「這個案是位年近三十中的女士，她的工作是文員。」陳筠霖說。「日常工作需要非常留意細節，還要管理下屬，繁重的工作影響了睡覺質素。她通常需要很長時間才能入睡，睡前亦放不下日間工作的事，左思右想。」陳解釋，缺乏休息會增加負面情緒。「會比較急躁， 無形中影響工作表現以 ...

家營營養中心的營養師黃鶯（Annie） 說：「香蕉皮纖維含量比果肉高，含維他命B雜和色胺酸，可幫助身體製造血清素，能舒緩情緒使人開心，同時有助安睡；外國有不少流行食法，如打成水果奶昔或用來煮咖喱，但記得要徹底清潔表皮去除農藥，如用粗鹽和流動的水先清洗。建議先煮 ...