伸展

【延緩衰老】3組凍齡伸展動作 中女學完都會變少女?

很多人都知道運動是保持年輕的秘訣,究竟甚麼運動最有效凍齡?美國有研究團隊發現,肌力訓練可減少令皮膚老化的自由基增生。而伸展運動則有助令問題細胞自然凋亡,以及改善衰老疾病。抗衰老當然越早越好,香港伸展運動學會會長林庭光(Ricky)就建議30至50歲人士,最好同 ...

【健體通識】做運動可將腫瘤縮一半? 3組伸展動作助你提升免疫力

美國有研究團隊發現,兩組有乳腺癌細胞的動物當中,其中一組在進行伸展運動後,腫瘤大小比另一組縮減了一半。他們提到伸展運動適合作為癌症輔助治療,幫助激發免疫力,有助預防早期癌症。大多癌症患者出現食慾不振情況,導致營養攝取不足,更容易出現蛋白質能量營養不良,令肌肉量 ...

【健體通識】3組易學伸展運動 助柏金遜患者提升靈活度

柏金遜症的患者大多成因不明,在不同的階段會有不同病徵出現,但一般都會有三項主要特徵:一是行動緩慢;二是抖震;三是僵硬。美國與加拿大嘅柏金遜症組織,分別發表過一項運動指引,認為伸展運動能改善肌肉軟硬度,提升關節柔軟度,有助改善行動不便,減少患者容易跌倒等情況。今 ...