拉筋

【健康蘋台●會員專享】運動按摩師教你全套按摩基本功 2小時課程學識痛症自己救

日日望住電腦、低頭玩手機,頸梗膊痛長伴不少香港人。光顧一般按摩店,紓緩過後幾天又再繃緊,之後又要book時間再鬆過,無限輪迴。試想想,如果家人或至愛,甚至自己識揼骨你話幾好,至少可以互相「幫忙」,荷包又可慳唔少! ...

【健康online】OL日坐夜坐致大腿後方肌肉繃緊 亂拉筋隨時收緊肌肉適得其反

大腿後方肌肉經常感到繃緊及僵硬,多做伸展拉筋會否有用?物理治療師指出,大腿後方肌肉繃緊多見於經常久坐的人,例如上班族或有「蹺腳」壞習慣的人。惟腿部伸展並非人人適合,需視乎肌肉的強弱,隨時有機會越拉越緊,呼籲市民不要胡亂拉筋。 記者 梁麗兒 ...

【中醫說理】宅在家中要留意的健康問題

香港人素來休息不足,最初數天home office,感覺舒暢,精神也較佳,但一天一天過去,身心都開始不適。 ...

【中醫說理】香茅茶羅勒檸檬焗水防感冒

已經戴了口罩和勤消毒,但仍感到有點不足? ...

【延緩衰老】3組凍齡伸展動作 中女學完都會變少女?

很多人都知道運動是保持年輕的秘訣,究竟甚麼運動最有效凍齡?美國有研究團隊發現,肌力訓練可減少令皮膚老化的自由基增生。而伸展運動則有助令問題細胞自然凋亡,以及改善衰老疾病。抗衰老當然越早越好,香港伸展運動學會會長林庭光(Ricky)就建議30至50歲人士,最好同 ...

【健體通識】長期高血糖可致活動能力下降 3招拉筋運動助你控制糖尿病

糖尿病患者隨着年齡增長、或血糖控制得不好,有機會患上退化症關節炎。血糖的代謝物損害關節軟骨,會逐漸降低患者的活動能力。若長期缺少運動而令體重、血壓上升,只會形成惡性循環,大大增加患上心血管疾病的風險。想預防關節僵硬變形?不妨跟住伸展運動學會會長Ricky,學習 ...

【健體通識】3招拉筋運動助你降血壓 專家:柔軟度越高血壓水平越理想

日日運動身體好,但是身體出了問題,運動就要特別小心。高血壓人士做運動,若心跳太快、血壓飆升,心血管負荷過重可引致中風。難道不做運動才是最好?錯了!只要選擇強度適中的運動,長期病患者都可以做運動強身健體。不如跟伸展運動學會會長Ricky學幾招拉筋運動,讓血壓ke ...

【電競手注意】長時間用鍵盤作戰 教你減低手腕勞損提升戰鬥力

電競選手每天十幾個小時坐在電腦前,需要長時間使用鍵盤,這樣很容易有職業病—手腕勞損。作為運動員,受傷絕對會影響戰鬥力及表現,嚴重者甚至會縮短選手的生涯。想知道如何解決、預防及強化手腕?立即觀看影片,聽聽專業教練Justin的指導吧! 製 ...

周初高蛋白 周中增澱粉質少食多餐迎渣馬

【本報訊】一年一度渣打馬拉松將於下周日(17日)舉行,跑手進入最後備戰階段,賽事近年吸引大量長跑新手參加,心臟科醫生建議,跑手在賽前最後幾天應減低訓練密度和強度,並注意飲食,控制餐單中澱粉質比例。尤其新手比賽時要留意自己的身體狀態,一旦出現低血糖症狀,就必須終 ...

【食養東西】中女OL返工見攰 瞓好啲要靠維他命B

「這個案是位年近三十中的女士,她的工作是文員。」陳筠霖說。「日常工作需要非常留意細節,還要管理下屬,繁重的工作影響了睡覺質素。她通常需要很長時間才能入睡,睡前亦放不下日間工作的事,左思右想。」陳解釋,缺乏休息會增加負面情緒。「會比較急躁, 無形中影響工作表現以 ...

【養生食經】呼吸.拉筋 畀條頸唞吓啦

頸椎病是有很多種類,但臨床最常見的分別為:1. 【頸型頸椎病】(以頸背痛為主)這是最常見的頸椎病,也是頸椎病的第一階段,表現就是兩個字「痛」、「緊」。反覆的頸痛(落枕)、肩緊、背緊。不論你怎樣活動,頸肩背都覺得特別緊,經常起床後就會頸痛,好像落枕一 ...