肌肉

足底筋膜炎|鞋頭越翹越易生筋膜炎 美大學硏究指走路省力肌群反而欠鍛煉

不少波鞋品牌的廣告強調鞋的設計外,着力宣傳鞋履設計對足部及步行走路的幫助及功能。當中最常見的鞋履設計,便是鞋頭向上翹的設計(基本上大部份跑鞋都沿用此設計)。相對於其他關於鞋踭甚至鞋底的硏究,如鞋踭的吸震力,針對鞋頭翹度(Toe Springs)的硏究反而很少。 ...

減肥|減肥效果後勁不繼有5大成因 專家提醒長時間做帶氧運動未必啱

夏天是減肥的季節,但不少人在減肥期間都會經歷減肥平台期,即是減肥初期體重下跌得較快,但到某一個階段時,體重卻再無變化,令人十分沮喪及想放棄,但其實減肥平台期是一個常見的情況,以下講解減肥平台期出現的原因,大家毋須灰心,繼續堅持下去! ...

肌肉痛|40歲起肌肉逐步流失易關節痛 增肌有法全靠負重訓練

浸會大學許士芬博士體康研究中心副主任雷雄德指出,亞洲地區的人普遍對「增肌」認知不足,事實上一般40歲左右每年會流失約1%肌肉,年紀越大流失速度越快,長者每年可流失達3%肌肉,肌肉量不足容易影響關節活動,造成勞損,「以膝關節為例,大腿前面四頭股同內外 ...