伸展運動
【健康online】上班族home office唔一定好舒適 坐床坐梳化用平板電腦工作都周身痛
在家工作（home office）漸成趨勢，多了上班族或自僱一族會將家居變身成辦公室。物理治療師指出，在家工作也要留意姿勢，尤其使用電腦時，要避免長時間用手機覆電郵，或切忌貪方便坐床或坐梳化使用平板電腦工作，否則可增加肌肉勞損、痛症等風險。謹記要不時勤換姿勢、 ...
【健體通識】長期高血糖可致活動能力下降 3招拉筋運動助你控制糖尿病
糖尿病患者隨着年齡增長、或血糖控制得不好，有機會患上退化症關節炎。血糖的代謝物損害關節軟骨，會逐漸降低患者的活動能力。若長期缺少運動而令體重、血壓上升，只會形成惡性循環，大大增加患上心血管疾病的風險。想預防關節僵硬變形？不妨跟住伸展運動學會會長Ricky，學習 ...
【健體通識】3招拉筋運動助你降血壓 專家：柔軟度越高血壓水平越理想
日日運動身體好，但是身體出了問題，運動就要特別小心。高血壓人士做運動，若心跳太快、血壓飆升，心血管負荷過重可引致中風。難道不做運動才是最好？錯了！只要選擇強度適中的運動，長期病患者都可以做運動強身健體。不如跟伸展運動學會會長Ricky學幾招拉筋運動，讓血壓ke ...
忍痛九個月 主婦單手煮飯
【本報訊】肩膀疼痛未有理會，隨時影響日常生活。一名40多歲的家庭主婦，強忍肩膀痛楚九個月，直到左肩出現僵硬，左手失去大部份活動能力，不能梳頭、扣bra帶，自理能力變差，連煮飯也要單手運作，最終求醫，但因為冰封肩情況嚴重，接受微創內窺鏡鬆解手術才能復原。 ...
【渣馬攻略】跑完馬拉松點做？ 4款動作助紓緩
由開跑，到看見終點，至衝線一刻，各位跑手的心情，應該都是百感交集五味雜陳，但相信最想做的就是停下來休息一下，但請記住，千萬不要停！而是要繼續向前慢走，並且要進行一些伸展運動，以減少身體的肌肉痠痛情況！專業教練Justin就會教大家四個動作來紓緩，想知道是甚麼， ...