失眠

睡眠不足︱改善瞓極唔夠有5大秘訣 藥劑師教你分辨3類藥物 安眠與助眠藥有咩分別?

昨天有病人跟我說:「平日工作時間長,一日十多個小時,加上交通時間就睡不夠,於是到了假期,就會倒頭呼呼大睡,可以連續睡24小時,這樣是否正常呢?是不是患上 ...

藥物上癮︱食安眠藥至上癮日服100粒 藥劑師拆解何謂耐藥性與戒藥癮方法

作為一個藥劑師,有些時候,會遇上不尋常的事。有一天, 收到一位女病人的求助,姑且把這個女病人稱之為F君。F君對我說:「藥劑師你好,我現在戒緊Stilnox(Zolpidem),由100減到40、50,醫生想我逐粒戒。想問下你,我有沒有生命危險?又假如我生小孩子 ...

情緒病|工作壓力致焦慮難入睡 找出問題源頭轉工不再失眠

能在同一間機構工作超過10年,是一種福氣。但天下無不散之筵席,而好的發展機會實屬可遇不可求,故A還是決定放棄現職而加入新的公司。   A是劍橋畢業的高材生,而他的舊上司則是本地某大學畢業。A在舊公司一直 ...

張國榮逝世18周年|壓力可致情緒病頭痛失眠 3大專家分享紓壓與改善頭痛失眠方法

今年是哥哥張國榮離世的18周年,他的離開有傳是因抑鬱症影響。事實上,面對情緒問題要及早找方法處理,否則負面情緒「積積埋埋」,結果就猶如計時炸彈一樣,尤其是現今的香港人,一定要找適合的方法為自己紓壓。 ...

失眠與補眠|Banker月花千元午睡 失眠護士食藥補眠 廚師睡後巷被趕 精神科教授:失眠者不應補眠

香港人出名愛返工,因為返工而睡眠不足已不是新聞。睡不飽,有 ...

情緒病|憂疫情下失業引發失眠 頻密洗手終確診強迫症

P是一名設計師,他有一位善解人意的太太和一個聰明伶俐的女兒,憑着他的努力,P在公司已晉升到一個高級的職位。表面上事事順利、羨煞旁人。 ...

催眠治療|頸椎復位過程勁恐怖 中醫催眠治療治痛症可減恐懼感

說起催眠治療,大家或會聯想至情緒及心理問題,但原來催眠也可與中醫的 ...

黃疸︱皮膚發黃不一定是黃疸 胡蘿蔔素過多亦可導致

某天有位女士因失眠前來求診,我望着她的臉色,覺得有點不對勁,她的臉色很黃,再望望她的手掌,同樣是變成帶光澤的橙黃色。她從來都沒有發覺自己的皮膚顏色不正常,直至我伸出手來跟她的膚色對比,她才驚覺自己的膚色出了問題。 ...

車厘子︱內地車厘子有武肺病毒 可考慮轉飲酸車厘子汁 美國研究指可改善失眠

車厘子卡路里低而營養價值高,農曆新年當造,當然要趁賀年入貨應節,不過內地近 ...

孕婦|孕吐失眠水腫便秘 孕婦護理專家教用香薰精油在家紓緩身心不適

懷胎十月,各位孕媽媽在孕期及產後必定出現過身心不適,因為身體不舒服都會影響心理,尤其首次懷孕的新手媽媽,壓力更大。但其實孕期不適可以 ...

安眠︱疫情何時了?長期抗疫影響心情致瞓覺差 中醫推介安神茶與經脈操提升體質助安眠

疫情反覆無了期,令不少人感到身心疲憊,中醫師表示,長期抗疫令人情緒低落、擔驚受怕,會引起體內的肝腎氣血不足,影響情緒及睡眠。近幾個月接獲的相關求診個案增加,常見「瞓得唔好、瞓得差」,甚至受失眠困擾。建議市民可飲「安神茶」、按摩穴位、多做腹式呼吸及經脈操,多管齊 ...

失眠|安眠藥打孖都無用係「食馴咗」?醫生:心理作用令藥物失效

Q大概在十年前便開始斷斷續續地服用安眠藥,通常是因為日間工作太忙,又或是碰到不如意的事情。一般來說,Q只服食幾天,最多兩星期,事情過了,她便可以把安眠藥減掉,所以十多年來沒有出現依賴或習慣的情況。然而Q自己也知道,本身是個容易緊張的人,容易擔心,也容易被嚇到, ...

