伸展運動

簡單方便的家居運動近年大受歡迎，但骨科醫生表示，因家居運動受傷的個案有增加趨勢，運動的強度太大、姿勢出錯及事前缺乏熱身、伸展練習，都是常見受傷元兇。曾有中年女士進行深蹲鍛煉，懷疑姿勢錯誤，導致右膝半月板受傷，「要趷住腳求醫」，故提醒市民做家居運動要循序漸進及量 ...

在家工作（home office）漸成趨勢，多了上班族或自僱一族會將家居變身成辦公室。物理治療師指出，在家工作也要留意姿勢，尤其使用電腦時，要避免長時間用手機覆電郵，或切忌貪方便坐床或坐梳化使用平板電腦工作，否則可增加肌肉勞損、痛症等風險。謹記要不時勤換姿勢、 ...

糖尿病患者隨着年齡增長、或血糖控制得不好，有機會患上退化症關節炎。血糖的代謝物損害關節軟骨，會逐漸降低患者的活動能力。若長期缺少運動而令體重、血壓上升，只會形成惡性循環，大大增加患上心血管疾病的風險。想預防關節僵硬變形？不妨跟住伸展運動學會會長Ricky，學習 ...

日日運動身體好，但是身體出了問題，運動就要特別小心。高血壓人士做運動，若心跳太快、血壓飆升，心血管負荷過重可引致中風。難道不做運動才是最好？錯了！只要選擇強度適中的運動，長期病患者都可以做運動強身健體。不如跟伸展運動學會會長Ricky學幾招拉筋運動，讓血壓ke ...

【本報訊】肩膀疼痛未有理會，隨時影響日常生活。一名40多歲的家庭主婦，強忍肩膀痛楚九個月，直到左肩出現僵硬，左手失去大部份活動能力，不能梳頭、扣bra帶，自理能力變差，連煮飯也要單手運作，最終求醫，但因為冰封肩情況嚴重，接受微創內窺鏡鬆解手術才能復原。 ...

由開跑，到看見終點，至衝線一刻，各位跑手的心情，應該都是百感交集五味雜陳，但相信最想做的就是停下來休息一下，但請記住，千萬不要停！而是要繼續向前慢走，並且要進行一些伸展運動，以減少身體的肌肉痠痛情況！專業教練Justin就會教大家四個動作來紓緩，想知道是甚麼， ...