長跑

先訓練計成績 後定參賽距離 明年渣馬 今日備戰

長跑盛事渣打馬拉松比賽落幕,大會今年共錄得29名參賽者因受傷或不適送院。希望明年以最佳狀態參賽,跑手們宜盡早訂立訓練計劃。跑過逾30個全馬比賽的香港急症科醫學院院長蕭粵中教路,訓練計劃應以鍛煉心肺功能和肌肉強度為主,並循序漸進,視乎身體狀況,合理安排訓練和休息 ...