伸展運動

【健康online】亂做家居運動易受傷 中女做錯深蹲致半月板撕裂右膝劇痛

簡單方便的家居運動近年大受歡迎,但骨科醫生表示,因家居運動受傷的個案有增加趨勢,運動的強度太大、姿勢出錯及事前缺乏熱身、伸展練習,都是常見受傷元兇。曾有中年女士進行深蹲鍛煉,懷疑姿勢錯誤,導致右膝半月板受傷,「要趷住腳求醫」,故提醒市民做家居運動要循序漸進及量 ...

【健康online】上班族home office唔一定好舒適 坐床坐梳化用平板電腦工作都周身痛

在家工作(home office)漸成趨勢,多了上班族或自僱一族會將家居變身成辦公室。物理治療師指出,在家工作也要留意姿勢,尤其使用電腦時,要避免長時間用手機覆電郵,或切忌貪方便坐床或坐梳化使用平板電腦工作,否則可增加肌肉勞損、痛症等風險。謹記要不時勤換姿勢、 ...

【健體通識】長期高血糖可致活動能力下降 3招拉筋運動助你控制糖尿病

糖尿病患者隨着年齡增長、或血糖控制得不好,有機會患上退化症關節炎。血糖的代謝物損害關節軟骨,會逐漸降低患者的活動能力。若長期缺少運動而令體重、血壓上升,只會形成惡性循環,大大增加患上心血管疾病的風險。想預防關節僵硬變形?不妨跟住伸展運動學會會長Ricky,學習 ...

【健體通識】3招拉筋運動助你降血壓 專家:柔軟度越高血壓水平越理想

日日運動身體好,但是身體出了問題,運動就要特別小心。高血壓人士做運動,若心跳太快、血壓飆升,心血管負荷過重可引致中風。難道不做運動才是最好?錯了!只要選擇強度適中的運動,長期病患者都可以做運動強身健體。不如跟伸展運動學會會長Ricky學幾招拉筋運動,讓血壓ke ...

忍痛九個月 主婦單手煮飯

【本報訊】肩膀疼痛未有理會,隨時影響日常生活。一名40多歲的家庭主婦,強忍肩膀痛楚九個月,直到左肩出現僵硬,左手失去大部份活動能力,不能梳頭、扣bra帶,自理能力變差,連煮飯也要單手運作,最終求醫,但因為冰封肩情況嚴重,接受微創內窺鏡鬆解手術才能復原。 ...

【渣馬攻略】跑完馬拉松點做? 4款動作助紓緩

由開跑,到看見終點,至衝線一刻,各位跑手的心情,應該都是百感交集五味雜陳,但相信最想做的就是停下來休息一下,但請記住,千萬不要停!而是要繼續向前慢走,並且要進行一些伸展運動,以減少身體的肌肉痠痛情況!專業教練Justin就會教大家四個動作來紓緩,想知道是甚麼, ...