睡眠 - 健康蘋台

睡眠質素欠佳會衍生出健康問題，不少科學硏究指出人的睡姿，亦跟多種疾病的產生和進展有關，為了進一步了解病人的需要，美國麻省理工的硏究人員最近便設計了名為BodyCompass的小型裝置，使用者只要把裝置安裝在睡房的牆上，裝置便可透過無線電訊號來計算使用者的睡姿， ...

失眠是都市人常見的問題之一，坊間對治療失眠的方法層出不窮。目前醫學界均大致同意失眠認知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia，簡稱CBT-i）是成效較佳的非藥物治療失眠方法。透過睡眠衞生教育、刺激控制、睡眠 ...

科學家透過了解睡眠節奏的變化，終於解開了一個大腦發育之謎。儘管今天科學家對睡眠的認識越來越多，但數十年來都留下很多問號。例如為何我們睡覺分幾個階段，目的是甚麼？為可不同動物，有不同成長階段，睡眠長短和節奏會有變化？為何老鼠的睡眠時間比大象長五倍？而嬰兒又比成人 ...

年紀大，腦退化幾乎是人生必經階段，只是或多或少或遲早的問題，例如令人棘手的認知障礙這不治之症，醫學界迄今依然所知甚少，大概知道的，是認知障礙患者腦袋會積聚β 類澱粉蛋白（簡稱Aβ），阻止它的積存幾乎成為一個天大的課題。過去研究已發現，我們的睡眠質素越差，腦袋累 ...

眾所周知，睡眠對我們的健康十分重要，充足的睡眠不但可減低肥胖及心血管疾病風險，更可提高我們的注意力及日常表現，近日就有研究指睡眠可令我們鞏固記憶，防止舊記憶損失，這有助提升記憶力及學習能力。 ...

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懶洋洋的冬日特別令人不願起床，想多睡一會，究竟冬天的睡眠時間是否要較長？精神科醫生表示，冬天較眼瞓及想多睡，多數與日照時間縮短有關，屬正常現象。上班族起床後盡快接觸陽光，如拉開窗簾或外出運動，可降低褪黑激素水平，讓人醒神。惟睡眠時間過長、做事失去動力就要提防患 ...