食療湯水
【武漢肺炎】營養師教煮中式羅宋湯 用牛腱可強「鋅」抗肺炎
面對武漢肺炎疫情來勢洶洶，民眾除了戴口罩、勤洗手，保持安全社交距離之外，台灣內湖國泰診所營養師張斯蘭建議，還可以從飲食着手，提升身體的免疫及加強抵抗病毒的能力。 ...
【健康online】成日困喺屋企小心肝鬱 中醫建議散步曬太陽敲打膽經疏肝鬱
減少外出，保持社交距離抗疫，容易令人出現易攰、沒精打采、鬱鬱不歡，甚至引發胃脹、便秘或失眠等症狀，小心這是肝氣鬱結的表現。中醫師指出，正常情況下在春天應該多做戶外活動及接觸陽光，有助體內的陽氣升發，否則會令氣血運行不暢順、能量不足，引致肝鬱問題，即肝氣運行不暢 ...
【健康online】留家抗疫少活動易加劇濕重水腫 自製祛濕中藥香囊踢走濕氣
潮濕多雨的春天令人煩惱，濕重更有渾身不自在的感覺，女士們則最怕身體水腫。中醫師表示，環境中濕重會削弱脾胃功能，當水濕在體內停滯不前，便會有易攰及水腫問題。受武漢肺炎疫情影響，長困家中更有機會加劇濕重問題，推介市民可在家透過炮製簡單的茶療、浸腳、穴位按摩及祛濕香 ...
【睡眠系列】疫情影響驚失業瞓唔着 中醫推介助眠茶療 浸泡20分鐘就搞掂
近幾個月香港人因為疫情人心惶惶，不但擔心染病，亦擔心生計，日思夜想很容易失眠。坊間有不少養肝茶都可幫助入眠，不過並非人人失眠都可以喝相同的養肝茶。有中醫師指，如果不對症而亂飲養肝茶，則有機會加劇失眠情況。 ...
【中醫湯水】DSE考期隨時變苦了中六生 醫師推介紅景天補腦湯 助考生日日都係作戰狀態
香港文憑試因疫情再次延期，令考生日日處於作戰狀態。但長期持續處於緊張狀態、用腦過度，有機會影響溫習表現。註冊中醫師許㦤清建議考生可飲用紅景天補腦湯，益氣和血補腦明目，提高溫習效率。 ...
【中醫湯水】二十四節氣清明易動肝火 中醫推介枸杞葉煲湯最啱高血壓人士
清明，除了是追念先人的日子，也是二十四節氣的其中一個。清明一到，春回大地，人體内的肝氣也會隨着春日漸盛，所以傳統上這天除了要掃墓，也是補益身體的好時機。 ...
【抗疫不如防疫】 志玲愛「靈芝」 可調節免疫力
【特約報道】最近武漢肺炎肆虐全球，不少人都比以前更加注重健康，除了外在防護，注重健康保養的不老女神Chi-Ling林志玲就選擇用靈芝這種珍貴藥材提高自身免疫力。她最近就以10年以上用家身份為滴雞精做代言人，還跟媽媽一同拍片，分享不少靈芝滴雞精對健康的功效。 ...
【健康online】裁員減薪殺埋身！打工仔小心捱出情緒病 中醫推介「三花大棗茶」抗壓
港人做事分秒必爭，每天工作如上戰場般要承受很大壓力，隨時捱出情緒病。中醫師表示，當長期或過度情緒緊張與焦慮，可引致臟腑失調，帶來種種身心症狀，如坐立不安、瞓得差及腸胃不適，培養新嗜好、到公園耍太極或做運動有助鬆弛身心，配合寧心紓壓食療，有助抗壓好心情。 ...
【口腔健康日2／2】經常生痱滋可能是腎虛 夜尿多甩頭髮屬常見症狀
生痱滋是因為「熱氣」、須喝涼茶「下火」的說法近乎是都市傳說。註冊中醫師曹信恩提醒，如果痱滋頻頻復發、長期不癒，就並非一時吃多了「熱氣」食物，而是反映生活作息、壓力有問題。 ...
【健康online】日日攰爆瞓極都唔夠 小心春困纏身 「陳皮大棗飲」行氣化濕助紓困
乍暖還寒的3月，面對時冷時暖的天氣，不少人為穿衣煩惱，最怕一時不慎「攝親」冷病。中醫師指出，春季五行屬木，五臟對應肝，主要致病外邪為風邪，屬呼吸系統疾病及花粉過敏的多發季節，當中長者及小童因抵抗力及免疫力低下，特別容易引發呼吸系統疾病。另外，潮濕多霧亦會令春困 ...
【中醫湯水】中醫拆解點解潮濕容易攰 助解春睏湯水建議一周飲兩次
正所謂春雨綿綿正好眠，不知為何春天總是又累又睏。有註冊中醫師解釋，春天天氣潮濕，濕氣容易入侵身體，使人出現昏昏欲睡、疲倦乏力、肩頸痠痛等「春睏」症狀。想改善春睏問題，可吃一些溫通陽氣的食品，減少生冷食物。 ...
