減肥

甲狀腺亢進|25歲女生疑壓力大患甲亢 自覺肥腫難分失自信裸辭學瑜伽抗病

Angela在鮮紅色的藥丸包裝擠出一粒圓扁的藥丸,這就是她每日服用一次的甲狀腺藥物。現年29歲的Angela,已經服食該藥逾兩年,至今依然未斷藥。她透露,醫生曾建議可轉飲碘水或做手術,但她仍沒有這個打算,並期望「希望我可以乖乖食吃藥就會冇事了」。 ...

減肥︱金正恩突然變瘦 3種方法自測是否肥胖 減肥速度最好每星期兩磅

現代人越來越注重健康,不少人都知道肥胖對身體健康有極大影響。其實全球約 ...

減肥|每周115分鐘高強度運動 成減肥不反彈重要關鍵

全球大約有4成人口有體重超標的情況,至於在香港人口的健康調查中,就大約有3成香港成年人屬於肥胖。如果體內脂肪含量超標,便屬於 ...

飲食陷阱|低卡蒟蒻零營養 減肥功效屬幻覺 回復正常飲食快速反彈

蒟蒻出名低卡又低脂,所以近年市面上越來越多由蒟蒻製成的產品 ...

飲食陷阱|即食烏冬與杯麵同屬自肥企劃 專家分享邊類烏冬較健康 乾烏冬高鈉會水腫

萬一在家中感到有點肚餓,又不想落街或叫外賣,不少人都會煮麵食,但為求健康,許多人都 ...

減肥︱認識低升糖指數食物助減肥 營養學家教你8大低GI飲食法則

香港人越來越注重飲食健康,為了追求完美的體態,不少人都會留意食物的卡路里,計算一下可攝取的熱量,不過左計右計,減肥成效依然低。其實除了計算熱量外,同時都要參考 ...

減肥︱提升運動表現勿只攝取能量減磅 研究指會增加受傷機會

眾所皆知,想減肥就要少吃一點、多消耗一點,那麼運動 ...

肥胖︱食得少都減極唔瘦小心受痰濕困阻 食無定時嗜生冷食物易脾虛濕困

易攰、四肢感沉重無力及容易水腫,小心是脾虛濕困的表現。中醫師表示,都市人三餐不定時、嗜生冷飲食,可損害脾胃功能,加上抗疫期間普遍食得多、郁得少,都會加重本身的內濕問題,造成脾虛濕困而引致肥胖。飲用祛濕保健湯水、按壓穴位、房間多抽濕、適當曬太陽,有助春天祛濕減肥 ...

減肥|間歇性斷食減胰島素分泌促進脂肪燃燒 有效控制血糖降體脂助減肥 有人完全斷食382日破世界紀錄

間歇性斷食是近年很流行的減肥方法,透過斷食達到的減重效果很顯著,但一旦停止就會極速反彈,要小心留意。 ...

減肥須知|即食燕麥升糖指數比肉醬意粉高 減肥切記參考升糖指數否則越減越肥

聽說每朝吃一碗麥皮,可降血脂預防心血管疾病、很健康,很多有三高 ...

皮下脂肪|中央肥胖反映內臟脂肪過多危害健康 美硏究指皮下脂肪較健康

相信大部份人都聞「脂」色變,體內積存脂肪,對大部份人來說都不是好消息,脂肪能引發如 ...

減肥運動|新年食多咗 美女教練教10個簡單快速瘦身消脂運動

每年農曆新年都是增肥的危險時間,餐餐大魚大肉,還有大量 ...

減肥︱生酮飲食低碳高脂可瘦身控制血糖?高脂會刺激食慾中樞越吃越胖

不少人以為要「極低碳」(例如高脂肪生酮飲食)才能避免胰島素 ...

斷食︱Sammi 168飲食法斷食減肥一個月 毋須節食瞓覺都消到脂 不適合有胃病或低血糖人士

鄭秀文(Sammi)向來注重養生健康,經常在社交平台上分享健康飲食及運動的心得,最近更進行168飲食法近一個月。 ...

