拉筋
【延緩衰老】3組凍齡伸展動作 中女學完都會變少女？
很多人都知道運動是保持年輕的秘訣，究竟甚麼運動最有效凍齡？美國有研究團隊發現，肌力訓練可減少令皮膚老化的自由基增生。而伸展運動則有助令問題細胞自然凋亡，以及改善衰老疾病。抗衰老當然越早越好，香港伸展運動學會會長林庭光（Ricky）就建議30至50歲人士，最好同 ...
【健體通識】長期高血糖可致活動能力下降 3招拉筋運動助你控制糖尿病
糖尿病患者隨着年齡增長、或血糖控制得不好，有機會患上退化症關節炎。血糖的代謝物損害關節軟骨，會逐漸降低患者的活動能力。若長期缺少運動而令體重、血壓上升，只會形成惡性循環，大大增加患上心血管疾病的風險。想預防關節僵硬變形？不妨跟住伸展運動學會會長Ricky，學習 ...
【健體通識】3招拉筋運動助你降血壓 專家：柔軟度越高血壓水平越理想
日日運動身體好，但是身體出了問題，運動就要特別小心。高血壓人士做運動，若心跳太快、血壓飆升，心血管負荷過重可引致中風。難道不做運動才是最好？錯了！只要選擇強度適中的運動，長期病患者都可以做運動強身健體。不如跟伸展運動學會會長Ricky學幾招拉筋運動，讓血壓ke ...
【電競手注意】長時間用鍵盤作戰 教你減低手腕勞損提升戰鬥力
電競選手每天十幾個小時坐在電腦前，需要長時間使用鍵盤，這樣很容易有職業病—手腕勞損。作為運動員，受傷絕對會影響戰鬥力及表現，嚴重者甚至會縮短選手的生涯。想知道如何解決、預防及強化手腕？立即觀看影片，聽聽專業教練Justin的指導吧！ 製 ...
周初高蛋白 周中增澱粉質少食多餐迎渣馬
【本報訊】一年一度渣打馬拉松將於下周日（17日）舉行，跑手進入最後備戰階段，賽事近年吸引大量長跑新手參加，心臟科醫生建議，跑手在賽前最後幾天應減低訓練密度和強度，並注意飲食，控制餐單中澱粉質比例。尤其新手比賽時要留意自己的身體狀態，一旦出現低血糖症狀，就必須終 ...
【食養東西】中女OL返工見攰 瞓好啲要靠維他命B
「這個案是位年近三十中的女士，她的工作是文員。」陳筠霖說。「日常工作需要非常留意細節，還要管理下屬，繁重的工作影響了睡覺質素。她通常需要很長時間才能入睡，睡前亦放不下日間工作的事，左思右想。」陳解釋，缺乏休息會增加負面情緒。「會比較急躁， 無形中影響工作表現以 ...
【養生食經】呼吸．拉筋 畀條頸唞吓啦
頸椎病是有很多種類，但臨床最常見的分別為：1. 【頸型頸椎病】（以頸背痛為主）這是最常見的頸椎病，也是頸椎病的第一階段，表現就是兩個字「痛」、「緊」。反覆的頸痛（落枕）、肩緊、背緊。不論你怎樣活動，頸肩背都覺得特別緊，經常起床後就會頸痛，好像落枕一 ...