檢查發現血糖踩界，患上糖尿病前期，除了要控制飲食外，培養運動習慣，可改善血糖升高，避免有糖尿病。香港大學運動及健康管理中心及醫學院研究發現，約八成糖尿病前期患者進行12周的高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training，簡稱H ...