超級食物│牛油果可令腸道微生物多樣化 美研究指幫助排出脂肪

被譽為超級食物的牛油果,包含豐富的維他命、纖維及微量元素, ...

鼻鼾|睡眠窒息症增中風心臟風險 正氣壓睡眠機或切除手術可改善

前文提及,睡眠窒息症(sleep apnea syndrome)的定義是睡眠窒息指數5或以上。輕度睡眠窒息症是睡眠窒息指數5-15,中度睡眠窒息症是睡眠窒息指數16-30,嚴重睡眠窒息症是睡眠窒息指數大於30,兒童睡眠窒息指數大於1都需要治療。 ...

厭食症︱飯後強迫自己嘔吐可致厭食 太執着飲食健康也會引發健康飲食症

大家一走進餐廳用餐,看着林林總總的菜式, 難免會為晚餐吃甚麼而出現選擇困難症。這種煩惱是因為想有一頓好吃的晚飯可以品嚐,但並不是每一個人可以好像我們這樣享受食物。在香港有一小部份人,每次看着餐牌或者食物 ,心中卻會出現另一種感覺 – 焦慮、緊張和痛 ...

減肥|日本消費廳認可標誌茶飲非減肥茶 患糖尿病唔怕飲 每日上限1,000毫升 營養師提醒有7類人士不宜飲用

大家買樽裝茶的時候,有否發現部份茶飲樽身會印有日本消費者事務局認可的標誌?據了解該標誌是代表這些保健食品或飲品是通過國家檢查,安全有效,甚至有部份產品聲稱該標誌可以減慢糖份吸收,抑制體內脂肪,究竟通過國家檢查的飲品又是否真的有用? ...

老年減肥︱肥胖人士年過六十瘦身有望 英硏究指減肥能力不遜青壯年

不少人都會認為老年人年紀大,新陳代謝減慢,減磅能力效率會低下,換來的結果就是「順其自然」地繼續肥懶得理。相信不單是老年人,就算不少中年大叔阿姐亦會有此想法,變相製造藉口不去減肥。不過英國最近一項硏究證實,年過六十人士的減肥能力絕不遜於年青人,年齡絕對不是減肥的 ...

減肥|食芥蘭加蠔油健康啲抑或完全唔食健康啲 研究指食素一個月唔使做運動也可減10磅

好多朋友出街食晏,見到碟菜「油淋淋」已經無晒胃口,覺得食得健康都係少鹽少油。然而油菜「走油」實在太單調,所以菜都唔食。好,我們又來到一個兩難的問題,假若午餐一係畀你叫碟蠔油芥蘭,一係連一條菜都唔食,偏偏要你二選一,面對這個難題,你會點揀呢? ...

血型減肥法|減唔到肥有得解 脂肪細胞主宰肥底瘦底 勤做運動多攝取蛋白質或可改善

有些人食極唔肥,但又有些人飲水都肥,一個人是肥底或瘦底,其實取決於體內的脂肪細胞。 ...

血型減肥法|蝦頭曾三個月激減35磅 血型飲食減肥法秘訣大公開 44歲由零開始做打女:有肉地無阻挑戰自己

五年前,楊詩敏曾在三個月內激減35磅,由153磅「蝦頭」變身118磅「蝦條」,成為一時熱話。五年後,44歲的她再度挑戰自己,由零開始學做打女,側手翻、前滾翻、魚躍翻,有板有眼。「擔心自己年紀大、骨頭硬做不來?從來沒有。」減肥或運動,她的翻滾人生,不設限。 ...

血型減肥法│運動飲食要並重 4類血型有唔同運動方式 O型最啱長跑

減肥是三分運動、七分飲食,冬天不但可包住肚腩,亦是減肥的最佳季節。在血型減肥法下,原來各個血型也有各自適合進行的運動,運動配合飲食,讓你減走肚腩,夏天就能展現美好身段。 ...

