睡眠

睡眠抗疫|充足睡眠改善免疫反應提升疫苗接種效果 寒冬唔夠瞓減抵抗力

老人家經常吩咐話要夠瞓先好,不然百病叢生。美國克利夫蘭診所 (Cleveland Clinic)預防醫學醫師Sandra Darling解釋天氣寒冷,加上疫情,除了均衡飲食攝取足夠營養,還要 ...

孩子成長|幼兒多睡可促進腦部發育 催谷學習有反效果

香港是一個很奇特的地方,尤其在兒童教育方面。很多人在孩子非常年幼的時候(即是還未到一歲時)就已經安排他們上「學前學習班」。真奇怪的名字啊,「學前學習班」即是說要比在學習之前更早學習,令大夫想起「吃飯前吃飯班」,非常有趣。 ...

睡眠|側睡勝仰卧促大腦排廢更健康 麻省理工發明無線電儀器偵測睡姿

睡眠質素欠佳會衍生出健康問題,不少科學硏究指出人的睡姿,亦跟多種疾病的產生和進展有關,為了進一步了解病人的需要,美國麻省理工的硏究人員最近便設計了名為BodyCompass的小型裝置,使用者只要把裝置安裝在睡房的牆上,裝置便可透過無線電訊號來計算使用者的睡姿, ...

睡眠功能|嬰兒睡眠節奏2.4歲出現突變 美國研究:發育時負責修復腦袋

科學家透過了解睡眠節奏的變化,終於解開了一個大腦發育之謎。儘管今天科學家對睡眠的認識越來越多,但數十年來都留下很多問號。例如為何我們睡覺分幾個階段,目的是甚麼?為可不同動物,有不同成長階段,睡眠長短和節奏會有變化?為何老鼠的睡眠時間比大象長五倍?而嬰兒又比成人 ...

無深睡眠|研究:深睡重播日間活動防失憶 海馬體高頻震盪鞏固記憶

眾所周知,睡眠對我們的健康十分重要,充足的睡眠不但可減低肥胖及心血管疾病風險,更可提高我們的注意力及日常表現,近日就有研究指睡眠可令我們鞏固記憶,防止舊記憶損失,這有助提升記憶力及學習能力。 ...

情緒病|提防冬天抑鬱症!上班族唔願起床 曬太陽踢走褪黑激素

懶洋洋的冬日特別令人不願起床,想多睡一會,究竟冬天的睡眠時間是否要較長?精神科醫生表示,冬天較眼瞓及想多睡,多數與日照時間縮短有關,屬正常現象。上班族起床後盡快接觸陽光,如拉開窗簾或外出運動,可降低褪黑激素水平,讓人醒神。惟睡眠時間過長、做事失去動 ...