膝痛 - 健康蘋台

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膝痛

拗柴｜新年行山助消脂小心背囊超重腳拗柴（附預防行山受傷貼士）

農曆新年將至，連續長假期狂吃美食最易增磅，新年一家人到郊外行山，除可舒展身心更可踢走脂肪。但物理治療師提醒，平日缺乏運動的人或行山新手，最易在行山時有膝痛及拗柴等意外，建議可先做一些預防受傷的運動訓練，並調整行山裝備、揀選簡易及多補給站的路線，配合起步前做足熱 ...

痛症｜膝痛都關盆骨歪斜事？

日常容易膝痛，都可能與盆骨歪斜有關。註冊物理治療師羅慧嫺表示，盆骨出現歪斜，沒有在正中位置，可引起與姿勢有關的長短腳問題。原來重心腳一般會偏重在「短腳」上，造成短腳容易勞損的問題。患者通常會有膝痛及腳跟痛等症狀。臨床上此類型的求診者多數是工作上要經常站立的人， ...

膝痛｜長期用護膝可致肌肉萎縮急性腫痛可冰敷紓緩

要提防膝痛發作，可透過改善或留意生活細節預防。註冊物理治療師蘇雅賢表示，膝痛病人不宜長期坐矮凳、矮梳化或進行蹲下的動作，因為過度屈膝會增加關節壓力。日常宜減少長時間站立或步行，若無可避免可使用枴杖，要提取重物時可用手推車。不少膝痛病人使 ...

膝痛｜苦命膝關節跑步承受7倍體重「跑步膝」其實係乜？

人體206塊骨頭，大大小小超過300組關節，各司其職，其實也各有命運，就如當初人類直立，解放了雙手，卻苦了身體最大最複雜的關節：膝關節，德國研究就指出，日常走路膝關節要承受體重2.6倍的重量，行樓梯更是3至4倍。 ...