血型減肥法| 話你知4類血型最啱食乜嘢 B型血忌食小麥花生同芝麻

俗語說減肥是一輩子的事,坊間亦有不同的減肥法,當中血型減肥法由美國著名自然療法學者Dr. Peter J. D’Adamo於《Eat Right For Your Type》一書中提出,他指血型與身體消化有關,建議各血型進食相配的食物,只要我們進食的食物,與本 ...

減肥須知|唔食早餐衰啲定係食腸仔包衰啲?

文獻研究指不吃早餐比吃早餐的人,多21%機會患糖尿病;多吃腸仔包就會增加高血壓和心臟病風險。 ...

睡眠窒息症|癡肥者減10%體重改善三成症狀 舌頭減脂最關鍵

睡眠窒息症(Obstructive Sleep Apnea ,簡稱OSA)經常跟肥胖扯上關係,而睡眠質素長期差劣,亦增加患上高血壓和中風的風險。事實上,美國約有二千二百萬睡眠窒息症患者,他們會在入睡後出現重複性的呼吸停頓,令他們在睡眠周期中出現不同程度驚醒的情 ...

厭食症 | 81磅仍嫌不夠瘦一天磅三次 厭食症患者當Foodie:我好鍾意食嘢

厭食是「討厭食物」嗎?患上厭食症的琪琪說:「其實很多厭食症患者都很喜歡吃東西,只是即使眼前的東西多好吃,也不能吃,因為內心有個聲音不斷告訴你:『吃下去你就會變胖!』那是一件十分痛苦的事,因為自己已經無法控制自己。」 ...

減肥 | 體重反彈有3種成因 營養師:低卡飲食都要做運動

很多人都會問營養師,如在完成體重管理計劃後,吃回「正常」食物會否立即打回原形?其實不少人在體重管理計劃後會出現體重由谷底回升,而體重管理後的體重回升有數個不同的意思,我們要先了解成因。 ...

減肥藥|減肥產品含未標禁藥網購易中招 慎防西布曲明食傻人

減肥產品陷阱多,你就算知道西布曲明(Sibutramine)是禁藥,但假使產品沒標明,服了就會中招。上周四(8月14日),衞生署就呼籲市民切勿購買一款名為「Fit Fit Day」的減肥產品,因為正正發現它含有未標示及已禁用的西藥成份,當中就有西布 ...

減肥|減肥效果後勁不繼有5大成因 專家提醒長時間做帶氧運動未必啱

夏天是減肥的季節,但不少人在減肥期間都會經歷減肥平台期,即是減肥初期體重下跌得較快,但到某一個階段時,體重卻再無變化,令人十分沮喪及想放棄,但其實減肥平台期是一個常見的情況,以下講解減肥平台期出現的原因,大家毋須灰心,繼續堅持下去! ...

減肥代餐|羅勒籽浸水食易飽肚助減肥 專家唔建議三類人食

抗疫期間,除了每日在家想吃些甚麼,還可能有多吃少動而變胖的煩惱。減肥不想捱肚餓,靠吃低卡天然食品增加飽腹感是不少人的選擇。近期網上熱售用羅勒籽製作的代餐及零食,浸水後會膨脹數倍,食用後「佔用」不少胃部空間,有助減低食慾望。香港專業教育學院(葵涌)應用科學系講師 ...

減肥|蔬果汁斷食60日中佬激減50磅 營養師:總分係10我只畀1分

近年坊間流行用斷食法減肥或改善健康,蔬果汁斷食是其中一種新興方式。45歲的Cody於去年用60天進行蔬果汁斷食,為的不只是減重,更重要的是降血壓。Cody表示出來社會工作後開始變胖:「可能所有工作都在寫字樓進行,坐下來的時間較多,又是晚上工作,多吃 ...

橡筋帶減肥|WFH釀增磅危機 教你橡筋帶消脂減手臂Pat Pat肥肉

橡筋帶輕巧易用,款式又多,運動功效更令人意想不到。健體教練表示,近期市民多了居家抗疫(Work From Home)時做運動抗疫,不少運動店舖的家居運動工具,例如橡筋帶、啞鈴等更一度被搶購一空。只要掌握使用秘訣,簡單如一條橡筋帶已有助將手臂byeb ...

