膝痛

拗柴|新年行山助消脂 小心背囊超重腳拗柴(附預防行山受傷貼士)

農曆新年將至,連續長假期狂吃美食最易增磅,新年一家人到郊外行山,除可舒展身心更可踢走脂肪。但物理治療師提醒,平日缺乏運動的人或行山新手,最易在行山時有膝痛及拗柴等意外,建議可先做一些預防受傷的運動訓練,並調整行山裝備、揀選簡易及多補給站的路線,配合起步前做足熱 ...

痛症|膝痛都關盆骨歪斜事?

日常容易膝痛,都可能與盆骨歪斜有關。註冊物理治療師羅慧嫺表示,盆骨出現歪斜,沒有在正中位置,可引起與姿勢有關的長短腳問題。原來重心腳一般會偏重在「短腳」上,造成短腳容易勞損的問題。患者通常會有膝痛及腳跟痛等症狀。臨床上此類型的求診者多數是工作上要經常站立的人, ...

膝痛|長期用護膝可致肌肉萎縮 急性腫痛可冰敷紓緩

要提防膝痛發作,可透過改善或留意生活細節預防。註冊物理治療師蘇雅賢表示,膝痛病人不宜長期坐矮凳、矮梳化或進行蹲下的動作,因為過度屈膝會增加關節壓力。日常宜減少長時間站立或步行,若無可避免可使用枴杖,要提取重物時可用手推車。不少膝痛病人使 ...

膝痛|苦命膝關節跑步承受7倍體重 「跑步膝」其實係乜?

人體206塊骨頭,大大小小超過300組關節,各司其職,其實也各有命運,就如當初人類直立,解放了雙手,卻苦了身體最大最複雜的關節:膝關節,德國研究就指出,日常走路膝關節要承受體重2.6倍的重量,行樓梯更是3至4倍。 ...