拉筋 - 健康蘋台

日日望住電腦、低頭玩手機，頸梗膊痛長伴不少香港人。光顧一般按摩店，紓緩過後幾天又再繃緊，之後又要book時間再鬆過，無限輪迴。試想想，如果家人或至愛，甚至自己識揼骨你話幾好，至少可以互相「幫忙」，荷包又可慳唔少！ ...

大腿後方肌肉經常感到繃緊及僵硬，多做伸展拉筋會否有用？物理治療師指出，大腿後方肌肉繃緊多見於經常久坐的人，例如上班族或有「蹺腳」壞習慣的人。惟腿部伸展並非人人適合，需視乎肌肉的強弱，隨時有機會越拉越緊，呼籲市民不要胡亂拉筋。記者梁麗兒 ...

香港人素來休息不足，最初數天home office，感覺舒暢，精神也較佳，但一天一天過去，身心都開始不適。 ...

已經戴了口罩和勤消毒，但仍感到有點不足？ ...

很多人都知道運動是保持年輕的秘訣，究竟甚麼運動最有效凍齡？美國有研究團隊發現，肌力訓練可減少令皮膚老化的自由基增生。而伸展運動則有助令問題細胞自然凋亡，以及改善衰老疾病。抗衰老當然越早越好，香港伸展運動學會會長林庭光（Ricky）就建議30至50歲人士，最好同 ...

糖尿病患者隨着年齡增長、或血糖控制得不好，有機會患上退化症關節炎。血糖的代謝物損害關節軟骨，會逐漸降低患者的活動能力。若長期缺少運動而令體重、血壓上升，只會形成惡性循環，大大增加患上心血管疾病的風險。想預防關節僵硬變形？不妨跟住伸展運動學會會長Ricky，學習 ...

日日運動身體好，但是身體出了問題，運動就要特別小心。高血壓人士做運動，若心跳太快、血壓飆升，心血管負荷過重可引致中風。難道不做運動才是最好？錯了！只要選擇強度適中的運動，長期病患者都可以做運動強身健體。不如跟伸展運動學會會長Ricky學幾招拉筋運動，讓血壓ke ...

電競選手每天十幾個小時坐在電腦前，需要長時間使用鍵盤，這樣很容易有職業病—手腕勞損。作為運動員，受傷絕對會影響戰鬥力及表現，嚴重者甚至會縮短選手的生涯。想知道如何解決、預防及強化手腕？立即觀看影片，聽聽專業教練Justin的指導吧！製 ...

【本報訊】一年一度渣打馬拉松將於下周日（17日）舉行，跑手進入最後備戰階段，賽事近年吸引大量長跑新手參加，心臟科醫生建議，跑手在賽前最後幾天應減低訓練密度和強度，並注意飲食，控制餐單中澱粉質比例。尤其新手比賽時要留意自己的身體狀態，一旦出現低血糖症狀，就必須終 ...

「這個案是位年近三十中的女士，她的工作是文員。」陳筠霖說。「日常工作需要非常留意細節，還要管理下屬，繁重的工作影響了睡覺質素。她通常需要很長時間才能入睡，睡前亦放不下日間工作的事，左思右想。」陳解釋，缺乏休息會增加負面情緒。「會比較急躁，無形中影響工作表現以 ...

頸椎病是有很多種類，但臨床最常見的分別為：1. 【頸型頸椎病】（以頸背痛為主）這是最常見的頸椎病，也是頸椎病的第一階段，表現就是兩個字「痛」、「緊」。反覆的頸痛（落枕）、肩緊、背緊。不論你怎樣活動，頸肩背都覺得特別緊，經常起床後就會頸痛，好像落枕一 ...