失眠|《聽頌缽說》最後召集 只演一場聽頌缽音樂紓緩情緒改善睡眠 跟著名頌缽演奏家曾文通學頌缽基本功

點擊參加【曾文通《聽頌缽說》靜心助眠演奏會】健康蘋台網上FAN享會(11月10日晚上11時59分截止報名) ...

失眠|精神科醫生李誠拆解音樂助眠成效 柔和感因人而異 最緊要夠悶

不少人會在睡前聽柔和音樂放鬆心情,希望一覺睡天光。精神科專科醫生李誠分析,音樂助眠有利有弊,「要給點心思因應年紀、背景制定自己的失眠音樂帶,只要你喜歡海鷗聲也可以是一首柔和的歌。」 ...

失眠|著名頌缽演奏家曾文通同你一齊《聽頌缽說》 網上教學獨家演奏只演一場 幫你紓壓助眠

點擊參加【曾文通《聽頌缽說》靜心助眠演奏會】健康蘋台網上FAN享會(11月10日晚上11時59分截止報名) ...

壓力|潮興頌缽減壓 著名頌缽演奏家曾文通教你頌缽基本功 瞓住敲或有助改善失眠

點擊參加【曾文通《聽頌缽說》靜心助眠演奏會】健康蘋台網上FAN享會(11月10日晚上11時59分截止報名) ...

PTSD|失眠焦慮是警號 DSE生難忘警暴成績一落千丈患創傷後壓力症

創傷後壓力症(PTSD)令芷晴情緒不穩又易怒,與她閒聊時,只要稍有一句不合心意,她就會勃然大怒,繼而指罵各人。雖然她的情緒很快就會平復下來,但趙社工覺得芷晴的情緒很不穩定,感覺她總是處於心不在焉的狀態,同樣的問題,她會於不同的時間問幾次,過後又一臉茫然,搞不清 ...

失眠|冚8公斤加重被可改善失眠 瑞典硏究指重量壓力刺激肌肉如按摩推拿

失眠是都市人常見的問題之一,坊間對治療失眠的方法層出不窮。目前醫學界均大致同意失眠認知行為療法(Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia,簡稱CBT-i)是成效較佳的非藥物治療失眠方法。透過睡眠衞生教育、刺激控制、睡眠 ...

精神病|產後抑鬱可致失眠疼痛母乳不足 中醫建議針灸食中藥調理兼改善泌乳

有逾半的媽媽在產後會經歷短暫的情緒低落,嚴重或是產後抑鬱。經常哭泣、焦慮、煩躁等症狀跟分娩前後的內分泌改變、分娩後傷口的疼痛、休息不定時、乳汁不足等原因有關,一般在產後兩到三周後痊癒。但是,如果這些症狀持續,甚至加劇,導致媽媽喪失對事物的興趣,嚴重的話甚至有輕 ...

針灸|中醫指同一穴位具多種功效 針灸治腳痛同時解抑鬱

中醫常用針灸來治療筋傷痛症,其實針灸對內科疾病也有功效,例如針灸治胃痛、失眠、頭痛、頭暈等,有時候效果比服藥更快。因此,如可以更有心思選擇針灸穴位,在治痛症時也可順道調理一下身體,以下有4種情況: ...

情緒病|睡眠差誘發情緒病 焦慮症風險增加17倍

經過辛勞忙碌的一天,最需要的莫過於睡一場好覺,讓身心放鬆及休息。但要「睡得到、睡得好」,原來也非容易。都市人受壓力及情緒影響,又或有其他健康問題及一些不良生活習慣,都可引致失眠及睡眠問題,包括難以入睡、容易乍醒、醒來後無法再睡等。睡眠與我們的健康息息 ...

預防中風 | 中醫推介牛蒡茯神湯 改善失眠便秘高血壓三大誘因

中風是香港的四大主要致命疾病,雖然家族遺傳的風險因素難以改變,但大部份中風可以透過改善生活方式來預防。 ...

都市病 | 失眠頭暈腹瀉全因「脾陽虛」 想一次過改善要先健脾

「我一身是病,不知從哪裏說起才好?」有些病人,你問他們哪兒不舒服,他們會這樣回答你。 ...