減肥|無氧運動更消脂 HIIT強度高時間短最適合

夏天一到,相信不少人都會做運動減肥,運動又分成帶氧運動及無氧運動,當中帶氧運動如走路及踏單車等強度較低,身體可吸入足夠氧氣,提供肌肉所需的份量,無氧運動則為短時間及高強度運動,如短跑、舉重等,到底哪種運動更有效減肥呢? ...

消滯|潮飲生果茶配糭 營養師3大推介助解食滯感

在端午節,當然要吃糭應節。但傳統的糭以糯米、肥肉、鹹蛋黃等材料製成,屬於高脂肪和難消化的食物,好容易「食滯」。坊間有指飲茶能夠消滯,甚至有消脂的功效,到底茶有何功效呢? 點擊即睇更多【糭要識食】: ...

健康食材|營養師點評減肥恩物希臘乳酪 有乳化劑係假嘢唔好買錯

每逢夏日,不少人減肥瘦身希望展現完美的身材。雖然坊間有各種Keep Fit方法,但健康的飲食不能缺少。近年,希臘乳酪被譽為減肥恩物,其營養價值高,到底是否「真健康」? ...

減肥|$2,000電飯煲可煮出低醣飯? 專家實測普通飯煲都有辦法減醣

減肥應否吃飯,和「中學生應否談戀愛」一樣,是個老生常談的問題。不過,近期減醣電飯煲興起,令這個話題再次引起關注。白飯是高升糖食物,如果電飯煲可以幫米脫醣,除了減肥人士受惠,更是糖尿病人的福音!不過事情真的那麼簡單?《健康蘋台》請教了香港科技大學化學 ...

減肥|營養師教8:16斷食法消脂 唔使節食最快3周減4%腰圍

已到夏天這減肥季節,最近有一位朋友想在夏天來臨前控制一下體重,問我可否幫忙設計餐單,當我寫好餐單後,他給我的第一個反應就是「唉,又要吃少點了!」 ...

減肥|逼細胞消耗脂肪 新分子助老鼠瘦身不反彈

過去肥胖引發的健康問題嚴重,科學家在實驗中不斷尋找新分子對治。方向無非都是讓身體產生錯覺以為自己吃飽了而厭食減食,或是直接干擾身體新陳代謝,自動消脂。前者如服用減肥藥,不過問題是體重易回彈,新的實驗則屬後者,在食量不變的情況下,發現可以幫到老鼠減肥 ...

減肥|生酮飲食改變腸道菌群 增強免疫系統減發炎

夏天是減肥的好時機,近年有不少人都以生酮飲食減磅,著名科學期刊《Cell》發表的一項研究顯示,生酮飲食當中的酮體或可改變腸道菌群數量及組合,降低發炎,增強腸道免疫系統。點擊看更多相關文章 ...

生酮減肥|生酮飲食全日限5湯匙白飯 初期易暴躁出酮疹

踏入五月,夏天似乎已提早來臨。經歷冬天瘋狂「打邊爐」的日子,加上疫情留在家密密吃度過時光,數月前儲下的肚腩和脂肪,不能再被大衣、長袖衣褲掩蓋,被迫暴露在陽光之中。點擊看更多相關文章 ...

生酮飲食|專家拆解生酮飲食減肥 助夏天前擊退脂肪

踏入五月,夏天似乎已提早來臨。經歷冬天瘋狂「打邊爐」的日子,加上疫情留在家密密吃度過時光,數月前儲下的肚腩和脂肪,不能再被大衣、長袖衣褲掩蓋,被迫暴露在陽光之中。點擊看精華重溫 ...

