精神病|科研指靜觀有助平復情緒 $250學靜觀飲食與步行 再跟精神科醫生心理學家做情緒評估

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麻省大學精神科醫生及神經科學專家曾為靜觀方法進行研究,發現每日修習靜觀方法之後,連接大腦記憶和情緒區域的「後扣帶皮層」細胞都可回復平靜。(圖片來源:截圖於《六十分鐘時事雜誌》)
靜觀進食是靜觀練習的一種,透過五官去感受食物,學習與它重新相處。
除了靜觀進食之外,臨床心理學家及靜觀導師吳崇欣(Beatrice)指亦可透過靜觀步行的練習,返回好奇的狀態,集中精神感受每一步,或會在過程中有所領悟。
凡報名參加【抗壓 X 靜觀教學】健康蘋台網上FAN享會,均可免費獲贈電子教材,內含靜觀飲食及步行示範教學短片,方便參加者重溫;另外亦可以半價$250參加由Mindfully主辦之「靜觀體驗工作坊」,進一步跟導師學習靜觀。
【抗壓 X 靜觀教學】健康蘋台網上FAN享會的專家除了有臨床心理學家及靜觀導師吳崇欣(Beatrice)外,精神科專科醫生張漢奇亦會一同出席。
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遇上一般情緒困擾,有人會選擇找朋友傾訴,但在目前限聚令的影響下,想收工同朋友暢所欲言?大吐苦水?絕非易事。所以唔想谷埋谷埋,不妨考慮學習靜觀練習,透過不同的靜觀方法讓自己放鬆心情,重新認識「自己」或感覺一下周圍的事物。

麻省大學專家指靜觀有助平復心情

美國著名新聞雜誌節目《六十分鐘時事雜誌》(60 Minutes)曾經有報道指,麻省大學精神科醫生及神經科學專家為靜觀方法進行研究,發現參加者每日修習靜觀方法之後,連接大腦記憶和情緒區域的「後扣帶皮層」細胞都可回復平靜。換言之,透過靜觀訓練或可有助我們的情緒反應,讓我們在壓力的情緒下回復平靜。
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臨床心理學家指靜觀可令「受苦」不再惡化

臨床心理學家及靜觀導師吳崇欣(Beatrice)解釋,靜觀方法的目的是讓每個人在日常生活中培養不加批評的覺察。「人會對自己的心情或情緒的狀態有厭惡,這些抗拒及厭惡心會做成另一種壓力,我原本已經很辛苦,我未能集中精神,然後我討厭這樣的自己,靜觀便是幫助我們拿走第二層的痛苦,一層受苦便夠了,如果能夠好好體驗第一層的受苦,便能好好選擇去照顧我自己。」
據了解,靜觀練習有很多種,包括靜觀進食、靜觀步行、靜觀伸展、靜坐及身體掃描等。當中記者就覺得進食最為有趣。Beatrice透露:「靜觀進食是將最多的好奇心,放在面前的物件上,無論是甚麼食物或我有多熟悉的這食物,嘗試用最多的好奇心與這物件相處,包括打開五官,例如好好地看它,放多點時間用心去看它、聞它、聽它或透過觸感感覺它,然後才放入口進食,放慢進食的過程,好好地體驗及感受一下咀嚼的感覺, 食物的質感、吞嚥的感覺, 整個過程就像一個小孩,處於一個很好奇的狀態,與面前一件新的事物相處一樣。」
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如果大家都想學習靜觀練習,目前坊間都有不少同類的工作坊,但大部份都並非一次性,或要一次過繳交數千元學費。唔想太大「投資」,健康蘋台將於10月22日(星期四)晚上,舉行我要正能量 【抗壓 X 靜觀教學】網上FAN享會,屆時精神科專科醫生張漢奇、臨床心理學家及靜觀導師吳崇欣,會一同與大家同步進行情緒指數的初步評估,分享情緒病患者的成因及治療過程,並會介紹及示範靜觀改善方法,參加者亦可在直播期間及之後的網上分享區向講者提出疑問,及早了解自己的精神健康狀態。現凡報名參加【抗壓 X 靜觀教學】網上FAN享會之「壹會員」,更可以半價(HK$250)參加由Mindfully主辦之「靜觀體驗工作坊」,進一步跟導師學習靜觀方法,改善心境思維。

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壹會員專享
日期:2020年10月22日(星期四)
時間:8:30-10:00pm
講者及導師:
精神科專科醫生 張漢奇
臨床心理學家及靜觀導師 吳崇欣
名額:100人
收費:壹會員$250/1位(獨家附送靜觀示範教學短片及電子教材;以及以半價$250參加由Mindfully主辦之「靜觀體驗工作坊」,詳情請參閱報名內容。)
報名或查詢,請電郵至 events@nextdigital.com.hk
內容:
⦁ 情緒指數網上評估
⦁ 情緒病個案分享,包括成因、影響及治療方案
⦁ 靜觀示範教學
⦁ 網上問答
【參加辦法】:點擊下方或內文連結
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*查詢詳情可在辦公時間致電 2990-7469 ,或電郵至 events@nextdigital.com.hk
記者:方富銓
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