其他保健養生

中醫湯水|夏季易出汗致水份不足皮膚乾燥難上妝 中醫推介護膚湯水滋陰潤肺

每逢轉季,皮膚很易變得乾燥瘙癢,尤其是天氣炎熱,戴口罩時容易出汗,但又未能及時補水,上妝時自然不易貼服,甚至容易浮粉。其實皮膚乾燥,還有機會是身體出現毛病所致。 ...

肩痛︱五十肩劇痛發作難舉手梳洗 浴巾操舒筋強肌助解救冰封肩膊

肩膊痛楚難耐,連舉手穿衣及梳頭都有困難,甚至影響睡眠,小心是「五十肩」作怪。物理治療師表示,五十肩原因不明,曾有肩膊勞損舊患,或曾意外受傷都是高風險因素,尤其家庭主婦、辦公室一族或運動員,病情一旦嚴重,會影響日常生活及工作,建議患者可利用浴巾進行舒筋減痛、鍛煉 ...

月經︱經期過後勿盲補 易造成痛經或嚴重至生腫瘤

經常有女病人問我:「月經乾淨後可以喝點紅棗水補血嗎?」或者是「經期後可以吃點阿膠或滴雞精調理身體嗎?」每當聽到病人如此提問,我都見怪不怪,事關鋪天蓋地的廣告和資訊都在告訴人們:女士在月經期間會傷氣耗血,需要及時在月經乾淨後服用有補益氣血功能的藥物追回「損失」, ...

過度活躍︱緩解不能只靠中藥和針灸 需戒口和適時放電

長期服用中藥和針灸可緩解過度活躍問題,而日常配合亦非常重要,醫患合作效果才更好。 ...

坐月︱產後大補易食滯 最好兩天吃一餐補品

大年初一已食滯,打後日子就滯上加滯,雪櫃仍常滿,食下傷身,扔掉折福。都巿人每天都食得像過節,真節日時,就更不得了,坐月就更不得之了。 ...

消委會︱素漢堡鈉含量比牛肉漢堡高 食一餐已達每日建議6成

新派素食近年越趨流行,但消委會與食物安全中心測試市面10種共99款素食樣本,發現素漢堡包的平均鈉含量有420毫克,是各類素菜中最高,與牛肉漢堡比較亦高出兩成。若進食一頓西式素菜套餐計算,即包括一個素漢堡包、薯條及低糖汽水,便會攝入世衞建議每日鈉攝取限量的67% ...

二十四節氣大寒|飲食清淡有利防疫 人多陰虛燥熱忌進補太過阻礙脾胃消化

每年1月20日前後就是大寒的節氣日了。大寒是一年二十四個節氣中最後的一個節氣,過了大寒迎接立春,在中國的曆法來說就是新的一年開始了。正因如此,傳統智慧認為,大寒日的天氣,往往可以預見翌年的農作收獲和人畜健康。 ...

預防秋咳|緩咳化痰護喉嚨《秋天緩咳全集》電子書一按即睇

清爽但容易令人生病的秋天又來了!氣溫下降加上濕度偏低,乾燥的天氣不單令皮膚易起敏感,就連呼吸道都成為被攻擊的對象,難怪一到秋天,咳聲總隨處可聞。伴隨的還有不同類型的喉痛、痰多,甚至發燒等症狀。 ...

營養標籤|自願性營養標籤指引推行十六年 美大學研究:食品製造商改善產品營養質素

追求健康的人士在購買食物時,必定會參考食品包裝背後的營養標籤,有不少國家如英國的政府部門連同一些自願組織,推行了一套名為the front of package(FOP)的食品標籤指引,以不同顏色顯示卡路里、飽和脂肪、糖、鹽份的營養資料。這套營養標籤指引完全屬 ...

營養標籤|添加糖要分開列 卡路里字體要放大 美國食物營養標籤明年7月前更新

美國食品及藥物管理局(U.S. Food and Drug Administration,簡稱FDA)於今年年初更新了有關食物營養標籤新規定,是次更新食品營養標韱將分階段進行,目前部份美國食物已更改營養標籤,生產商須於明年1月或7月前,陸續更改營養標籤。 ...

自煮自救|雪櫃爆煲救星 小冰櫃選購保養6大要點

在疫情下要eat from home,越買越多、越買越爆,相信是不少香港人的雪櫃所面對的困境,一部小型冰櫃或者會是你的出路。「家中一般的家用雪櫃都是由冰格製冷風,再輸出至0-4度的高溫櫃中,如果冰櫃放得太滿,冷風便難以吹向高溫櫃,有機會令高溫櫃中的食物變壞。」 ...

增免疫力|口罩唔係萬能 多運動助抗疫

【特約報道】有醫學專家指出,有口罩都不代表能100%防病毒,勤洗手、增強自身身體的免疫力、以及強化呼吸系統都要做足,才能對抗病毒。 ...