生酮飲食|飽住瘦生酮減肥法有爭議 專家過來人解惑

生酮飲食,是近年大熱的飲食方法,不少人都以它幫助減肥。不過,其高油高脂少糖的吃法,就引起不少爭議。但如片中的主角Janice,就以生酮飲食法加上運動,五個月內成功減去21磅,就連內臟脂肪也由11%(標準為9.5%以下)減至2%。點擊看精 ...

生酮飲食|解構生酮飲食功效 專家過來人教夏日前減肥法

踏入五月,夏天似乎已提早來臨。相信不論男女,經歷冬天瘋狂「打邊爐」的日子,加上疫情留在家密密吃渡過時光,都想擊退脂肪,重拾窈窕時光。現在就是學習如何減肥的好機會!點擊看精華重溫 ...

減肥餐單|三孩之母陳倩揚自創減醣減肥餐單 唔節食唔運動3個月勁減20磅

但凡女生也有過減肥的辛酸史,節食、運動甚至服食減肥藥,羨慕鎂光燈下身形苗條的女星,一副不吃人間煙火的模樣,與肥胖二字沾不上邊。不過褪下明星光環,眾生平等,曾為港姐亞軍的陳倩揚在產後體重一度升至130多磅,但靠自創減醣飲食餐單(編按:醣即碳水化合物),毋須節食亦 ...

【醫家有Say】專家話你知點樣先至叫做肥 食減肥代餐容易體重反彈

有關北韓領導人金正恩的健康問題,令全球議論紛紛,更引起不少人關注心臟與肥胖的關係。的確,金正恩體形肥胖、在飲食上不加節制的話,患上心血管疾病是有可能的。但原来肥胖也是一種病?內分泌及糖尿病專科醫生胡依諾表示,如患上肥胖症可對身體引致各種影響。 ...

健康貼士|潮流興日行一萬步 哈佛最新研究指日行4,400步已可降低4成死亡率

「日行一萬步」相信很多人都聽過,甚至嘗試實行過。但是出處大家又知唔知呢?原來這個概念源於日本。在60年代初,當日本為東京奧運會做準備的時候,國民對運動的關注迅速提升;同一時間,現代計步器亦剛剛進入日本市場,其中一間製造計步器的公司在這個時候推出一款 ...

【營遊街市】芋頭唔使放雪櫃擺近一星期都得 最啱減肥一族食少少就有飽肚感

抗疫期間,不少人買餸時都會大手入貨,以盡量減少外出次數。不過當買了容易變壞的食物,萬一保存得差,食物隨時浪費。註冊營養師(澳洲)黃兆章建議可選擇芋頭,儲存得耐又有豐富營養。 ...

減肥|奶茶茶走熱量比正常奶茶高 9分鐘消脂運動原地跑跳

想減肥但又想品嚐美食,以為快樂過後只要做運動就能完全抵銷已攝取的卡路里?未必!有健身教練解釋,做運動減肥一定要「對位」,要做相應的動作才能有效消脂,否則無論做多少運動,身形或體重都很難達標。 ...

生酮飲食|生酮減肥過程困難重重 60後護士失敗兼膽固醇上升

生酮飲食是近年香港大熱的減肥方法之一。這個方法有人成功、有人失敗、有人批評、有人大讚。那麼,到底生酮飲食的原則、背後原理、過程到底是怎樣的? 點擊瀏覽更多生酮飲食資訊: ...

生酮飲食|低碳飲食減肥失敗 60後護士轉會實試生酮飲食法

一連3集的生酮飲食專題,分別邀請了兩位女士分享減肥經歷。首集主角準新娘Janice為了穿上0號婚紗,進行了為期半年的生酮飲食,結果不但為她成功減掉了10磅,身形亦變得纖瘦,就連血糖值和內臟脂肪也回復正常,整個人健康了。點擊瀏覽更多生酮飲 ...

和你Fit│生酮1/3|120磅準新娘為穿上加細碼婚紗 實試高脂食肉減肥法成功減磅

生酮飲食是近年香港大熱的減肥方法之一。這個方法有人成功、有人失敗、有人批評,有人大讚。那到底生酮飲食的原則、背後原理、過程又是怎樣的?點擊瀏覽更多生酮飲食資訊: ...

