行山

新年|疫情下的賀年活動 港島郊遊尋找玉璽遺蹟

新年假期除了上網拜年之外,你還有甚麼節目呢?原來很多郊遊路線在市區,真是非常方便,就像由海洋公園去淺水灣的那條路徑就是。坐地鐵到海洋公園下車,往壽山村那邊的出口出,當中大部份都是石屎路面,非常易行,即使小朋友和老人家也不感吃力,全程約一個半小時左右, ...

另類音樂|90後夜場DJ轉行當物理治療師 山中吹尺八性格由火爆變寧靜

手法治療師Jason:「大自然會聆聽各界聲音,你有甚麼說話,大自然都會樂意聆聽。」港人工作壓力大,藉行山放鬆身心,故一到假日便看見山上人頭湧湧。Jason自小喜愛行山,有一次遇上懾人心神的樂器——尺八,從此,一有空便投進山澗的他,最享受 ...

中暑︱炎夏唔夠瞓行山易中暑 自製參水飲用助補氣生津重拾體力

受武漢肺炎疫情影響,不能外遊,假日留港活動,不少人趁機到戶外行山,呼吸新鮮空氣。中醫師指出,夏天行山要做足準備提防中暑,尤其行山前一晚要注意須有充足睡眠,也要避免正午時分在山頂「打卡」曝曬。行山時感到疲累、唔夠氣時,除了多作休息,也可飲參水或含參片,可以補氣生 ...

【全民抗疫】假日行山多人過戲院係播毒高危?呼吸系統專科醫生話你知

為避社區傳播武漢肺炎病毒,上班族連日來不是home office,就是學生宅在家中睇網上教學,幾乎「屈到病」,到了周末走到戶外行山成為熱門的「放電」活動,但不少山頭多人過戲院,更出現排隊行山的盛況,究竟行山還安全嗎?行山又需要戴口罩嗎?帶小朋友到戶外放電又有甚 ...

【抗疫行山】同K Kwong行山執口罩 3個鐘執到20個:100年都分解唔到

「守護大自然,你我有責。」雖然聽過這句話很多次,但又有幾多人真正做到呢?肺炎確診個案持續上升,不少打工仔平日也選擇home office,避開人流聚集的地方,假日則選擇到郊野公園,擺脫口罩的束縛,吸一口清新空氣。近期,有不少山友在網上聲討,有人隨意在山頭棄置口 ...

拗柴|新年行山助消脂 小心背囊超重腳拗柴(附預防行山受傷貼士)

農曆新年將至,連續長假期狂吃美食最易增磅,新年一家人到郊外行山,除可舒展身心更可踢走脂肪。但物理治療師提醒,平日缺乏運動的人或行山新手,最易在行山時有膝痛及拗柴等意外,建議可先做一些預防受傷的運動訓練,並調整行山裝備、揀選簡易及多補給站的路線,配合起步前做足熱 ...

平日缺運動秋遊行山易傷膝 事前鍛煉揀啱裝備最緊要

秋高氣爽是市民郊遊行山好季節,不過都市人工作忙碌,平時運動量少,若未有足夠準備貿然參與長距離行山活動,隨時傷及膝關節,甚至因足踝關節靈活度不足導致「拗柴」受傷,治療時間更是以月起計。物理治療師建議平時少運動人士要量力而為,事前宜多做腳部肌肉訓練,加強腳踝平衡力 ...

【民間自發】冇財團撐腰跑友搞跑賽 100公里山賽的由來

Peter從事設計及製作,而Nicole本身嘅工作就係舉辦跑步及行山比賽,由於兩位都熱愛跑步行山,所以佢哋就諗可唔可以舉辦一個屬於自己嘅山賽,因而造就了第一屆「逆走100」。「逆走100」同毅行者一樣,行嘅都係麥理浩徑,分別係今次由尾行番去頭,由大棠行去北潭涌 ...