核心肌群

【All about Health】踢走雷神大肚腩邊種方法最駛得?健體教練:縮肚法其實收腹作用不大

練習縮肚法、平板運動,甚至狂做sit-up可以收肚腩?坊間的減肚腩方法非常多,究竟哪一種最「駛得」?健體教練表示,要減走肚腩脂肪無捷徑,要靠傳統的有氧運動去消脂,加上針對性阻力訓練,包括腰部和腹部,幫助收緊及回復身體線條。另外,需配合飲食調節,即少吃高熱量及高 ...

體樂好易:核心肌群鍛煉三要點

鍛煉核心肌群(Core muscle)並不是一個甚麼新話題,自多年前的平板支撐熱潮開始,大家也成為「追腹」者。惟在不同的網絡媒界渲染下,「追腹」已變質至如何練成朱古力腹、人魚線、馬甲線和鯊魚線等。其實核心肌群並非單單指我們的腹肌,它是牽 ...