跑步

用毛巾在家運動 | 5個下身肌肉訓練 增肌又消脂

抗疫在家,健身室無了期關閉,即使外出跑步也要戴口罩,大大減低了做運動的意慾,其實在家即使沒有啞鈴、橡筋帶等用具也可以做肌肉訓練運動,只要有點空間,便可以利用毛巾輔助做一些常見的運動動作,事半功倍。 ...

備戰親子跑勿狂操 訓練肌肉需時長 賽前多做熱身

小朋友精力充沛,適量運動有助「放電」,令孩子身心健康成長,長遠亦可增加身體敏捷度,提升運動表現。近年流行親子跑,田徑教練指出,兒童未必適合長時間進行重複性訓練,運動時宜加入競爭元素,提升興趣,遇上「扭計」時亦應多加鼓勵。骨科醫生則指港孩普遍運動量較少,比賽前應 ...

心臟病|跑步可清血管膽固醇 減低7成心臟病發率

心臟科專科醫生劉柱柏指,像跑馬拉松這些劇烈運動,有文獻指出心臟病發的機會可能可減低7成。別以為心臟疾病只會發生在老年人身上,其實近年心臟疾病有年輕化趨勢,據心臟病組織的調查顯示,20至30歲的在職人士中,有35%人有一項或以上的三高高危因素,而三高 ...