冬天乾燥|冬天大風損陽氣易乾燥 片糖水浸浴改善皮膚痕癢

要預防肌膚乾燥,日常生活都要注意。註冊中醫師許懿清表示,在中醫角度,在外吹風會帶走身體的滋潤物質,並損害陽氣,所以應減少吹風,免受影響。在冬天大風的日子,要穿着擋風衣物。飲用暖水可保護脾胃,都很重要。推介以片糖水浸浴及中藥材濕敷都有幫助。 ...

【Video Talk│醫家有Say】二噁英圍城港人健康點自救?專家醒你避難小常識

過萬粒催淚彈在香港彈丸之地發放,加上近期轉用中國製,令人質疑會否釋出致癌物二噁英。如在日常生活中,市民不幸接觸了,到底會有何後果?懷疑受污染的食物是否洗淨後就可進食?二噁英對前線示威者及工作者的身體帶來甚麼嚴重傷害?盛傳攝取營養補充品可帶來改善又是否真確?今晚 ...

【醫家有Say】唔飲即刻頭暈兼作嘔? 專家教戒咖啡癮要分2大階段

不少打工仔每日工作10小時以上,不喝咖啡真的挺難熬,但你有沒有逐漸發現喝一杯都不足以支撐一天的精神,又或者一天不喝就心癢癢,甚至出現頭痛頭暈等症狀?如有,你就要小心,很可能是咖啡上癮的症狀。 ...

【Video Talk│醫家有Say】日日咖啡放題易上癮 專家分享有咩戒除方法

《醫家有Say》直播網址果燃台: hk.feature.appledaily.com/goodestchannel/ ...

減肥|食低卡椰菜花飯減肥小心唔夠飽

坊間的減肥方法五花百門,除了節食,有不少食物都標榜有神奇的減肥功效,包括將椰菜花快炒或蒸熟後當飯食。註冊營養師徐穎妍表示,椰菜花屬低卡路里及高纖維食物之選,含豐富維他命及礦物質食物,的確有助增加飽腹感,令人可少吃高脂肪食物或碳水化合物,但並非是一個長遠有效的減 ...

不瘦降之謎

【本報訊】夏日來臨,不少人都急着減肥Keep Fit,但減肥失敗個案卻非常多,甚至未開始已敗在美食手中,令人十分沮喪。註冊營養師林詩敏表示,減肥起步期遇挫敗或容易放棄常見有四大原因,包括揀錯極端的減肥方法、減磅目標不切實際、三餐無定時定量及誤解只靠運動已可減肥 ...

戒澱粉質拖慢代謝

【本報訊】坊間流傳的減肥方法五花八門,有人更指傍晚六點後,或晚上不吃澱粉質可減肥。註冊營養師林詩敏表示,要控制體重,進食時間不是關鍵,最重要是進食量及食物的選擇。若晚上不吃澱粉質,如只吃蔬菜或肉類,有機會引致身體能量不足,出現易攰及低血 ...

中醫師:女士內分泌失調易樣殘刮痧通經脈 淡斑亮膚

【本報訊】女士面色暗啞、兼有色斑或易留暗瘡印,小心是內分泌失調。中醫師表示,在中醫角度,內分泌失調與臟腑功能失和、沖脈及任脈失調有關,除影響外貌,還可致心煩失眠、月經失調及不育等。頭及面部刮痧、配合針灸及中藥處方可三管齊下,改善體質,疏通經脈氣血,有助活血化瘀 ...

毋須刮出痧 避免立即濕水

【本報訊】進行頭及面刮痧時,不宜力度過大。註冊中醫師屈珮珠表示,一般情況下,頭及面部刮痧不用「出痧」,中醫認為出痧是屬於身體祛瘀的表現,即皮下出血,其實應用輕揉,完成後皮膚呈微紅、有溫熱感覺便足夠,反映已達到活血通絡效果。刮痧時間一般為5至10分鐘,毋須太長時 ...

「專」言中醫:近排成日生痱滋

中醫稱痱滋為「口瘡」,其特點是口舌生瘡,伴紅腫、灼熱及疼痛感。臨床上,有些病人口瘡反覆發作,隨着時間的遷移,口瘡潰瘍面積增大,數量增多,癒合時間延長,發作間隔縮短,嚴重者會影響說話與進食,甚至流涎。此類反覆發作的口瘡多與體質改變有關,其 ...

艾灸 浸腳 食羊肉女士生B秘訣:驅宮寒

【本報訊】女士面色蒼白、易攰及經常發冷,兼被經痛折磨,小心是宮寒襲擊。註冊中醫師表示,宮寒是指寒氣滯留於子宮,多見於腎陽不足的女士,嚴重可致月經失調和不孕。中醫師建議要戒掉凍飲及雪糕,即使天氣漸熱亦要少穿背心及短褲,再配合食療,睡前煲艾葉水浸腳及以艾灸暖宮,有 ...

