黃永森

【All about Health】緩跑新手忽然前膝痛小心勞損警號

練習緩步跑宜循序漸進,避免訓練過量及受傷。註冊物理治療師黃永森表示,跑步人士要學習多「聆聽」身體的反應,例如提升訓練量後,若前膝痛、外側膝痛或足踝關節痛楚增加,或反映身體的勞損加劇,甚至已受傷,要重新檢視跑步方案。跑步帶來的下肢肌肉痠痛,一般約2至3日便恢復, ...

【All about Health】緩步跑代謝率比步行高2至3倍 專家教路輕鬆克服上氣唔接下氣不適

緩步跑是繁忙上班族培養運動習慣的好開始,運動專家指出,緩步跑好處很多,包括可預防百病叢生,並提升心肺功能及生活的快樂指數,非常適合平時少運動或經常久坐的人進行。緩步跑新手或會遇到不少疑問,並要克服一些常見問題,例如側腹痛、初段跑得吃力、膝痛困擾等,建議可配合適 ...