其他養生

【至醒腦友】改善腦退化狀況 由注意飲食做起

【特約報道】腦退化症又名「認知障礙症」,認知障礙症並不是長者專屬的疾病,雖然常見於65歲以上人士,但中年人士亦有可能患上此症,約有30%的患者在65歲之前開始發病。在討論如何應對認知障礙症病情前,先和大家分享一個個案。 ...

【產後必讀】新手媽媽坐月手冊 全方位解答坐月疑問

新手媽媽產後要面對生活上各方面的轉變,容易感到迷惘,嚴重者更會患上產後抑鬱,所以新手爸媽在迎接新生命的來臨時,記得要做好準備。 ...

【All about Health】經常捱夜小心風癩突襲 湯水加中藥外洗方急救

俗稱風癩的風疹反覆發作,令人忍無可忍。中醫師表示,出風癩屬中醫的風疹,與患者先天不足或體質偏虛,有內風及濕熱有關。飲食不節制如嗜辣及經常捱夜的人尤其高危,推介可飲用「虎乳五指毛桃湯」,並採用中藥外洗方作急救清洗患處,有助控制病情,減輕痕癢。 ...

40萬人骨質疏鬆 五成長者高危 隨時脆性骨折

【本報訊】骨質疏鬆是常見的長者病症,增加患者出現脆性骨折的風險。一項測試發現,不少長者即使平日行動能力正常,但骨質密度偏低,甚至已患有嚴重骨質疏鬆,骨質密度數值更低至-4。醫生指出,早期骨質疏鬆無明顯病徵,患者可能患病而不自知,建議市民平時應注意肌肉痛等骨質疏 ...

有家族病史要留神

【本報訊】骨質疏鬆沒有明顯病徵,行動自如的長者也可能已經患上。88歲的葉婆婆數月前因胸口和背部感痛楚,一度以為心臟有問題,但後來經過骨質密度檢測,才發現患有嚴重骨質疏鬆,其中股骨頸密度數值跌至-4,痛楚則是由於出現「冧骨」導致的神經痛。幸好她及時發現患骨質疏鬆 ...

着短裙 懶吹頭 積濕易水腫宜戒生冷飲食 湯水袪濕

【本報訊】愛靚女士最怕水腫,一覺醒來覺得自己面部及四肢浮腫,甚至褲頭變緊,「分唔到係肥咗定腫咗」,或是身體有濕氣水腫的表現。中醫師表示,有水腫的女士最忌嗜生冷飲食及衣着太暴露,或洗頭後沒有盡快吹乾頭髮與夜睡,隨時加劇身形水腫問題,建議可煲祛濕湯水飲用,並要調節 ...

不瘦降之謎

【本報訊】夏日來臨,不少人都急着減肥Keep Fit,但減肥失敗個案卻非常多,甚至未開始已敗在美食手中,令人十分沮喪。註冊營養師林詩敏表示,減肥起步期遇挫敗或容易放棄常見有四大原因,包括揀錯極端的減肥方法、減磅目標不切實際、三餐無定時定量及誤解只靠運動已可減肥 ...

戒澱粉質拖慢代謝

【本報訊】坊間流傳的減肥方法五花八門,有人更指傍晚六點後,或晚上不吃澱粉質可減肥。註冊營養師林詩敏表示,要控制體重,進食時間不是關鍵,最重要是進食量及食物的選擇。若晚上不吃澱粉質,如只吃蔬菜或肉類,有機會引致身體能量不足,出現易攰及低血 ...

中醫師:女士內分泌失調易樣殘刮痧通經脈 淡斑亮膚

【本報訊】女士面色暗啞、兼有色斑或易留暗瘡印,小心是內分泌失調。中醫師表示,在中醫角度,內分泌失調與臟腑功能失和、沖脈及任脈失調有關,除影響外貌,還可致心煩失眠、月經失調及不育等。頭及面部刮痧、配合針灸及中藥處方可三管齊下,改善體質,疏通經脈氣血,有助活血化瘀 ...