【中醫湯水】過年後應多吃白蘿蔔 有助通便化胃氣暴飲暴食人士最啱
農曆新年少不免吃年糕、蘿蔔糕等賀年食品，加上由年三十晚的團年飯，吃到年初二的開年飯，肚子很容易被「發財好市」、「橫財就手」等等佳餚塞滿，導致飽飽滯滯。中醫師就推介了蘿蔔木耳薏米湯，以紓緩胃脹、食滯、大便不暢順等問題。 ...
【健康online】港女遲生育增流產風險 準備生育忌肝腎不足與宮寒
港人普遍傾向遲婚遲生育，令女士出現流產的風險相應增加。中醫師表示，有肝腎不足或宮寒問題的女性較易流產，當中可與先天不足，或後天因素有關例如平日食太多生冷食物及缺乏戶外運動等。曾流產女士要注重身體調理及暖宮，推介可食用「玉竹沙參瘦肉粥」養生，有補中益氣及滋潤心肺 ...
【抗疫行動】口罩唔係萬能 抗疫行多步
【特約報道】有醫學專家指出，有口罩都不代表能100%防病毒，勤洗手、增強自身身體的免疫力、以及強化呼吸系統都要做足，才能對抗病毒。 ...
【All about Health】血虛體質冬天皮膚易乾裂 中醫推介食雪耳海參椰子露急救肌膚
冬天出現皮膚乾、周身痕或膚質轉差的症狀，或是身體缺乏潤澤的表現。中醫師表示，虛證人士最容易有這類皮膚問題，尤其陰虛及血虛體質，推介可進食海參養血潤燥，雪耳則滋陰潤肺，可一起用作煲糖水「雪耳海參椰子露」食用，更能發揮潤膚養顏功效。 ...
【All about Health】片糖水浸浴改善皮膚乾燥痕癢
要預防肌膚乾燥，日常生活都要注意。註冊中醫師許懿清表示，在中醫角度，在外吹風會帶走身體的滋潤物質，並損害陽氣，所以應減少吹風，免受影響。在冬天大風的日子，要穿着擋風衣物。飲用暖水可保護脾胃，都很重要。推介以片糖水浸浴及中藥材濕敷都有幫助。 ...
【全民抗疫】坊間傳沙士偏方抗武漢肺炎 中醫籲小心越飲越寒
武漢肺炎疫情持續，有曾參與當年沙士抗疫的本港中醫師預計，隨着轉季，踏入春季後有機會嚴重爆發，提醒市民要強身健體，保持正氣。現時本港屬風熱季節，建議應避免進食煎炸及溫熱性食物，應多吃潤肺食物如百合、雪耳、雪梨、沙參及玉竹等，也可根據不同證型飲用養生茶，加強正氣抗 ...
【健康online】過勞致虛寒易誘鼻竇炎發作 中醫推介薑茶驅寒 薰蒸法紓緩不適
經常鼻塞、流鼻涕、嗅覺異常或減退或是罹患鼻竇炎的症狀，中醫師表示，冬天是鼻竇炎高發期，多數病人有陽氣虛衰及體質虛弱的問題。日常少吃寒涼食物及飲薑茶驅寒，再配合中藥食療及薰蒸法，多管齊下有助改善鼻竇炎病情。 ...
【冬至補身】生薑紅棗紅糖勝過人參蟲草？ 中醫：多暗瘡皮膚乾燥不宜飲用
網上一直流傳，每年12月19日至22日，是補充身體陽氣的最佳時期，只要在早上11時，喝一杯生薑紅棗紅糖水就可強身健體，甚至勝過價值連城的人參和冬蟲夏草。更指如果錯過這幾天，就必須等到下年才能再補陽氣，到底是否真有其事？ ...
【催淚●後患】皮膚紅腫敏感同TG有關？ 中醫推介湯水助紓緩大人細路都啱
近月區區都受到催淚彈來襲，不少大人和小朋友都在毫無裝備的情況下接觸到催淚彈，然後出現皮膚紅腫、痕癢、發熱等敏感症狀。直至現時，港人還未能清楚知道催淚彈含有甚麼成份。註冊中醫師何慧潔指，暫時未有明確文獻指出某些中藥能排走催淚彈的有害毒素，但若能對症下藥，可紓緩催 ...
【中醫湯水】雪梨百合止咳潤肺 最啱喉嚨痕兼乾咳
秋風起，不只天氣變得乾燥，連喉嚨亦感乾涸，甚至出現幾聲咳嗽。註冊中醫徐澤昌解釋，肺部須要水份滋潤，而天氣乾燥會形成「燥邪犯肺」，加上港人最愛在秋冬季吃火鍋，會令身體陰液不足，產生陰虛現象，容易出現喉嚨乾涸、痕癢和咳嗽。 ...
【健康online】轉季痛風不停發作 中醫推介「玉米鬚茶」代水飲助排走尿酸
夏季轉秋季期間痛風成日發作，隨時令患者寸步難行。中醫師指出，先天稟賦不足，後天飲食失調、壓力大，令脾腎功能失調，都可誘發都市人常見的痛風症。臨床上病人因痛風症求診呈壯年化趨勢，當中不乏30多歲男士，尤其生活習慣不良、肥胖人士更是高危。病人採用痛風食療，如煲玉米 ...