【暴食症】想食極唔肥每日扣喉八次 食一餐飯好似打咗一場仗

許多人認為暴食症患者眼裏只有食食食,肯定是因貪吃才患病,食量一定很大及非常肥胖。但事實上,曾患有十年暴食症的張金月(Shirley),擁有一對大眼睛、瓜子臉,笑容燦爛,和記者的想像完全不一樣。原來暴食行為的誘因,不只是「美食當前,忍唔到口」那麼簡單。 ...

減肥|食早餐可預防肥胖? 有分析指可能會弄巧反拙

還記得讀書時寫過一篇功課,我很自信地把第一句寫成「早餐是整天最重要的一餐」,當時我並沒有特別做資料搜集,因為這句說話實在耳熟能詳。相信你們對這個說法也並不陌生,那究竟早餐為甚麼重要? ...

減肥|用手機Apps管理體重 過份依賴容易導致飲食失調

隨着智能電話的功能越來越多,體重管理Apps已變成日常用來記錄飲食和運動量的必備應用程式之一。但是,體重管理Apps是否真的可以幫助所有人有效地減重?當中又有甚麼潛在危險? ...

減肥|減磅未必須戒澱粉 化學博士雪凍食可減少熱量吸收

澱粉質一直是減肥人士的「大敵」,不過近年流行一種説法,認爲將澱粉質「雪凍食」,就沒那麼「邪惡」,反而有助減肥。科大化學系助理項目經理陳浩懷博士解釋,將煮熟後的薯仔、白飯冷藏,會改變澱粉質結構而產生「抗性澱粉」。 ...

【醫家有Say】一個月餅等於四碗飯 中秋暴食後消滯減肥攻略

中秋過節飲飽食醉,月餅大啖咬,燒烤大餐食完先知驚,食滯在所難免,更擔心身形走樣體重上升。一個月餅究竟有多肥?營養師梁美明就透露:「一個雙黃白蓮蓉的熱量等於四碗飯,糖份約有60克,約12茶匙。據世衞組織建議,成人糖份不應多於每日所需卡路里的10%。舉例若2,00 ...

減肥|煎蘿蔔糕暗藏脂肪 4組動作助你快速燒脂

人人都想「食極唔肥」,吃完大餐後,不少人都會選擇做運動,希望抵銷已攝取的卡路里。但有人無論做多少運動,身形或體重都未如理想。有健身教練解釋,做運動減肥一定要「對位」,要以相應的動作才能有效消脂。例如一向深受港人歡迎的中式點心,不要以為份量少、每款吃一件就可以大 ...

減肥|食低卡椰菜花飯減肥小心唔夠飽

坊間的減肥方法五花百門,除了節食,有不少食物都標榜有神奇的減肥功效,包括將椰菜花快炒或蒸熟後當飯食。註冊營養師徐穎妍表示,椰菜花屬低卡路里及高纖維食物之選,含豐富維他命及礦物質食物,的確有助增加飽腹感,令人可少吃高脂肪食物或碳水化合物,但並非是一個長遠有效的減 ...

肥胖|中醫拆解易胖體質 運動加節食反而越減越肥?

轉眼間夏天已經過了大半,如果你實行了減肥大計一段日子,自問非常努力節食、做運動,體重卻未有下降,那很可能是「陽氣不足」的症狀。註冊中醫陳曉昕指,當缺少「陽氣」推動代謝,即使進食量再少,身體還是運化不了食物,痰濕積聚就會導致肥胖。 ...

不瘦降之謎

【本報訊】夏日來臨,不少人都急着減肥Keep Fit,但減肥失敗個案卻非常多,甚至未開始已敗在美食手中,令人十分沮喪。註冊營養師林詩敏表示,減肥起步期遇挫敗或容易放棄常見有四大原因,包括揀錯極端的減肥方法、減磅目標不切實際、三餐無定時定量及誤解只靠運動已可減肥 ...