毋須刮出痧 避免立即濕水

【本報訊】進行頭及面刮痧時,不宜力度過大。註冊中醫師屈珮珠表示,一般情況下,頭及面部刮痧不用「出痧」,中醫認為出痧是屬於身體祛瘀的表現,即皮下出血,其實應用輕揉,完成後皮膚呈微紅、有溫熱感覺便足夠,反映已達到活血通絡效果。刮痧時間一般為5至10分鐘,毋須太長時 ...

「專」言中醫:近排成日生痱滋

中醫稱痱滋為「口瘡」,其特點是口舌生瘡,伴紅腫、灼熱及疼痛感。臨床上,有些病人口瘡反覆發作,隨着時間的遷移,口瘡潰瘍面積增大,數量增多,癒合時間延長,發作間隔縮短,嚴重者會影響說話與進食,甚至流涎。此類反覆發作的口瘡多與體質改變有關,其 ...

艾灸 浸腳 食羊肉女士生B秘訣:驅宮寒

【本報訊】女士面色蒼白、易攰及經常發冷,兼被經痛折磨,小心是宮寒襲擊。註冊中醫師表示,宮寒是指寒氣滯留於子宮,多見於腎陽不足的女士,嚴重可致月經失調和不孕。中醫師建議要戒掉凍飲及雪糕,即使天氣漸熱亦要少穿背心及短褲,再配合食療,睡前煲艾葉水浸腳及以艾灸暖宮,有 ...

「專」言中醫:內傷脾胃 百病由生

有看中醫經驗的人可能經常聽到「脾胃」兩字,彷彿很多病都跟脾胃有關係。事實上,歷代醫家都很重視調養脾胃,認為脾胃功能失調可引發很多全身症狀。脾為後天之本,為氣血生化之源。食物進食後入胃,經過胃的受納腐熟,將飲食物運輸到脾。經過脾的運化產生 ...

低頭寒背一族高危放鬆肌筋膜治腰頸痛

【本報訊】上班族若經常低頭寒背姿勢差,加上常受頸腰背痛困擾,可能與肌筋膜太緊或太弱有關。體適能教練指肌筋膜滿佈全身,有助維持正確姿勢及日常動作。肌筋膜太繃緊或太鬆都會引發健康問題,建議日常除適當放鬆肌筋膜,也要做伸展及鍛煉運動,可減少痛症及受傷。記 ...

壓力大血糖升 影響體重

【本報訊】本港肥胖人口比率不低,內分泌及糖尿科專科唐俊業醫生表示,醫學界越來越多研究針對肥胖的防治工作,除了噪音問題外,還有空氣污染、光污染、工時過長、快樂程度等,相信均與肥胖有關。唐舉例,當空氣污染指數上升,可阻礙氣管、肺部健康或加劇 ...

無覺好瞓 脂肪積聚 瑞士研究 住近馬路嘈到肥

【本報訊】香港居住環境擠迫,居住在鄰近大馬路或鐵路的人,難免受噪音困擾,晚晚無覺好瞓。瑞士研究發現,長期受交通噪音困擾可增加肥胖風險,長遠可誘發心血管疾病,住得近馬路尤其高危。本港專家認為受環境限制,無奈要常關窗戶用空調,並使用較厚的窗簾布,製造較寧靜幽暗的家 ...

【食養東西】飯氣攻心攰到爆 汽水甜品加速sugar crash

「所謂sugar crash又稱餐後反應性低血糖。當同一時間吃太多碳水化合物再加汽水,體內的血糖就會飆升,此時身體會釋出胰島素來降低血糖,當胰島素過量時,便會令血糖降得低於正常水平。當血糖驟升驟跌時,你就會覺得很累。」楊盈希形容這現象有點像飯氣攻心。 ...

【養生食經】睇波飲酒捱夜 半邊面唔郁得

【養生食經】筆者曾經遇過一位年約二十多歲的男士求診,他早上醒來時突然發現自己半邊臉不能活動,嘴歪向一側、一側眉毛不能上抬、不能皺眉,笑起來時嘴歪的情況更加明顯。刷牙漱口時,更發現嘴巴漏口水,一邊臉的法令紋消失,眼睛不能閉合並流眼水。經過一番查問,原 ...