失眠|提早上床反而難入眠 醫生:不要在床上多過8小時

平常一般人失眠可能是因為睡前看手機,又或日間遇到不開心的事情,甚至是飲多了咖啡,飲太多酒,又或是作息時間不定時。不過,在求診者當中,最常見的失眠原因,並不是以上提到的各種因素,反而每星期有一個甚至兩個病人是因為太早上床睡,而引致失眠。雖然這個問題以前 ...

更年期 | 病人失眠耳鳴兼尿頻 中醫溫補腎陽治病症

更年期人人有份,是女性生命的重要里程碑,標誌着女性生理變化步入另一個階段。 ...

失眠|疫情期間易失眠? 醫生:或因活動量大減勿過度擔憂

「醫生,自從上個月覆診之後,我就開始瞓得唔好,夜晚難瞓着,同埋半夜要起身一次去小便,最緊要係我宜家淨係瞓到六個鐘,之前我可以瞓到七、八個鐘咯喎,咁我嘅病情係咪反覆咗呀?」   ...

情緒病|服安眠藥仍不能入睡 原來係抑鬱症病徵

T一直以來非常熱愛他的工作,雖然偶爾會因為工作量過多而間歇失眠,但往往不會多於一星期,在同事眼中,T是個較穩定的人,沒有太多情緒,「有嘢就做」。所以三年前,當T開始出現失眠問題時,他自己也覺得奇怪,最初時候,工作確實有點忙,但之後工作回復正常後,失眠 ...

五十肩|突然一邊肩關節痛 嚴重者頭都梳不到

無論男女,到了約莫五十歲,都有可能出現以下的情況:發覺一邊的肩關節出現疼痛,活動不暢順,肩關節的活動功能慢慢開始受限,無法向上抬舉、向外伸展,和不能後伸,勉強活動就會有如刀割般的劇痛。患者平時連應輕而易舉的梳頭、觸摸背脊的動作皆無法做到,還會在夜晚睡覺時因肩膀 ...

失眠|瞓得唔好易有病? 可致肥胖糖尿高血壓

相信不少人都經歷過在床上輾轉反側、「眼光光」數小時也無法睡着,又或半夜三更「扎醒」後無法再入睡。常言道,我們一生有三分一時間用於睡眠,優質的睡眠有助促進細胞修復、消除疲勞,並讓我們有充足精神應付日間所需。可惜,在這個忙碌緊張的都市,「瞓得到、瞓得夠、瞓得好」也 ...

失眠|起床後16小時才會再有睡意 太晏起身夜晚難入眠

「醫生,我想話畀你聽,佢嚴重失眠,要每日天光四、五點先至瞓到,雖然十一點幾已經上床,佢就係因為咁搞到日頭無精神,又無心機,乜嘢都做唔到……」新的病人O剛剛坐下,家人已急不及待告訴醫生。 ...

【健康online】復課在即學生要戒掉「貓頭鷹」生活 6招幫你實踐早睡早起迎開學

不少人因武漢肺炎疫情留家抗疫,打亂了正常生活規律。學生停課多時,上班族亦多了機會home office,易令生活作息變得不定時,因而造成夜睡晏起的「貓頭鷹」生活,增加失眠、日間無精神等問題。隨着學生復課在即,上班族工時逐步變正常,精神科醫生提醒要習慣早睡早起, ...

【急救失眠】中醫教自製中藥香包改善失眠 全部材料藥材舖買到超簡單

現代人精神壓力大,導致難以入睡、失眠等問題時有出現。除了改善生活習慣之外,中醫亦提供簡單的方法製作香包,以「外治」來幫助提升睡眠質素,又不怕有副作用。註冊中醫陳狄麟博士指春夏易失眠,推薦以7款芳香藥材如檀香、合歡花等,製作疏肝解鬱安眠香包。 ...

解決失眠|疫情影響驚失業瞓唔着 中醫推介菊花明目茶

近幾個月香港人因為疫情人心惶惶,不但擔心染病,亦擔心生計,日思夜想很容易失眠。坊間有不少養肝茶都可幫助入眠,不過並非人人失眠都可以喝相同的養肝茶。有中醫師指,如果不對症而亂飲養肝茶,則有機會加劇失眠情況。 ...

【發你個夢‧中醫解夢】發咩夢代表腎虧?發春夢最大鑊?美女中醫拆解常見夢境 贈安眠大法

去年起香港人常常發夢,有的槍林彈雨,有的烽火連天,噩夢連連,徹夜難眠。你有沒有想過夢境除了是睡前思想和活動的重現,更可以反映身體狀況?古人以經書占卜夢境吉凶,中醫也可解讀夢境與身體的關係。果籽直播節目《發你個夢》第一集請來註冊中醫師彭子芯(Sofia)和你解夢 ...

