白肌

肌肉痛|40歲起肌肉逐步流失易關節痛 增肌有法全靠負重訓練

浸會大學許士芬博士體康研究中心副主任雷雄德指出,亞洲地區的人普遍對「增肌」認知不足,事實上一般40歲左右每年會流失約1%肌肉,年紀越大流失速度越快,長者每年可流失達3%肌肉,肌肉量不足容易影響關節活動,造成勞損,「以膝關節為例,大腿前面四頭股同內外 ...