腹肌

坐健身球練肌肉減腰痛

【本報訊】不少大肚腩一族習慣攣腰坐,長遠來說可加劇腰背痛及不適。體適能教練陳馮錠建議,上班族要戒掉久坐的壞習慣,尤其是一邊坐、一邊吃零食,他推介由坐健身球(fitball)做起,有助收緊腹部的肌肉,比起「齋坐凳」可消耗更多卡路里,同時有助減少腰背痛。 ...

體樂好易:核心肌群鍛煉三要點

鍛煉核心肌群(Core muscle)並不是一個甚麼新話題,自多年前的平板支撐熱潮開始,大家也成為「追腹」者。惟在不同的網絡媒界渲染下,「追腹」已變質至如何練成朱古力腹、人魚線、馬甲線和鯊魚線等。其實核心肌群並非單單指我們的腹肌,它是牽 ...