懷孕|香薰助產可紓緩順產十級痛加快產程 專家教4招孕期按摩法改善腰背痛水腫抽筋

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順產分娩還是開刀生產,這是準媽媽的一大煩惱。
現時公立醫院如香港伊利沙伯醫院有提供香薰助產服務。
沿脊椎由下而上把按摩油塗上皮膚,以安撫孕婦。
雙手四指猶如揑的方式,由下而上向心臟方向按摩,以紓緩抽筋問題。
用虎口位置沿着肌肉紋理,由手踭按向膊頭。
用手指指腹打圈按摩前臂,並由手腕向手踭方向按摩。
英國IFA認可香薰治療師及孕婦護理專家姚冠瑛(Hester)
2021年準備迎接牛寶寶,但到底揀順產還是開刀好?這應該是令孕媽媽最苦惱的問題。雖然說順產是十級痛,但快復原;而開刀就會留疤,想自然分娩又怕痛?其實可以用精油幫助減痛!

用分娩減痛油平復情緒 緊張或增加分娩痛楚時間

英國IFA認可香薰治療師及孕婦護理專家姚冠瑛(Hester)指,孕婦懷孕約38周時,或會開始出現見紅、穿羊水或有規律陣痛等產兆,此時可以在家中自行用分娩減痛油。方法是於掌心滴數滴按摩油,然後深呼吸5至10下,以平復情緒,接着把按摩油塗滿在自己的雙手上,「精油份子會經過血液循環系統,幫助改善背痛或陣痛,如果時間充裕可以把按摩油按摩背部及下背部。」
到達醫院時,孕婦的家人或丈夫亦可針對背部、小腿及雙手進行孕期按摩。Hester建議孕媽媽在病房內放置擴香機,或直接把香薰精油滴在紙巾、紗布上,再放在床頭櫃或枕頭,甚至自己身上,透過呼吸吸入精油的芳香份子,紓緩情緒。好解釋產婦的情緒或會影響身體釋放催產素,「催產素是一種荷爾蒙,可令子宮頸張開,如果孕婦開始緊張、有壓力,會影響荷爾蒙分泌,導致子宮頸開得很慢,受痛楚的時間亦會很長。」

香薰精油不含副作用 內科病或長期服藥者應先諮詢意見

Hester指,疫情下醫院只會提供有限度的陪產服務,如果產婦要獨自進入產房,可先把按摩油塗在手背或整隻手,進入產房後可間中補聞按摩油,或把滴有香薰精油的紙巾或紗布放在心口位置,有助減輕分娩時的痛楚及令產程更順利。Hester強調精油不含副作用,「精油不會為身體帶來不良的副作用,亦不會殘留在身體,因為身體可代謝走這些精油的物質。」現時公立醫院如香港伊利沙伯醫院亦有提供香薰助產服務;私家醫院的話,Hester建議孕婦可詢問私家醫生的意見,看看生產時能否使用芳香精油。而香港伊利沙伯醫院亦曾進行過調查,結果顯示2013至2014年間,八成曾使用香薰治療的孕婦認同能有效紓緩陣痛及背痛,疼痛評分亦跌逾兩分。
若果過了預產期,準媽媽又可否使用精油呢?Hester表示38周後已可使用分娩減痛油,當中含有快樂鼠尾草精油,有助刺激子宮收縮,這或會令產程提前開始。而孕期按摩則在懷孕12周後,俗稱穩定期已可進行,但對於部份患內科病或須長期服藥的準媽媽,又或者有高血壓低血壓妊娠糖尿等問題,須先諮詢香薰治療師的專業意見;而胎盤前置的孕婦也不建議進行按摩;曾流產的孕婦可待身體休息完後再諮詢香薰治療師,看看能否繼續進行孕婦按摩。

教你4個孕期按摩手法 解決痛症便秘

以下教授4個孕期按摩手法,主要針對腰痠背痛及情緒支援、水腫及抽筋、肩膊痛及手部水腫,以及便秘問題,希望各位準媽媽也能藉此紓緩不適!
1. 腰痠背痛、情緒支持按摩法
先滴一元份量的按摩油在手掌心,慢慢搓暖並令雙手塗滿按摩油,確保雙手溫暖後再把油塗在孕婦背部,其後雙手可以擴大範圍,沿脊椎由下而上把按摩油塗上皮膚,此舉可安撫孕婦,平伏心情。
按摩坐骨位置時,用雙手手掌及掌心較多肉的位置來打圈按摩,較疼痛及易累的位置就可按多次,一般按3至5次已足夠。
2. 水腫、抽筋按摩法
若想紓緩水腫,先在小腿塗上按摩油,再以雙手左右拍打的方式,由下而上向心臟方向拍打。可每日按摩約5至10分鐘。而抽筋問題,雙手四指猶如揑的方式,由下而上向心臟方向按摩,把肌肉揑出來。
3. 肩膊痛及手部水腫按摩
先在前臂及上臂塗上按摩油,用虎口位置沿着肌肉紋理,由手踭按向我們的膊頭,力度適中即可,每組動作按3至5次已足夠。其後可按摩前臂,利用手指指腹打圈摩擦,由手腕向手踭方向按摩。最後可用整隻手掌,由手腕向膊頭的方向安撫數次。
4. 便秘按摩法
順時針沿着孕婦肚臍外圍按摩,可進行約3至5次,按摩時力度輕柔即可。
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記者:鍾卓瑜
拍攝:伍慶泉、張志孟
編輯:鄒仲安
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