熱身

忽略熱身 姿勢不正上網自學HIIT易受傷

【本報訊】近年流行玩HIIT(High Intensity Interval Training)「高強度間歇訓練」健身減肥,不少人更會上網睇片在家自學。美國有研究指,過去10年當地發生400萬宗與HIIT受傷有關個案,常見傷處包括膝部及腰部,數字更呈上升趨勢。 ...

運動隊醫隨想︰街頭健身運動

充滿澎湃力量和視覺效果、早已風靡歐美年輕人的「街頭健身」運動(Street Workout)近年在本港興起,不時有市民在公園的健體設施上,甚至在地鐵車廂或商場扶手電梯上,做出如競技體操的高難度動作。街頭健身原意是讓市民恒常健身,並將其融入日常生活,以增加效率及 ...

做足熱身 忌「一嚟就快跑」

【本報訊】足底筋膜炎發作時宜先處理痛症及休息,康復後才適合做運動。註冊物理治療師黃愉豪指,要預防筋膜炎復發,患者運動前後要做足熱身及緩和動作,跑步時切忌「一嚟就快跑」,以減受傷風險。以跑步為例,做熱身動作有助暖身,黃建議要先慢跑及做針對 ...