【經血過多2/2】更年期婦女陰虛火旺經血多 食當歸越補越「大出血」
根據統計，全球有30％有經期的女性遇到經血過量的問題，當中四五十歲的女性最嚴重。中醫對於此現象，亦有其解說，註冊中醫師曾覺知指：「臨床發現，接近更年期的中年婦女，通常會出現腎氣虛弱的表現，令經血時多時少。」 ...
【健康online】上班族多曬太陽增陽氣 提防轉季鼻敏感發作
轉季鼻敏感加劇發作，經常鼻塞、打噴嚏及流鼻水令人困擾。中醫師表示，鼻敏感可與先天品賦不足，或後天的不良生活習慣有關，例如常嗜生冷飲食或嘆冷氣受寒等。要減輕鼻敏感，宜多管齊下，包括服用補氣補腎食療、少吃生冷食物或凍飲、多曬太陽、做適量運動及按摩保健穴位，從而改善 ...
【All about Health】空氣污染加二手煙都市人易肺熱 多吃雪梨枇杷潤燥生津助護肺
本港空氣污染問題日趨嚴重，隨時影響健康。中醫師表示，空氣污濁及二手煙問題，加上炎熱天氣，可引起肺熱情況。病人會咳嗽聲重、痰黃又黏稠、喉嚨痛等，並可伴隨便秘、皮膚痕癢等其他問題，建議日常要適當護肺，包括空氣差時盡量留在家活動、吃潤燥食物如雪梨，配合多運動提升正氣 ...
【All about Health】體內濁氣排不走引發口氣口臭
濁氣可以代表環境中污濁的空氣，原來古代中醫學說也有濁氣一詞，屬於人體臟腑的代謝物，當生病時，體內無法排走濁氣，便會引起種種腸胃問題，包括便秘，其他常見的問題如有口氣、爆暗瘡、頭暈或有頭重重的感覺等，都被指與體內濁氣多有關。 ...
【All about Health】氣虛大汗男錯飲涼茶搞壞脾胃
在中醫角度，虛主要分為兩個大類，包括陽虛及陰虛。註冊中醫師許素宜表示，臨床診症上以陽虛病人較多，尤其氣虛，例如中氣不足。氣虛人士多有「說話唔夠氣」、面色蒼白及無胃口等症狀。都市人嗜生冷飲食及愛歎冷氣，加劇了陽虛體質的問題。但其實古代人都有陽虛問題，但多為先天帶 ...
【All about Health】陽氣不足炎夏易多汗 食粥調養身體防夏虛症發作
炎炎夏日雖然會常出汗，但經常大汗淋漓，加上有易攰甚至心悸等不適，小心是患上夏虛症。中醫師表示，陽氣不足或氣陰兩虛體質的人，最易出現夏虛症，年青人都可以中招，病因多數與都市人生活習慣有關，例如捱夜、嗜生冷飲食及思慮過多。進食可提升正氣的食物及配合改善食療，加上適 ...
【條氣唔順】無助感致肝鬱爆濕疹 零食凍飲越食越悲傷
如果你經常唉聲嘆氣、哭泣、思想較為負面，可能是肝鬱的症狀。註冊中醫師彭明慧指，香港人出現肝鬱的情況很普遍，或與高度緊張的精神壓力有關。以為吃零食吃雪糕、飲汽水會開心點？小心會越食越悲傷。為何會這樣？還是請教彭醫師吧。 ...
【潤肺湯水】喪吸催淚煙如催命符 潤肺食療助子女走上抗爭路
警方早前在上環、元朗等地方發射多枚催淚彈，涉及範圍更包括老人院及民居。醫護人員、藥劑師協會曾分別呼籲警方勿濫用催淚彈，及停用化學噴劑，但施放者似乎仍聽不到市民的哀嚎。 ...
女士們易手腳冰冷？銀髮族易頭暈？ 中醫師教您從日常食療改善體質
【特約報道】身體較虛弱的女士們及上了年紀的銀髮族較易出現冇精神、經常見暈及手腳冰冷的情況，主要原因是人的正氣減弱，李廣冀中醫師表示，這是正常現象。而未上年紀已有手腳冰冷、氣虛的現象，可能和日常生活習慣有關，平時愛喝凍飲、愛涼冷氣、晚睡、減肥及不做運動等有關。「 ...
【嬲到內傷】 肝火盛會容易嬲？ 凍飲降唔到火反傷脾胃
成日嬲，真的會內傷？註冊中醫彭明慧指，「五臟」跟「五志」相對應，「志」是指情志，而跟肝臟相對應的是憤怒。「肝火盛的人較易出現嬲怒症狀，凍飲凍食對降火更是背道而馳，不要亂飲！」甚麼人易有肝火，寒底人士又會否有肝火，不如由彭醫師解答吧。 ...
內風、濕熱誘發風疹患者宜戒芒果榴槤
【本報訊】俗稱風癩的風疹反覆發作，令人忍無可忍。中醫師表示，出風癩屬中醫的風疹，與患者先天不足或體質偏虛，有內風及濕熱有關。飲食不節制如嗜辣及經常捱夜的人尤其高危，推介飲用「虎乳五指毛桃湯」，並採用中藥外洗方作急救清洗患處，有助控制病情，減輕痕癢。 ...
