肌肉痛
【健康online】自學HIIT瘦身小心受傷 亂做隨時拉傷腰腿肌肉
近年流行潮玩HIIT（High Intensity Interval Training）「高強度間歇訓練」健身減肥，不少人更會上網睇片在家自學。美國有研究指出，過去10年當地發生400萬宗與HIIT受傷有關個案，常見傷處包括膝部及腰部，數字更呈上升趨勢。本港物 ...
做足熱身 忌「一嚟就快跑」
【本報訊】足底筋膜炎發作時宜先處理痛症及休息，康復後才適合做運動。註冊物理治療師黃愉豪指，要預防筋膜炎復發，患者運動前後要做足熱身及緩和動作，跑步時切忌「一嚟就快跑」，以減受傷風險。以跑步為例，做熱身動作有助暖身，黃建議要先慢跑及做針對 ...
跑過龍 行多咗 誘發足底筋膜炎落床第一步 腳板如「針拮」為徵兆
【本報訊】早上起床腳踏地，腳板出現猶如「針拮」的痛楚，可能是足底筋膜炎發作。物理治療師指，足底筋膜炎為常見痛症，冬天多了市民練習長跑及行山都較易中招，也有患者因去旅行「行多咗」令筋膜炎復發。他教路三招自救貼士，包括冰敷、減少走路及外出時穿有承托的波鞋，平日也要 ...
【養生食經】關節肌肉痛到「痹」 曬太陽多做運動
這種關節肌肉疼痛、四肢困重的感覺，中醫稱之為「痹證」。《素問．異法方宜論》裏提到南方人喜歡進食酸性醃製食物，而且環境潮濕多霧露，容易凝滯氣血，導致痹證。除了濕邪外，四季氣候異常變化，超出人體適應能力，人體感受外邪，邪氣留注經絡關節，導致氣血運行不暢，引起疼痛， ...