體重管理

減肥|真人實試3日軍人減肥餐成效 鄭秀文試過勁減12磅

牛雜、炸大腸、台式飲品、芝士雞蛋仔等小吃,都是現時30歲、體重140多磅的瑜伽導師Apple最愛吃。同很多女士一樣,Apple亦嘗試過不少減肥方法,包括:食肉減肥法、斷食、生酮飲食,可惜最後仍然未能減肥,當回復正常飲食後,體重隨之反彈。可是,她沒有 ...

飲食陷阱|食自助餐9大注意事項 營養師建議避飲忌廉湯及老火湯

做冬、聖誕節、除夕、新年,每年一到這時候特別多聚會,跟親友聚首一堂,總離不開「食」;很多人會選擇自助餐,貪其食物選擇多又可吃得盡興。其實自助餐的食物不乏健康之選,但當然也有不少美食陷阱,如醃製肉類、高脂的紅肉、油炸食物和高脂、高糖又令人垂涎的甜品,如各式西餅、 ...

減肥|食早餐可預防肥胖? 有分析指可能會弄巧反拙

還記得讀書時寫過一篇功課,我很自信地把第一句寫成「早餐是整天最重要的一餐」,當時我並沒有特別做資料搜集,因為這句說話實在耳熟能詳。相信你們對這個說法也並不陌生,那究竟早餐為甚麼重要? ...

減肥|用手機Apps管理體重 過份依賴容易導致飲食失調

隨着智能電話的功能越來越多,體重管理Apps已變成日常用來記錄飲食和運動量的必備應用程式之一。但是,體重管理Apps是否真的可以幫助所有人有效地減重?當中又有甚麼潛在危險? ...

新年賀禮|蛋卷含基因致癌物 送咩新年賀禮最健康?

農曆年將至,不少市民也忙於選購新年賀禮。營養師推介送禮要健康,其中生果熱量低又含多種營養素,柑桔和士多啤梨是送禮首選;海味及生麵如蝦子麵則適合送予長者親友。要送禮給愛吃脆口食物的摯親,建議可揀選無添加的果仁。記者:梁麗兒註冊 ...

三高|賀年糕點宜蒸代替煎 當正餐隨時熱量爆錶

農曆新年將至,賀年糕點屬必備食品,惟令人垂涎三尺的年糕、蘿蔔糕、芋頭糕等,均為高熱量、高脂、高糖食物,一件糕點平均已有120千卡熱量,相等於半碗白飯。除熱量高外,營養師更點出進食糕點三大陷阱,包括將糕點當正餐食、煎糕令熱量及油份增加,以及過量醬料調味令食得更加 ...

肥胖|捲腹無助燒脂 四招負重運動鍛鍊腹部

大時大節食不停,肚腩現形令人尷尬。體適能教練表示,腹部囤積的內臟脂肪,比皮下脂肪對健康更具威脅須提防,強調減肚腩無捷徑,要從整體燒脂做起,推介四招收腹運動有助強化肌肉,配合帶氧運動及飲食調控,多管齊下踢走大肚腩。記者:梁麗兒 ...