【All about Health】港女最愛台式甜飲助長濕氣積聚 濕熱體質易引爆全身水腫
愛靚女士最怕水腫，一覺醒來覺得自己面部及四肢浮腫，甚至褲頭變緊，「分唔到係肥咗定腫咗」，或是身體有濕氣水腫的表現。中醫師表示，有水腫的女士最忌嗜生冷飲食及衣着太暴露，或洗頭後沒有盡快吹乾頭髮與夜睡，隨時加劇身形水腫問題，建議可煲祛濕湯水飲用，並要調節生活習慣， ...
日捱夜捱 虛勞傷身心脾力盡 做運動叉電
【本報訊】上班族普遍工時長、工作量大、日以繼夜做不停，分分鐘會做到過勞死。中醫師表示，返工引發的過勞即中醫概念所指的虛勞，臨床上以心氣虛、脾氣虛及脾血虛最常見，先天不足、氣血虛弱、缺乏運動的人尤其高危，建議可透過適當食療、避免室內冷氣過大、少吃煎炸辛辣食物及培 ...
產後進補食療(上) 中醫拆解產後進補過早或不足影響！
坐月的目的是要讓身體休息，讓媽媽可以恢復到產前的狀態，中醫師李廣冀表示，子宮的尺寸原本如橙的大小，但生產後卻脹大到像籃球般大，產後坐月可讓子宮休養生息，縮小並恢復到舊有面貌，執行原有的生理功能，因此產後進補非常重要！ ...
懷孕進補得宜 媽媽健美胎兒健康 中醫食療推介
【特約分享】相信不少媽媽都擔心在懷孕期間，身材會走樣，生完BB之後就更難保持體態，但吃得不夠，又怕BB得不到足夠的營養，到底如何做到媽咪在懷孕期間保持健美，BB又健康呢？ ...
捱夜 暴食 耳鳴年輕化針灸茶療紓緩不適
【本報訊】耳鳴導致難以入睡或無法專心工作令人困擾，不少人對耳鳴的成因不甚了解。中醫師指出，耳鳴求診個案中以虛證較多，包括腎氣虛、肝陰不足或脾氣虛導致。港人多捱夜或常過勞，加上飲食習慣差，令耳鳴有年輕化趨勢，當中不乏30、40歲病人求診，臨床上以中藥、針灸及耳穴 ...
壓力大 食無定時 影響脾胃七分飽少吃甜 趕走臭屁
【本報訊】上班族在會議中突然大聲噯氣或放屁，令人尷尬萬分。中醫師表示，當身體的脾胃氣機運化差，就會容易有噯氣或放屁。食無定時、嗜吃煎炸食物、愛飲汽水等不良飲食習慣，或工作壓力大致肝氣鬱結都是問題元凶，建議每餐只吃七分飽及少吃甜食，再配合適當食療，有助改善脾胃， ...
考試逼近 宜打坐寧神木棉花茶解壓力瘡
【本報訊】在考試季節學生難免要經常開夜車溫書，但小心捱夜過度爆瘡、口臭「上火」出事。中醫師表示，在考試前後的日子，因溫書至周身病痛的求診個案特別多。除了莘莘學子外，上班族要應考各類牌照試如考車牌、保險牌及陪月牌等，同樣容易有失眠、眼攰及有熱氣的症狀，推介自製明 ...
茶樹菇健脾 猴頭菇養胃 姬松茸益肝春日食菇祛濕防水腫
【本報訊】春天充滿生機，但亦因潮濕易令人感到不適，選擇飲食養生要多注意。有人認為春日吃菇菌會加重身體內濕，中醫師指出，雖然菇類在潮濕環境生長，被視作「濕」的食材，但非所有菇都會令人「生濕」，其中茶樹菇、猴頭菇及姬松茸均有健脾養胃、祛濕功效，特別適合身體虛弱、胃 ...
【湯水食譜】失眠壓力大必飲 中醫阿媽教煮水鴨百合安神湯
香港人平日生活工作壓力大，加上天氣時好時壞，容易令人心神不安，難以入眠。如果你也有常常醒來便睡不着的問題，不妨試跟徐澤昌中醫師的媽媽徐太（周寶珍）建議煲這個百合安神湯。湯中用上了安神的藥材配合百合，有安神養陰食療作用，飲了會比較容易入睡。配搭的肉類則選上水鴨， ...
【湯水食譜】轉季天易感冒 山藥防風湯增抵抗力
這個乍暖還寒天氣除了怕過敏，還怕感冒。本來抵抗力較弱的朋友出門在外，除了戴口罩來保護自己，也不妨跟徐澤昌中醫師媽媽徐太（周寶珍）的提議，煲這個防感冒的保健湯水。這個以山藥加上中藥材防風為主的湯水，味道不太重藥材味，反而有點清甜的味道，非常易入口，功效能益氣固表 ...
