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陳國雄
寒背︱忽視寒背問題易變虎背熊腰 健體教練推介4個動作糾正壞姿勢
上班族經常久坐加上不良姿勢易加劇寒背問題,健體教練表示,要改善寒背需要伸展太繃緊的肌肉及鍛煉背肌,推介4個改善寒背動作,又建議善用簡單方法如圖畫、鏡子,提醒保持好姿勢;螢幕保護程式設置定時休息提示,都可避免因寒背出現虎背熊腰的體態。 ...
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橡筋帶減肥|WFH釀增磅危機 教你橡筋帶消脂減手臂Pat Pat肥肉
橡筋帶輕巧易用,款式又多,運動功效更令人意想不到。健體教練表示,近期市民多了居家抗疫(Work From Home)時做運動抗疫,不少運動店舖的家居運動工具,例如橡筋帶、啞鈴等更一度被搶購一空。只要掌握使用秘訣,簡單如一條橡筋帶已有助將手臂byeb ...
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減肥|HIIT踢走雷神大肚腩 健體教練指縮肚法收腹作用不大
練習縮肚法、平板運動,甚至狂做sit-up可以收肚腩?坊間的減肚腩方法非常多,究竟哪一種最「駛得」?健體教練表示,要減走肚腩脂肪無捷徑,要靠傳統的有氧運動去消脂,加上針對性阻力訓練,包括腰部和腹部,幫助收緊及回復身體線條。另外,需配合飲食調節,即少吃高熱量及高 ...
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減肥|女士減肥瘦腩不瘦胸 胸肌負重訓練助保線條
有減肥方法可只瘦肚腩不瘦胸嗎?相信是不少想減肥女士的心中疑問。健體教練陳國雄表示,減脂肪屬全身性,現實沒有針對性或局部減肥的偏方,所以在減磅過程中,哪個部份的脂肪先減少屬先天決定,有些人可能會先瘦面或先瘦胸,也有些人可以先瘦肚腩,「邊度脂肪會走先,你唔會有得話 ...
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