足底筋膜炎

足底筋膜炎|鞋頭越翹越易生筋膜炎 美大學硏究指走路省力肌群反而欠鍛煉

不少波鞋品牌的廣告強調鞋的設計外,着力宣傳鞋履設計對足部及步行走路的幫助及功能。當中最常見的鞋履設計,便是鞋頭向上翹的設計(基本上大部份跑鞋都沿用此設計)。相對於其他關於鞋踭甚至鞋底的硏究,如鞋踭的吸震力,針對鞋頭翹度(Toe Springs)的硏究反而很少。 ...

肌肉痛|預防筋膜炎復發宜做足熱身 忌「一嚟就快跑」

黃稱,同時有扁平足的患者宜使用度身訂做、符合腳形的鞋墊,讓足弓有足夠承托及保護。一般患者揀鞋時都要確保鞋履有足夠承托,減輕足底壓力。女士們穿高跟鞋,因要維持「趷起腳」姿勢,容易令小腿肌肉繃緊,加上長時間站立,會更易誘發足底筋膜炎,建議最好避免,或穿鞋跟較矮的高 ...

足底筋膜炎|跑過龍誘發足底筋膜炎 腳板如「針拮」為徵兆

早上起床腳踏地,腳板出現猶如「針拮」的痛楚,可能是足底筋膜炎發作。物理治療師指,足底筋膜炎為常見痛症,冬天多了市民練習長跑及行山都較易中招,也有患者因去旅行「行多咗」令筋膜炎復發。他教路三招自救貼士,包括冰敷、減少走路及外出時穿有承托的波鞋,平日也要勤做放鬆及 ...