【湯水食譜】春天必備土茯苓湯 祛濕止皮膚痕癢
春天潮濕，有些人因為濕氣重，會出現皮膚痕癢的症狀。煲個祛濕湯水，有助紓緩不適的狀況。徐澤昌中醫師的媽媽徐太（周寶珍）建議，可以買些新鮮土茯苓去煲湯，因為土茯苓有強力祛濕功效，能除濕解毒，通利關節。同時配上有利水消腫、解毒排膿、健脾清熱的生熟薏米，可加強功效。買 ...
【新手媽媽、少女必備】祛寒純素薑醋 黃耳代豬腳無油膩
雖說現代人食物充足，營養豐富，產後不一定要吃薑醋來進補，不過，以煲薑醋來慶祝BB出世已成廣東人傳統。要是煲純素薑醋，既不肥膩又易消化，吃一兩碗也無妨。除了產後媽媽外，平日常覺手腳冰冷的女生也適合吃點薑醋來補身。 ...
避牛羊海鮮 保家居乾爽早期風濕 針灸可斷尾
【本報訊】踏入春季，天氣變得潮濕，又是風濕痛發作高危期。中醫師表示，春季濕度上升，濕邪最盛，一旦入侵人體，就會風濕發作，令肌肉和關節痠痛。病人宜及早接受中藥和針灸治療，如拖延病情令關節腫脹變形，就再無辦法根治。醫師又建議轉季時用抽濕機保持家居乾爽，並減少食濕毒 ...
【湯水食譜】紫參薯煲湯祛濕暖胃 刨皮後記得浸鹽水
天氣越來越暖，正是春夏交替的時節。人跟自然萬物一樣，經過整個冬天的休息，沉睡的身體需要活力，一向重視養生的尹達剛師傅認為要把握春天的時機去滋養身體，今次他便分享用紫參薯來煲螺頭，有祛濕暖胃，喚起身體活力的食療功效。紫參薯又稱紅參薯，健脾祛濕，外表粗糙但內層滑滑 ...
【湯水食譜】當造大豆芽煲豬橫脷湯 春天祛濕健脾疏肝
來到春天，萬物充滿生機。一向重視養生的尹達剛師傅認為把脾胃養好，更有利吸收營養，令身體更健康。尹師傅說，春天適合食芽菜，所以這次他便以大豆芽煲豬橫脷。大豆芽煲起來有豆香又有豐富蛋白質，是煲素湯必用的基本材料，用來煲肉湯一樣可以令湯水更鮮味。大豆芽配搭豬橫脷來煲 ...
濕疹感冒熱底人士不宜 滴雞精補身 火上加油
【本報訊】近年流行飲滴雞精補身，但非人人適合。中醫師指出，滴雞精是用鮮雞經高溫及密封技術所蒸煮而成，有溫中補氣及補腎功效，適合體虛人士飲用，尤其女性產前產後、脾胃差及易攰的打工仔，惟屬燥底、熱底、患上感冒及濕疹病人均不宜，市民亦可自製滴雞精補身健體。 ...
【湯水食譜】春困易攰濕氣重 黨參白朮健脾解濕困
春天潮濕，人容易疲倦無力，做事提不起勁，恨不得整天窩在沙發。如果你是這樣，別過份責備自己懶，因為這是春困迹象。請教徐澤昌中醫師的媽媽徐太（周寶珍），她建議煲一個健脾解困湯，材料以黨參和白朮等藥材為主，功效健脾化濕。黨參有補中益氣、健脾益肺效用，脾肺虛弱、氣短心 ...
【湯水食譜】春天潮濕腰痠骨痛 黑豆粉葛桑枝湯幫到手
入春開始潮濕，不少人都特別容易疲累又周身痠痛，非常不爽。如想養生保健，徐澤昌中醫師的媽媽徐太（周寶珍）說不妨煲些祛濕和通經絡的湯水。這次推介的黑豆桑枝湯，黑豆健脾益腎，桑枝有助通經絡、祛風濕和止痛，粉葛有解肌退熱和生津功效，這三者加起來煲湯，對紓緩周身骨痛大有 ...
勤運動 曬太陽 戒凍飲強肺治久咳
【本報訊】不少人感冒後都受久咳難癒困擾，甚至影響日常工作及睡眠。中醫師表示，慢性咳嗽不但容易損傷肺氣，也可帶來肺脾兩虛、肺腎兩虛等健康問題，故適當的身體調理很重要，建議平日多做運動鍛煉，增強肺氣，亦做好保暖，提防再次感冒，日常宜保持飲食清淡，也可進食補肺健脾的 ...
亂飲羅漢果 寒咳加劇喉嚨痕
【本報訊】坊間的止咳湯水食療眾多，但若未能分辨自己體質而亂飲用，隨時咳嗽更久「唔斷尾」。註冊中醫師談依菱表示，不少久咳病人會自行用龍脷葉或羅漢果煲湯，惟兩者均只適合肺熱咳嗽人士飲用，寒咳的人誤飲，可加劇喉嚨痕癢，甚至會有越飲越咳、夜咳增加等情況。 ...
【中醫阿媽教煲湯】節日連場大魚大肉 山楂煲牛肉開胃消滯
新年吃了連場大餐後，除了增重之外，也會經常有飽飽滯滯的感覺，跟徐澤昌中醫師的媽媽徐太（周寶珍）聊起，她建議可以煲一個非常簡單的湯水，就是山楂牛肉湯，功效能健脾開胃，強筋健骨。山楂有消食健胃的功效，牛肉有補脾胃， 強筋骨的作用，因為這個湯水以開胃消滯為主，如果不 ...
