補鈣

【女人60+】女人補鈣要趁35歲前? 醫生拆解四大補鈣迷思

人體須要多種礦物質維持身體運作,而芸芸礦物質中,鈣便是人體含量最高的。一般而言,成年人每天須攝取800至1,200毫克的鈣,而一毫克牛奶約等如一毫克的鈣。若人體吸收鈣質不足,血鈣水平下跌,骨骼中的鈣便被提取來應付身體所需,長遠而言會造成骨質疏鬆。 ...

【有患有備】鈣片雞軟骨多吃無用 補鈣要趁後生

「其實補鈣不一定越多越好,例如現在大家很流行吃鈣片,現在鈣片含鈣的份量很高,有1,000至2,000毫克份量。」與此同時,她解釋太多鈣都會對腎臟造成一定負擔。「大家食鈣片和補充劑都要留意劑量,因為吸收多餘的鈣都會經由腎臟處理,再由尿液排出,所以如果過多鈣質,有 ...