【養生食經】少女補鈣壯筋骨 更年期前要補腎

一般人以為到了中老年才需要預防骨質疏鬆,增加鈣質攝取,這是常見誤解。《素問˙上古天真論》云:「女子七歲,腎氣盛,齒更髮長」,三七「腎氣平均,故真牙生而長極」,四七「筋骨堅」,說明七歲至廿八歲的女性腎氣充沛,正值筋骨生長的黃金時期。現代醫學亦認為,童年及青少年時 ...

【養生食經】腹瀉便秘俱可致脫肛

脫肛及內痔痔核脫出有相似之處,一般都常在排便後脫出,可以回復,但脫肛可以摸到環狀的黏膜皺壁,而內痔脫出為顆粒狀,呈黯紅色或青紫色,而且容易出血。根據病情脫肛可分為三度:一度脫垂為直腸黏膜脫出,便後可自行回復;二度脫垂為直腸全層脫出,便後要用手回復; ...

越食越傷心?膽固醇「傷心」真相

註冊營養師(澳洲)詹兆洲表示,當我們吸收了食物的膽固醇後,其實身體會將它分為「好」膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C))和「壞」膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C))。若果壞膽固醇積存在身體內,尤其是血管的表面,會增加血管栓塞的機會,久而久之亦會增 ...

【養生食經】母乳不足? 氣虛氣滯治法大不同

明代著名醫家萬全所著的《育嬰家秘》中記載:「乳為血化,美如餳」。母乳為血所化,有賴氣的推動而運行。母乳中含有非常豐富的營養,最適合嬰兒的消化和吸收,可提高嬰兒的抵抗力,是嬰兒最理想的食物來源。另一方面,母乳餵養對剛分娩後的產婦來說,可以反射性地刺激子宮收縮,有 ...

【科健籽】有屁好放咪谷住 一分鐘按穴去脹滯

濕邪及肝鬱會損害脾胃,令人產生矢氣,矢氣就是放屁,小量放屁是正常的生理現象,平常人都會放屁5至10次,一些膳食纖維高的食物如番薯都會加重矢氣,不過平常矢氣頻頻,不只令人苦惱,同時也反映身體出現問題。 ...

【田原香呈獻:調你身籽】產後點補身?幾耐可洗頭?中醫話你知

話時話產後調理好講究,開刀生仔唔可以大補,生魚更加係大忌,究竟點解係咁呢?另外仲有好多產婦好疑惑,產後幾耐先可以沖涼洗頭?果籽全新直播節目《田原香呈獻:調你身籽》第三集剛邀請了註冊中醫師楊明霞為大家指點迷津,開Live拆解!今集還請來靚 ...

【科健籽】睇住標籤買得精明 罐頭食物唔怕食

「尤其是豆豉鯪魚都經過油炸,所以肥胖和心血管疾病風險都會增加。」家營營養中心陳穎琪說。 ...

【科健籽】舌頭操你聽過未? 減低中風機會咁神奇

Mona老師最有名的其中一式養生功「舌頭操」,動作看似奇怪,瞪眼伸舌,但功效甚廣。很多人以為舌頭只用來分辨味道、講話,其實舌頭是全身最柔軟及最強韌有力的肌肉。Mona老師稱,舌頭與大腦有重要關聯,若多鍛煉舌頭,可以間接刺激腦部和面部神經,減慢大腦萎縮,做得多更 ...

【暴食過後】日日揼大髀400次 敲膽經可以瘦腿去水腫?

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【對抗寒流】中醫教暖手操 暖包貼啱穴位更保暖

註冊中醫徐澤昌指,想保暖一般都會放暖包到肺俞穴(在兩個肩胛位中間)、大椎穴(在頸後)、腎俞穴(腰背後)和腹部附近的關元穴、氣海穴和中腕穴。肺俞穴有溫補肺氣作用;大椎穴就增加陽氣,為身體生暖;腎俞穴可以補腎壯陽;最後的腹部附近的穴位就可補脾胃、益腎氣,這些都可以 ...