運動

減肥運動|新年食多咗 美女教練教10個簡單快速瘦身消脂運動

每年農曆新年都是增肥的危險時間,餐餐大魚大肉,還有大量 ...

孕婦痛症|物理治療師詳解示範孕婦常見痛症改善方法 用手撐着BB腋下抱起原來係錯

懷孕頂着大肚子,身體負荷越來越大,如果不注意正確姿勢,痛症會隨即而來。常言十月懷胎,莫非真的要痛足十個月?有物理治療師指,痛症可透過簡單的拉筋運動來預防,而不良姿勢如盤膝坐及翹腳等也要避免,以防痛症來襲。 ...

運動抗癌︱恒常運動助肌肉分泌激素 圖解免疫機制圍堵腫瘤

運動有益身心人人皆知,一直以來科學家不斷對運動跟癌症及身體免疫力的關係進行不同的硏究。科學家發現運動除了可幫助調整情緒,有助於接受治療中的癌症病人的心理健康,更不斷有硏究顯示,恒常有規律的運動,有助患者激活身體的免疫系統,阻礙癌腫瘤的生長和轉移。 ...

血型減肥法|蝦頭曾三個月激減35磅 血型飲食減肥法秘訣大公開 44歲由零開始做打女:有肉地無阻挑戰自己

五年前,楊詩敏曾在三個月內激減35磅,由153磅「蝦頭」變身118磅「蝦條」,成為一時熱話。五年後,44歲的她再度挑戰自己,由零開始學做打女,側手翻、前滾翻、魚躍翻,有板有眼。「擔心自己年紀大、骨頭硬做不來?從來沒有。」減肥或運動,她的翻滾人生,不設限。 ...

血型減肥法│運動飲食要並重 4類血型有唔同運動方式 O型最啱長跑

減肥是三分運動、七分飲食,冬天不但可包住肚腩,亦是減肥的最佳季節。在血型減肥法下,原來各個血型也有各自適合進行的運動,運動配合飲食,讓你減走肚腩,夏天就能展現美好身段。 ...

血型減肥法| 話你知4類血型最啱食乜嘢 B型血忌食小麥花生同芝麻

俗語說減肥是一輩子的事,坊間亦有不同的減肥法,當中血型減肥法由美國著名自然療法學者Dr. Peter J. D’Adamo於《Eat Right For Your Type》一書中提出,他指血型與身體消化有關,建議各血型進食相配的食物,只要我們進食的食物,與本 ...

運動|香港9成半學生每日運動少於一小時 留家抗疫用梳化都可以運動提升免疫力

運動對人體非常重要,對身心發展都有益處,不過在武漢肺炎疫情期間,留家抗疫使活動減少,而缺乏運動有機會導致身體免疫力下降。近日調查發現,本港9成半學生體能活動時數不達標,即每日運動少於一小時,情況令人擔憂。其實在家運動不須要專業的健身器材,即使靠隨手可得的家居物 ...

乳癌|逾75%乳癌患者每周運動不足3小時 多做運動支持「乳健同躍動」

每年十月,香港乳癌基金會舉辦一年一度的「乳健同行」,已經15年了,在這個十月國際乳癌關注月,鼓勵市民多做運動,作為防癌行動,最貼切不過。   大眾需知,根據香港乳癌基金會的資料庫統計,七成半以上的乳癌患 ...

中暑|劇烈運動後冇汗出患少汗症易中暑 皮膚科專科醫生教你兩招預防

出汗是人體自然而成的事,但你或身邊的朋友有否試過在大熱天時,甚至運動後,都只會出很少汗,甚至沒有汗出? ...

在家運動 | 教你用橡筋帶全身Keep Fit 練靚身形比啞鈴更好

疫情底下健身室不開放,出外跑步帶口罩又難以呼吸,所以不少人都會選擇在家運動。在家運動其實也有不少選擇,例如可做一些簡單熱身運動、瑜伽、肌肉訓練和HIIT(High-intensity interval training,高強度間歇訓練)等,而配合橡筋帶(Loo ...

用毛巾在家運動 | 5個下身肌肉訓練 增肌又消脂

抗疫在家,健身室無了期關閉,即使外出跑步也要戴口罩,大大減低了做運動的意慾,其實在家即使沒有啞鈴、橡筋帶等用具也可以做肌肉訓練運動,只要有點空間,便可以利用毛巾輔助做一些常見的運動動作,事半功倍。 ...

運動創傷|羽毛球時速近五百公里 擊中要害可致嚴重受傷

收到老牌羽毛球用品品牌出產的口罩。有四種顏色,質地輕軟,透氣度高。不過,這類運動口罩,並不適合防疫用。因為它的防水和過濾功能,並末達至阻隔病毒。 ...

見字飲水|運動時補水過量可致命 營養師:椰水鈉低鉀高恐不宜

運動與營養相關的問題最常見就是不適當的補水。因脫水引致的熱衰竭,或因過量飲水所引致的「運動相關低血鈉症」(exercise-associated hyponatremia,簡稱EAH) ,兩者均可致命,不容忽視。不過,脫水的情況遠比因過量飲水所引致 ...

減肥|無氧運動更消脂 HIIT強度高時間短最適合

夏天一到,相信不少人都會做運動減肥,運動又分成帶氧運動及無氧運動,當中帶氧運動如走路及踏單車等強度較低,身體可吸入足夠氧氣,提供肌肉所需的份量,無氧運動則為短時間及高強度運動,如短跑、舉重等,到底哪種運動更有效減肥呢? ...

體虛孱弱|虛證體質易攰無力 中醫提醒宜微微出汗莫跑步

有一個剛中學畢業的後生仔,深感自己身體孱弱,於是下決心做運動鍛煉體魄,希望有一天脫胎換骨,做個朝氣勃勃的年輕人。 ...

【和你抗疫】1星期做3次運動免疫力提升3成 專家教3式梳化運動提升心肺機能

抗疫成為大家生活重點,除了做好防護措施,專家也建議大家要持續做運動,增加身體免疫力。物理治療師Elton(吳俊霆)就用學術角度為我們分析運動和免疫力的關係,亦會推介3招簡單在家用梳化或床已做到的運動,提升心肺機能。 ...

上班族靠運動 擺脫二高

【本報訊】57歲的王先生有高血壓及血糖踩界問題,會定期進行身體檢查。去年底他參加了香港大學的運動訓練計劃,再配合改變飲食習慣,避免過量進食,及控制吃澱粉質的份量,令血糖可回復正常,身體的脂肪比例減少。 ...

久咳不癒|勤運動 曬太陽 戒凍飲強肺治久咳

不少人感冒後都受久咳難癒困擾,甚至影響日常工作及睡眠。中醫師表示,慢性咳嗽不但容易損傷肺氣,也可帶來肺脾兩虛、肺腎兩虛等健康問題,故適當的身體調理很重要,建議平日多做運動鍛煉,增強肺氣,亦做好保暖,提防再次感冒,日常宜保持飲食清淡,也可進食補肺健脾的食物,推介 ...

【科健籽】舌頭操你聽過未? 減低中風機會咁神奇

Mona老師最有名的其中一式養生功「舌頭操」,動作看似奇怪,瞪眼伸舌,但功效甚廣。很多人以為舌頭只用來分辨味道、講話,其實舌頭是全身最柔軟及最強韌有力的肌肉。Mona老師稱,舌頭與大腦有重要關聯,若多鍛煉舌頭,可以間接刺激腦部和面部神經,減慢大腦萎縮,做得多更 ...

【暴食過後】日日揼大髀400次 敲膽經可以瘦腿去水腫?

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