【湯水食譜】海參熬湯潤而不膩 唔想煲散最後15分鐘至好落鍋
春天一到，萬象更新。一向重視養生的尹達剛師傅說，在這季節滋養身體，應以清淡食材為主，低卡的海參便是上佳的食材。這次尹師傅選用北海道的鹽漬刺參，海參挑腸烚過後再醃鹽，除了更易浸發，還可保持海參鮮甜味。如果想用其他曬乾海參，只需提早兩三天浸發便可。煲這個湯有兩種做 ...
【春日養生】春冬交替不怕乾 雪耳煲蘋果內外滋潤
農曆新年過了幾天，也代表春天開始來了，春天和冬天交替的時間，大自然處於蠢蠢欲動的狀態，人體也一樣，這時期的波動也會特別大，容易感染風寒生病，也容易內外乾燥。一向重視養生的尹達剛師傅，除了每天都會早晨做做運動去鍛鍊身體，還建議要煲煲可以滋潤而不燥的湯水，補充身體 ...
按壓穴位 藥材入膳 新年解食積
【本報訊】農曆新年期間餐餐大魚大肉，若加上長假期懶運動及活動量不足，小心因飲食過量、消化不良導致食滯。中醫師指出，賀年食品常見高脂及高糖，對脾胃造成非常大負擔，尤以脾胃功能較差的幼童和長者屬高危人士，新年期間應盡量保持飲食定時及定量，建議少吃煎炸油膩的食品，全 ...
出街拜年 增強正氣防流感
【本報訊】正值流感高峯期，農曆新年行花市、四出拜年，或參加煙花、花車巡遊等大型活動不可少，狂歡慶祝之餘也要注意防病。註冊中醫師彭明慧表示，中醫一向強調「治未病」，即未病先防，《黃帝內經》亦有「正氣內存，邪不可干」之說，意指體內有正氣就可 ...
功效不同 紅參補氣 花旗參清火黨參溫和 健脾滋陰
【本報訊】冬天食用人參可保暖及養生，中醫師指參有補氣作用，適合氣虛體質人士，即有易攰及說話不夠氣等症狀，但要「食啱」人參才能發揮最佳補益效果。近年流行的紅參屬溫性，只宜用於氣虛和陽虛較嚴重者。經常夜瞓、壓力大的都市人可飲用花旗參茶清虛火，黨參則較溫和，煲黨參陳 ...
【湯水食譜】當歸羊肉湯袪寒暖胃 熬湯前用白鑊爆香羊皮可辟羶
這個冬天的氣溫一直不穩定，時冷時熱，讓人無所適從，最好要加強自身體質，才不怕因天氣幻變而生病。一向重視養生的尹達剛師傅，特別推介在這個時間煲一煲暖身又美味的羊肉湯。尹師傅提議羊肉選胸骨位，少油又夠香，再加上新鮮栗子和紅棗及少許當歸，湯味更鮮甜，又有補身功效。不 ...
吹風淋雨 中醫教路驅寒邪 後頸保暖護陽氣抗病
【本報訊】寒冷的日子，只要稍一不慎，隨時遭風邪或寒邪入侵，患上風寒感冒。中醫師指出，若正氣不足，加上本身有肺系疾病的人，若睡眠不足又吹風淋雨更易中招，建議都市人平日多運動鍛煉體魄，以提升正氣，亦可飲用預防外感的茶療或按摩穴位，都可增強抗禦外邪的能力。 ...
蒸代替煎 慎落醬料 勿當正餐賀年糕招截擊三高
【本報訊】農曆新年將至，賀年糕點屬必備食品，惟令人垂涎三尺的年糕、蘿蔔糕、芋頭糕等，均為高熱量、高脂、高糖食物，一件糕點平均已有120千卡熱量，相等於半碗白飯。除熱量高外，營養師更點出進食糕點三大陷阱，包括將糕點當正餐食、煎糕令熱量及油份增加，以及過量醬料調味 ...
【中醫阿媽教煲湯】濕冷寒冬 辛夷花湯通鼻竅
這個湯的主角藥材辛夷花有散風寒，通鼻竅的功效，經常用作紓緩鼻敏感徵狀，不過孕婦及陰虛火旺者不適合飲用此湯。一般來說，這類藥材為主的湯也沒太強烈的甜味，很多時也會加入蜜棗來令湯水更甜。買蜜棗時，可以選金絲棗，味道自然清甜，漬棗的糖份較少。 ...
【中醫阿媽教煲湯】秋涼邊爐BBQ 水鴨湯清熱解毒
型仔中醫師徐澤昌的媽媽周寶珍（徐太）素來對煲養生靚湯很有研究，這次她分享一個徐醫師飲完也連聲讚好的合時清甜湯水。徐太推介煲西洋菜羅漢果水鴨湯，這湯有清肺熱，潤肺燥之效。西洋菜有清肺、涼血、利尿、解毒之效。水鴨有滋陰養胃、利水消腫、健脾補虛之效。羅漢果有清肺利咽 ...
