肌肉痛

肩頸︱肌肉緊影響氣血面色差 輕鬆拉筋效果佳

香港人,休息不足,壓力大,工作繁重;壯年時,雖未覺大病,但雜病就很多。從小微起,成大困劇,每個小症狀,在未來都可發展成令你寢食難安的問題。當中有兩個較多人輕視,是排便,和肌肉長期反覆緊。 ...

按摩︱平價按摩產品有短路風險 人手按摩兼做淋巴引流 無痛去水腫減浮腫

肩緊膊痛常見,不少人都會用按摩產品「鬆一鬆」,不過使用按摩產品要小心,隨時會釀成意外。 ...

肌肉無力|上落樓梯困難易跌倒或患肌肉營養不良症 嚴重可致心臟及呼吸肌肉萎縮

肌肉疲勞、無力相信很多人也經歷過,而這個看似如似平常的現象,原來是肌肉營養不良症的早期徵狀。假如一直不予理會,病情可以持續惡化,令患者的肌肉細胞功能隨年齡增加而逐漸喪失,肢體慢慢無法活動自如,嚴重可致關節變形、攣縮,最終須要依靠支架輔助走路或輪椅代步。因此,留 ...

痛症|啪骨變駌鴦臉 物理治療師中醫師解構關節正骨治療 只對瞓捩頸坐骨神經痛等有效

如果我問「誰有肩頸或腰痠背痛嗎?」相信十居其九的香港人都會一樣有都市痛症。可能記者搜尋「痛症」搜尋得太多遍,最近在網絡上經常看到用啪骨手法治療痛症的廣告,下面留言處還吸引很多人詢問價格,指對啪骨有興趣,但大家在覺得啪骨聲音「很療癮」之前, ...

纖維肌痛症︱公主病真有其病 周身疼痛憂鬱焦慮齊襲難斷症

我們經常會用公主病去形容某些自命小姐格、熱不得凍不得、經常無病呻吟的人,但原來「公主病」真有其病,稱為纖維肌痛症(FMS)。這種病的症狀複雜,亦跟多種病症相似,醫生必須極有耐性及使用多種檢查排除其他可能性,方能確診,名人Lady Gaga以及台灣藝人朱孝天便是 ...

網球肘|家居清潔停不了主婦壓力增 大量家務兼照顧子女易令網球肘發作

因應疫情,大部份人的衞生意識加強,家居清潔工作更是停不了,骨科醫生指出,普遍市民加強了家居清潔,包括不停抹屋,但長時間扭毛巾、密密抹,有機會加劇手部勞損。近期因手部問題求診個案稍有增加,包括因「網球肘」或「媽媽手」等問題求診。有家庭主婦應付大量家務之餘,更要陪 ...

膝關節|網上睇片家居運動咪亂做 「行差踏錯」兼亂用力隨時傷腳兼頸痛

上網睇片做家居運動成為潮流,但小心「行差踏錯」或姿勢不對易出事。物理治療師表示,曾有市民在家錯誤赤腳玩體感遊戲等運動,因而引致腳掌肌肉受傷,腳板痛需求診。新手宜逐步培養做運動習慣,本身有痛症或肥胖問題的人更要揀啱適合自己的運動,有助提防運動受傷。推介市民可在家 ...

肌肉痛|OL日坐夜坐致大腿後方肌肉繃緊 亂拉筋隨時收緊肌肉適得其反

大腿後方肌肉經常感到繃緊及僵硬,多做伸展拉筋會否有用?物理治療師指出,大腿後方肌肉繃緊多見於經常久坐的人,例如上班族或有「蹺腳」壞習慣的人。惟腿部伸展並非人人適合,需視乎肌肉的強弱,隨時有機會越拉越緊,呼籲市民不要胡亂拉筋。註冊物理治療 ...

壓力病|醫生教點分胃痛同腸抽筋 日日緊張撲口罩可能係成因?

睡到半夜腿抽筋,很多人都試過。抽筋是肌肉不受控收縮的現象,通常持續數十秒至數分鐘,突襲時會令人痛到在床上輾轉反側。但若抽筋發生在肚子裏,除了痛到「攣弓蝦米」,心也會「羅羅攣」,究竟裏面發生了甚麽事? ...

鼻竇炎|頭痛持續發作元凶或是鼻竇炎 額頭同鼻樑位最痛係警號

經常受頭痛困擾,又同時有鼻塞塞、流出黃色或綠色鼻涕等症狀,小心是鼻竇炎作怪。耳鼻喉科醫生表示,冬春轉季會較多人患傷風感冒,可誘發鼻竇炎,惟部份病人僅有頭痛症狀,容易忽略病情,提醒市民要及早採取防病措施,提防鼻竇炎轉差。 ...

肌肉痛|緩跑新手忽然前膝痛 小心勞損警號

練習緩步跑宜循序漸進,避免訓練過量及受傷。註冊物理治療師黃永森表示,跑步人士要學習多「聆聽」身體的反應,例如提升訓練量後,若前膝痛、外側膝痛或足踝關節痛楚增加,或反映身體的勞損加劇,甚至已受傷,要重新檢視跑步方案。跑步帶來的下肢肌肉痠痛,一般約2至3日便恢復, ...

肌肉痛|40歲起肌肉逐步流失易關節痛 增肌有法全靠負重訓練

浸會大學許士芬博士體康研究中心副主任雷雄德指出,亞洲地區的人普遍對「增肌」認知不足,事實上一般40歲左右每年會流失約1%肌肉,年紀越大流失速度越快,長者每年可流失達3%肌肉,肌肉量不足容易影響關節活動,造成勞損,「以膝關節為例,大腿前面四頭股同內外 ...

肌肉痛|自學HIIT瘦身小心受傷 亂做隨時拉傷腰腿肌肉

近年流行潮玩HIIT(High Intensity Interval Training)「高強度間歇訓練」健身減肥,不少人更會上網睇片在家自學。美國有研究指出,過去10年當地發生400萬宗與HIIT受傷有關個案,常見傷處包括膝部及腰部,數字更呈上升趨勢。本港物 ...

肌肉痛|預防筋膜炎復發宜做足熱身 忌「一嚟就快跑」

黃稱,同時有扁平足的患者宜使用度身訂做、符合腳形的鞋墊,讓足弓有足夠承托及保護。一般患者揀鞋時都要確保鞋履有足夠承托,減輕足底壓力。女士們穿高跟鞋,因要維持「趷起腳」姿勢,容易令小腿肌肉繃緊,加上長時間站立,會更易誘發足底筋膜炎,建議最好避免,或穿鞋跟較矮的高 ...

足底筋膜炎|跑過龍誘發足底筋膜炎 腳板如「針拮」為徵兆

早上起床腳踏地,腳板出現猶如「針拮」的痛楚,可能是足底筋膜炎發作。物理治療師指,足底筋膜炎為常見痛症,冬天多了市民練習長跑及行山都較易中招,也有患者因去旅行「行多咗」令筋膜炎復發。他教路三招自救貼士,包括冰敷、減少走路及外出時穿有承托的波鞋,平日也要勤做放鬆及 ...