熱身

減肥|自學HIIT忽略熱身 運動姿勢不正上網易受傷

近年流行玩HIIT(High Intensity Interval Training)「高強度間歇訓練」健身減肥,不少人更會上網睇片在家自學。美國有研究指,過去10年當地發生400萬宗與HIIT受傷有關個案,常見傷處包括膝部及腰部,數字更呈上升趨勢。本港物理治 ...

街頭健身|訓練先遵守一般規則 自創招式受傷風險增加

充滿澎湃力量和視覺效果、早已風靡歐美年輕人的「街頭健身」運動(Street Workout)近年在本港興起,不時有市民在公園的健體設施上,甚至在地鐵車廂或商場扶手電梯上,做出如競技體操的高難度動作。街頭健身原意是讓市民恒常健身,並將其融入日常生活,以增加效率及 ...

肌肉痛|預防筋膜炎復發宜做足熱身 忌「一嚟就快跑」

黃稱,同時有扁平足的患者宜使用度身訂做、符合腳形的鞋墊,讓足弓有足夠承托及保護。一般患者揀鞋時都要確保鞋履有足夠承托,減輕足底壓力。女士們穿高跟鞋,因要維持「趷起腳」姿勢,容易令小腿肌肉繃緊,加上長時間站立,會更易誘發足底筋膜炎,建議最好避免,或穿鞋跟較矮的高 ...