【芳姐湯水】轉季易冷病 蠔豉煲猴頭菇健脾滋陰
芳姐分享了一道蠔豉猴頭菇湯，能滋陰養血、健胃補虛，適合患有貧血、胃及十二指腸潰瘍、腰膝關節毛病及神經衰弱人士飲用。猴頭菇是很好的健脾食材，但乾貨煲起會帶苦，想去除苦味，可配搭蠔豉一同汆水再煲湯，芳姐說這樣的組合不但可去掉菇的苦味，更能提升菇香呢。 ...
【中醫阿媽教煲湯】無花果蟲草花湯 潤肺生津唔怕乾
型仔中醫師徐澤昌的媽媽周寶珍（徐太）素來對煲養生靚湯很有研究，這次便分享了無花果蟲草花湯，這湯水有補肺益腎，潤肺生津，亦有潤腸功效，一星期可以飲兩次。提到買煲湯料，很多新手也會很茫然，徐太這次便分享了選粟米的心得，原來要打開少許看看粟米粒是不是長到頂，是的話代 ...
【中醫阿媽教煲湯】紅蘿蔔煲石斛健脾滋陰 轉天氣啱飲
型仔中醫師徐澤昌的媽媽周寶珍（徐太）經常都給家人煲合時靚湯，這次她便分享了一個有益又甘甜的紅蘿蔔石斛湯。這個湯用了石斛，石斛比較甘，但配上西施骨和紅蘿蔔煲湯便可以中和甘味而變得更甜。徐太提大家買紅蘿蔔要選帶泥的，煲湯會更甜，而西施骨則要留意色澤和光澤，不要太瘀 ...
【中醫阿媽教煲湯】中秋過後有啲燥 雪梨百合湯潤肺
周寶珍（徐太）的兒子是型仔中醫師徐澤昌，丈夫同是中醫師，加上在中醫診所有二十年配藥經驗，對煲養生湯水特別拿手。這次徐太便分享一個材料易買又易煲，卻非常潤肺生津的雪梨百合潤肺湯。雪梨和百合潤肺又潤燥，配上豬肉眼同煲，味道非常清甜。水果檔梨子選擇很多，但徐太建議用 ...
【芳姐湯水】秋分乾燥 金羅漢果煲湯潤喉
擅長煲食療養生湯水的張佩芳（芳姐）表示，工作忙碌經常捱夜，更會令身體上火熱氣，出現口乾、眼紅、口渴及大便秘結情況，所以秋分時候要多煲些清潤湯水來調理。這次她分享的金羅漢果無花果湯味道清甜如蜜，有齊天然甜味豐富的金羅漢果、無花果和雪梨，有清熱潤肺、化痰止咳功效， ...
【芳姐湯水】菜乾煲陳腎 BBQ後必備
擅長煲食療養生湯水的張佩芳（芳姐）要提醒大家，這時空氣中缺乏水氣的滋潤，人體會比較容易感受燥熱病邪而生病。如果吃完燒烤食物再食生冷凍飲，便會引致身體疲累及影響氣血循環，容易引發感冒。芳姐今次教煲這個能養陰清熱、通利腸胃的菜乾陳鴨腎湯，適合口乾舌燥、乾咳、心情煩 ...
【不老秘方】靚女中醫教路 二款養生抗衰老湯水
1. 益腎健脾湯材料：蓮藕約600克、栗子約230克、蓮子15克、核桃肉（連衣）30克、陳皮1片、紅棗4粒（去核）、生薑3-4片做法：1. 栗子去殼洗淨，蓮藕洗淨切塊。其他材料全部洗淨。2 ...
【芳姐湯水】白果腐竹煲馬蹄 秋天來了潤肺化痰
芳姐這次便分享了一個清淡又好味的湯水給大家，白果腐竹馬蹄瘦肉湯有潤肺化痰止咳定喘的功效，適合痰多咳喘、口乾舌燥、皮膚粗糙和尿頻的人飲用。不過要注意這個湯中用到的白果食用的份量，因為白果雖然有益，但含小量氰化物，有毒性，尤其白果芯毒性較高，所以宜節制食用，更不能 ...
【芳姐湯水】絲瓜鯇魚湯 健脾補血又清熱
人稱芳姐的張佩芳，擅長煲食療養生湯水，她建議在這種時候，宜保持清淡飲食，不妨用瓜果蔬菜煲湯，再配搭瘦肉、魚肉和豆腐等，吸取到膳食纖維及維他命的同時，也能補充適量蛋白質。這次介紹的絲瓜豆腐鯇魚片湯是快手湯，湯料可做餸，有清熱消暑、健脾補血的功效，特別適合暑熱煩渴 ...
【徐太湯水】立秋過咗仍悶熱 揀本地青皮木瓜煲靚湯
徐太本身有20年中醫診所配藥經驗，加上兒子和丈夫也同是中醫師，全家都對養生食療特別留意。來到立秋節氣（昨日），徐太這次要分享一個合時的花旗參木瓜豬骨湯。「立秋代表秋天將來臨，但香港的天氣仍比較悶熱，所以今次推介的湯水會有清熱潤燥作用。」花旗參有補氣養陰，清熱生 ...
