膝蓋

跑步|跑前3招熱身防受傷 跑後6式伸展助復原

物理治療師趙秉裕(Eric Chiu)表示:「我們有時候為了達到某個速度,所做的跨步、分解動作,都會增加了關節的壓力。」所造成的壓力主要集中在膝蓋位置,如果身體鍛煉不足,大腿肌力不夠的話,有機會造成大腿內外側不平衡、髂脛束收緊,過度的拉扯下,亦容易導致膝蓋軟骨 ...