睡眠

睡眠│側睡勝仰卧促大腦排廢更健康 麻省理工發明無線電儀器偵測睡姿

睡眠質素欠佳會衍生出健康問題,不少科學硏究指出人的睡姿,亦跟多種疾病的產生和進展有關,為了進一步了解病人的需要,美國麻省理工的硏究人員最近便設計了名為BodyCompass的小型裝置,使用者只要把裝置安裝在睡房的牆上,裝置便可透過無線電訊號來計算使用者的睡姿, ...

失眠|冚8公斤加重被可改善失眠 瑞典硏究指重量壓力刺激肌肉如按摩推拿

失眠是都市人常見的問題之一,坊間對治療失眠的方法層出不窮。目前醫學界均大致同意失眠認知行為療法(Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia,簡稱CBT-i)是成效較佳的非藥物治療失眠方法。透過睡眠衞生教育、刺激控制、睡眠 ...

睡眠功能│嬰兒睡眠節奏2.4歲出現突變 美國研究:發育時負責修復腦袋

科學家透過了解睡眠節奏的變化,終於解開了一個大腦發育之謎。儘管今天科學家對睡眠的認識越來越多,但數十年來都留下很多問號。例如為何我們睡覺分幾個階段,目的是甚麼?為可不同動物,有不同成長階段,睡眠長短和節奏會有變化?為何老鼠的睡眠時間比大象長五倍?而嬰兒又比成人 ...

腦退化 | 深度睡眠逆轉認知障礙 美研究:瞓好啲可清理腦袋垃圾

年紀大,腦退化幾乎是人生必經階段,只是或多或少或遲早的問題,例如令人棘手的認知障礙這不治之症,醫學界迄今依然所知甚少,大概知道的,是認知障礙患者腦袋會積聚β 類澱粉蛋白(簡稱Aβ),阻止它的積存幾乎成為一個天大的課題。過去研究已發現,我們的睡眠質素越差,腦袋累 ...

【無深睡眠】研究:深睡重播日間活動防失憶 海馬體高頻震盪鞏固記憶

眾所周知,睡眠對我們的健康十分重要,充足的睡眠不但可減低肥胖及心血管疾病風險,更可提高我們的注意力及日常表現,近日就有研究指睡眠可令我們鞏固記憶,防止舊記憶損失,這有助提升記憶力及學習能力。 ...

【健康online】提防冬天抑鬱症!上班族唔願起床 曬太陽踢走褪黑激素

懶洋洋的冬日特別令人不願起床,想多睡一會,究竟冬天的睡眠時間是否要較長?精神科醫生表示,冬天較眼瞓及想多睡,多數與日照時間縮短有關,屬正常現象。上班族起床後盡快接觸陽光,如拉開窗簾或外出運動,可降低褪黑激素水平,讓人醒神。惟睡眠時間過長、做事失去動力就要提防患 ...