【睡眠系列】精神科名醫李誠3招擺脫10年失眠之苦 早睡早起原來係錯嘅

「我不太享受穿西裝打領帶,坐在書櫃背景前解釋如何用藥治療情緒病。」李誠教授身穿圍裙,一邊示範自製沙律,一邊說宣傳疾病預防比治療更有意義,頗有趣味。但這不是倒自己米嗎?他輕嘆:「可惜倒不了多少,現代每一個發明都令人感到壓力。」最佳證明,便是作為精神科醫生的他,也 ...

失眠|兒童失眠磨牙驚叫輾轉反側 耳穴治療每日3次每次1分鐘可改善

踏入停課的第三個月,小朋友長時間留在家中,生活作息被打亂,睡眠質素也容易受影響。你家的小搗蛋是否每晚遲遲無法入睡?小朋友難入睡、或睡着了仍不停轉動身體、磨牙、驚叫,導致日常學習及精神狀態較差,都屬兒童失眠症。小朋友睡不好,大人亦休想「有覺好瞓」,有甚麼辦法可不 ...

痱滋成因|拆解兩大痱滋成因 腎虛致夜尿多甩頭髮

生痱滋是因為「熱氣」、須喝涼茶「下火」的說法近乎是都市傳說。註冊中醫師曹信恩提醒,如果痱滋頻頻復發、長期不癒,就並非一時吃多了「熱氣」食物,而是反映生活作息、壓力有問題。 ...

失眠|睡前喝牛奶有助入眠 配香蕉可進一步鬆弛肌肉調節情緒

香港人壓力大、工作時間長、長期對住電腦或電話……通通都會令睡眠質素下降,甚至失眠。睡眠不足不僅影響個人健康,也會在工作表現、人際關係、快樂指數上大大減分。睡眠質素與健康狀況的關係密不可分,睡眠不足會令新陳代謝減慢,後果除了容易疲倦,還會更難減重!因為睡眠不足也 ...

【都市麻煩病之七●失眠】偶然失眠不影響健康 專家:勿鑽牛角尖越擔心越易失眠

失眠問題困擾不少都市人,根據台灣國民健康保險署去年公布的數據,門診、住院使用鎮靜安眠藥人口持續增加,全台灣的用藥人口超過426萬人,等於每5人就有1人在吃安眠藥,處方藥量一年超過9.18億顆,這還不包括使用有嗜睡副作用的替代藥物如抗組織胺,或褪黑激素等保健食品 ...

【失眠】潮食褪黑激素助眠 女士容易水腫兼頭痛

逆權運動持續三個月,很多人晚上看完直播或新聞報道,都會氣得睡不着。想解決失眠,有人會選擇服食助眠產品,如近年很流行、標榜成份天然、可媲美安眠藥的褪黑激素。 ...

安神|失眠壓力大必飲 中醫阿媽教煮水鴨百合安神湯

香港人平日生活工作壓力大,加上天氣時好時壞,容易令人心神不安,難以入眠。如果你也有常常醒來便睡不着的問題,不妨試跟徐澤昌中醫師的媽媽徐太(周寶珍)建議煲這個百合安神湯。湯中用上了安神的藥材配合百合,有安神養陰食療作用,飲了會比較容易入睡。配搭的肉類則選上水鴨, ...

打工仔長假後失眠抑鬱適量運動 紓緩年初四咁嘅樣

精神科專科醫生歐陽國樑指出,長假期後遺症其實並非臨床疾病,而是泛指長假期完結後的不適應症狀,常見包括疲倦、失眠、難以集中及有情緒困擾等,甚至會出現輕微抑鬱症狀。上班族在假期時的生活習慣與平日不同,如遲起床、玩通宵等均會打亂生理時鐘,導致假期後難以回歸平常作息。 ...

睡前一大禁忌 瞓咗等如冇瞓?

港人生活繁忙,工時長壓力大係鐵一般嘅事實,所以10個有8個總會忙裏偷閒「碌」吓手機,甚至機不離手,而且大部份都好享受臨瞓前拎住部手機睇吓嘢嘅私人時間,尤其有啲人更加會熄晒燈,貪方便睇完即瞓。不過正因為手機屏幕釋放出嚟嘅藍光影響睡眠質素,導致經常出現「瞓唔着」、 ...