「專」言中醫:內傷脾胃 百病由生

有看中醫經驗的人可能經常聽到「脾胃」兩字,彷彿很多病都跟脾胃有關係。事實上,歷代醫家都很重視調養脾胃,認為脾胃功能失調可引發很多全身症狀。脾為後天之本,為氣血生化之源。食物進食後入胃,經過胃的受納腐熟,將飲食物運輸到脾。經過脾的運化產生 ...

食滯|新年大魚大肉 藥材入膳按壓穴位解腹脹

農曆新年期間餐餐大魚大肉,若加上長假期懶運動及活動量不足,小心因飲食過量、消化不良導致食滯。中醫師指出,賀年食品常見高脂及高糖,對脾胃造成非常大負擔,尤以脾胃功能較差的幼童和長者屬高危人士,新年期間應盡量保持飲食定時及定量,建議少吃煎炸油膩的食品,全盒則可擺放 ...

低頭寒背一族高危放鬆肌筋膜治腰頸痛

【本報訊】上班族若經常低頭寒背姿勢差,加上常受頸腰背痛困擾,可能與肌筋膜太緊或太弱有關。體適能教練指肌筋膜滿佈全身,有助維持正確姿勢及日常動作。肌筋膜太繃緊或太鬆都會引發健康問題,建議日常除適當放鬆肌筋膜,也要做伸展及鍛煉運動,可減少痛症及受傷。記 ...

新年賀禮|蛋卷含基因致癌物 送咩新年賀禮最健康?

農曆年將至,不少市民也忙於選購新年賀禮。營養師推介送禮要健康,其中生果熱量低又含多種營養素,柑桔和士多啤梨是送禮首選;海味及生麵如蝦子麵則適合送予長者親友。要送禮給愛吃脆口食物的摯親,建議可揀選無添加的果仁。記者:梁麗兒註冊 ...

壓力大血糖升 影響體重

【本報訊】本港肥胖人口比率不低,內分泌及糖尿科專科唐俊業醫生表示,醫學界越來越多研究針對肥胖的防治工作,除了噪音問題外,還有空氣污染、光污染、工時過長、快樂程度等,相信均與肥胖有關。唐舉例,當空氣污染指數上升,可阻礙氣管、肺部健康或加劇 ...

無覺好瞓 脂肪積聚 瑞士研究 住近馬路嘈到肥

【本報訊】香港居住環境擠迫,居住在鄰近大馬路或鐵路的人,難免受噪音困擾,晚晚無覺好瞓。瑞士研究發現,長期受交通噪音困擾可增加肥胖風險,長遠可誘發心血管疾病,住得近馬路尤其高危。本港專家認為受環境限制,無奈要常關窗戶用空調,並使用較厚的窗簾布,製造較寧靜幽暗的家 ...

【食養東西】飯氣攻心攰到爆 汽水甜品加速sugar crash

「所謂sugar crash又稱餐後反應性低血糖。當同一時間吃太多碳水化合物再加汽水,體內的血糖就會飆升,此時身體會釋出胰島素來降低血糖,當胰島素過量時,便會令血糖降得低於正常水平。當血糖驟升驟跌時,你就會覺得很累。」楊盈希形容這現象有點像飯氣攻心。 ...

【養生食經】睇波飲酒捱夜 半邊面唔郁得

【養生食經】筆者曾經遇過一位年約二十多歲的男士求診,他早上醒來時突然發現自己半邊臉不能活動,嘴歪向一側、一側眉毛不能上抬、不能皺眉,笑起來時嘴歪的情況更加明顯。刷牙漱口時,更發現嘴巴漏口水,一邊臉的法令紋消失,眼睛不能閉合並流眼水。經過一番查問,原 ...

【養生食經】少女補鈣壯筋骨 更年期前要補腎

一般人以為到了中老年才需要預防骨質疏鬆,增加鈣質攝取,這是常見誤解。《素問˙上古天真論》云:「女子七歲,腎氣盛,齒更髮長」,三七「腎氣平均,故真牙生而長極」,四七「筋骨堅」,說明七歲至廿八歲的女性腎氣充沛,正值筋骨生長的黃金時期。現代醫學亦認為,童年及青少年時 ...

春困|瞓極唔夠仲好攰 中醫教你瞓好啲

中醫理論有個說法叫「春困」,意指春天濕氣重,人體易受濕邪入侵,若然遇上脾虛或濕重的情況,外濕加上內濕,令人容易疲倦,亦影響睡眠。室內開抽濕機確是可以改善外濕情況,但內濕只能透過飲食或生活習慣改善。中醫有說,做運動能夠改善濕重,至於飲食方面,註冊中醫師 ...