【芳姐湯水】夏天流汗多 淡菜食譜補虛消暑
因此，夏天要養生的話，便要留意多煲消暑湯水。擅長煲食療保健湯水的張佩芳，人稱芳姐，芳姐提議不妨多用瓜菜、 豆類和海藻等含鉀量高的食物煲湯，這次她推介的是味道很清甜的淡菜配節瓜，有消暑清熱、利尿補功效，對體質虛弱、氣血不足、流虛汗、精神困倦、腰痠背痛者尤其有助益 ...
【消暑湯水】清熱防中暑 老黃瓜煲田雞幫到手
夏季要養生，特別要留意二十四節氣中的小暑和大暑，大暑是一年中最炎熱的時候，如果在這期間在戶外烈日當空下工作，或者要長時間待在高溫、通風不良的環境中勞動，便很容易中暑暈倒。這個綠豆薏米老黃瓜田雞湯，適合肥胖水腫、暑熱煩躁、口苦口乾、四肢乏力、小便不暢和皮膚濕疹者 ...
【徐太湯水】冷飲傷脾胃 淮山茯苓湯利水化濕
「熱天很多人喜歡喝冷飲，這樣會佷容易傷到脾胃。」這次的湯水以藥材為主，但味道清淡不濃。「湯入面有淮山、陳皮和茯苓，這幾樣食材加起來同煲，會有健脾化濕功效。」淮山益氣養陰，補肺脾腎，茯苓健脾利水，加上陳皮理氣健脾，燥濕化痰。要留意感冒期間忌服。 ...
【中醫阿媽教煲湯】小暑到！冬瓜煲淡竹葉清熱解暑
小暑天氣比較熱，加上雨水多，最宜煲一個消暑祛濕的湯水來調理身體。中醫師徐澤昌媽媽周寶珍（徐太）這次便分享一個冬瓜淡竹葉煲萹豆瘦肉湯。這個湯水比較清，冬瓜清熱解毒、利水消痰、除煩止渴；薏米健脾袪濕、清熱排膿；萹豆淡竹葉清熱瀉火，除煩利尿。加起來此湯有清熱、利尿、 ...
【徐太湯水】夏天易爆瘡 苦瓜黃豆煲蠔豉清熱氣
周寶珍（徐太）的兒子是型仔中醫師徐澤昌，丈夫也同是中醫師，加上有20年中醫診所配藥經驗，對養生湯水食療特別注重，更會根據天氣和不同的情況，用藥材或食材煲湯作家人的食療。這次她分享用苦瓜加上蠔豉和黃豆煲豬骨，用上時令的苦瓜，除了合時美味，也有清熱滋陰降火功效，特 ...
【芳姐湯水】老黃瓜煲三豆 消暑解毒去水腫
【芳姐湯水】夏天熱，經常出一身大汗又去涼冷氣，一冷一熱，特別容易着涼感冒，滿身汗水加上天氣濕度高，對皮膚病患者也不利，所以最好不時煲些祛濕清熱的湯水調理身體。張佩芳（芳姐）這次分享的老黃瓜三豆蜜棗豬腱湯，湯水清甜功效多，主要能消暑除濕，利水解毒，特 ...
【素媽媽湯水】紅豆南瓜瘦身祛水 加匙油唔會口寡寡
我眼前容光煥發的「素媽媽」張韻兒，可以肯定的答你素湯一樣美味有營養，更隨口告訴你一大堆煲湯心得。茹素已超過20年的她，閒來也很愛煲湯，煲素湯很注重材料的配搭，這次的南瓜紅豆煲薏仁，有瘦身祛濕的功效，本身已經很有益。為了令湯更鮮味，她更加入了一塊昆布同煲。至於素 ...
【飲食籽】春天易病倒 蟲草花鵪鶉湯補五臟
張佩芳（芳姐）今次介紹了一個很鮮味又非常有益的湯水，以有「動物人參」外號的鵪鶉，加上可提升免疫力的蟲草花來煲湯，有補益氣血、調補五臟功效，尤其適合身體虛弱、面色蒼白、容易感冒、精神不振、記憶力衰退者服用。鵪鶉能補益五臟，對小朋友發育成長尤其有益，所以這個湯水也 ...
【芳姐湯水】補肝明目 捱夜必飲！ 花旗參鮮石斛煲竹絲雞
很擅長煲食療保健湯水的張佩芳，人稱芳姐，不少人愛求教她煲湯心得。芳姐建議在這季節不妨煲個花旗參鮮石斛竹絲雞湯，這個湯水有益氣養陰、補肝明目的功效，特別適合精神不振、睡眠不足、視力衰退、長期捱夜、愛好煙酒，以及陰虛火旺人士飲用。當中用到的兩種中藥材，花旗參和鮮石 ...
【廿四節氣】小寒忌大補 煲羊湯小補藏陽氣
過了冬至，由於天氣漸寒，尚未大寒，故名小寒。彭明慧中醫師表示，寒爲陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期。從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物如葱、大蒜、紅棗、桂圓、核桃仁、糯米、羊肉等以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。此時陽在內，陰 ...