拉筋
孕婦痛症｜物理治療師詳解示範孕婦常見痛症改善方法 用手撐着BB腋下抱起原來係錯
懷孕頂着大肚子，身體負荷越來越大，如果不注意正確姿勢，痛症會隨即而來。常言十月懷胎，莫非真的要痛足十個月？有物理治療師指，痛症可透過簡單的拉筋運動來預防，而不良姿勢如盤膝坐及翹腳等也要避免，以防痛症來襲。 ...
頭肩頸痛｜運動按摩師教你全套按摩基本功 2小時課程學識痛症自己救
日日望住電腦、低頭玩手機，頸梗膊痛長伴不少香港人。光顧一般按摩店，紓緩過後幾天又再繃緊，之後又要book時間再鬆過，無限輪迴。試想想，如果家人或至愛，甚至自己識揼骨你話幾好，至少可以互相「幫忙」，荷包又可慳唔少！ ...
抗疫貼士｜長期宅在家中心口悶悶不舒 中醫：肝鬱建議早午晚拉筋
香港人素來休息不足，最初數天home office，感覺舒暢，精神也較佳，但一天一天過去，身心都開始不適。 ...
凍齡運動｜3組凍齡伸展運動作 30至50歲可抗衰老
很多人都知道運動是保持年輕的秘訣，究竟甚麼運動最有效凍齡？美國有研究團隊發現，肌力訓練可減少令皮膚老化的自由基增生。而伸展運動則有助令問題細胞自然凋亡，以及改善衰老疾病。抗衰老當然越早越好，香港伸展運動學會會長林庭光（Ricky）就建議30至50歲人士，最好同 ...
糖尿病｜長期高血糖可致活動能力下降 3招拉筋運動助你控制糖尿病
糖尿病患者隨着年齡增長、或血糖控制得不好，有機會患上退化症關節炎。血糖的代謝物損害關節軟骨，會逐漸降低患者的活動能力。若長期缺少運動而令體重、血壓上升，只會形成惡性循環，大大增加患上心血管疾病的風險。想預防關節僵硬變形？不妨跟住伸展運動學會會長Ri ...
高血壓｜3招拉筋運動助降血壓 柔軟度越高血壓水平越理想
日日運動身體好，但是身體出了問題，運動就要特別小心。高血壓人士做運動，若心跳太快、血壓飆升，心血管負荷過重可引致中風。難道不做運動才是最好？錯了！只要選擇強度適中的運動，長期病患者都可以做運動強身健體。不如跟伸展運動學會會長Ricky學幾招拉筋運動，讓血壓ke ...
周初高蛋白 周中增澱粉質少食多餐迎渣馬
一年一度渣打馬拉松將於下周日（17日）舉行，跑手進入最後備戰階段，賽事近年吸引大量長跑新手參加，心臟科醫生建議，跑手在賽前最後幾天應減低訓練密度和強度，並注意飲食，控制餐單中澱粉質比例。尤其新手比賽時要留意自己的身體狀態，一旦出現低血糖症狀，就必須終止比賽。 ...
肩頸痛｜壓力大令肩頸肌肉緊張 頸椎緩解粥緩解頸痛
頸椎病是有很多種類，但臨床最常見的分別為：1. 【頸型頸椎病】（以頸背痛為主）這是最常見的頸椎病，也是頸椎病的第一階段，表現就是兩個字「痛」、「緊」。反覆的頸痛（落枕）、肩緊、背緊。不論你怎樣活動，頸肩背都覺得特別緊，經常起床後就會頸痛，好像落枕一 ...