梁澤祺

勞損︱WFH手機頻覆Call 曲手撳機易勞損變彈弓指

智能手機越出越大,長時間用手機或習慣單手用手機的人,患上彈弓指的風險大大提高。物理治療師表示,疫情下辦公室一族轉為在家工作,增加了用手機覆同事訊息,容易引致手指肌肉因長期過勞而致病,建議要揀適合掌形的手機、忌用太厚的手機殼、避免單手玩手機等,配合伸展及強化手部 ...

膝關節|網上睇片家居運動咪亂做 「行差踏錯」兼亂用力隨時傷腳兼頸痛

上網睇片做家居運動成為潮流,但小心「行差踏錯」或姿勢不對易出事。物理治療師表示,曾有市民在家錯誤赤腳玩體感遊戲等運動,因而引致腳掌肌肉受傷,腳板痛需求診。新手宜逐步培養做運動習慣,本身有痛症或肥胖問題的人更要揀啱適合自己的運動,有助提防運動受傷。推介市民可在家 ...

拗柴|新年行山助消脂 小心背囊超重腳拗柴(附預防行山受傷貼士)

農曆新年將至,連續長假期狂吃美食最易增磅,新年一家人到郊外行山,除可舒展身心更可踢走脂肪。但物理治療師提醒,平日缺乏運動的人或行山新手,最易在行山時有膝痛及拗柴等意外,建議可先做一些預防受傷的運動訓練,並調整行山裝備、揀選簡易及多補給站的路線,配合起步前做足熱 ...

拗柴|行山不慎拗柴點算好? 帶埋彈性繃帶助急救

行山不慎拗柴點算好?註冊物理師梁澤祺建議市民,行山要帶備彈性繃帶或運動貼布,萬一拗柴可用作固定受了傷的腳腕關節,有助減少腫脹、穩定關節,預防傷勢加劇。若現場沒有繃帶,則不建議貿然除鞋,因鞋子除掉後,腫脹情況會增加,未必可再穿回,會影響之後落山走路。 ...