運動

【和你抗疫】1星期做3次運動免疫力提升3成 專家教3式梳化運動提升心肺機能

抗疫成為大家生活重點,除了做好防護措施,專家也建議大家要持續做運動,增加身體免疫力。物理治療師Elton(吳俊霆)就用學術角度為我們分析運動和免疫力的關係,亦會推介3招簡單在家用梳化或床已做到的運動,提升心肺機能。 ...

上班族靠運動 擺脫二高

【本報訊】57歲的王先生有高血壓及血糖踩界問題,會定期進行身體檢查。去年底他參加了香港大學的運動訓練計劃,再配合改變飲食習慣,避免過量進食,及控制吃澱粉質的份量,令血糖可回復正常,身體的脂肪比例減少。 ...

勤運動 曬太陽 戒凍飲強肺治久咳

【本報訊】不少人感冒後都受久咳難癒困擾,甚至影響日常工作及睡眠。中醫師表示,慢性咳嗽不但容易損傷肺氣,也可帶來肺脾兩虛、肺腎兩虛等健康問題,故適當的身體調理很重要,建議平日多做運動鍛煉,增強肺氣,亦做好保暖,提防再次感冒,日常宜保持飲食清淡,也可進食補肺健脾的 ...

【科健籽】舌頭操你聽過未? 減低中風機會咁神奇

Mona老師最有名的其中一式養生功「舌頭操」,動作看似奇怪,瞪眼伸舌,但功效甚廣。很多人以為舌頭只用來分辨味道、講話,其實舌頭是全身最柔軟及最強韌有力的肌肉。Mona老師稱,舌頭與大腦有重要關聯,若多鍛煉舌頭,可以間接刺激腦部和面部神經,減慢大腦萎縮,做得多更 ...

【暴食過後】日日揼大髀400次 敲膽經可以瘦腿去水腫?

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