減肥︱金正恩突然變瘦 3種方法自測是否肥胖 減肥速度最好每星期兩磅

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金正恩上任4年體重由90公斤飆升至130公斤,胖了約40公斤。
金正恩上任4年體重由90公斤飆升至130公斤,胖了約40公斤。
根據世界衞生組織定義,男性腰圍超過90厘米,或女性腰圍超過80厘米,即屬中央肥胖。
現代人越來越注重健康,不少人都知道肥胖對身體健康有極大影響。其實全球約有四成人有體重超標的情況,而早於1997年,世衞已將肥胖列為疾病。而一向體形寬廣的北韓領袖金正恩已沒有公開露面約一個月,上周終於「亮相」官媒,明顯瘦了不少

金正恩4年體重飆升40公斤

南韓國家情報院去年曾估算金正恩重139.7公斤(308磅),其實金正恩上任4年體重已由90公斤飆升至130公斤,胖了約40公斤。金正恩一向飲食不健康,經常吃得過量,愛喝酒及吃芝士,常吃高脂肪食物、少吃蔬果等不良飲食習慣,是導致他體重增加的主要原因。加上他青年時期開始已煙不離手,難免令體重持續上升。
肥胖與多種嚴重疾病有關,包括心血管疾病、癌症及糖尿病等。由於肥胖會增加血液內的膽固醇,除了有高血壓、中風、心肌梗塞的風險,亦會增加關節負荷引發關節痛,更會導致脂肪肝,成為日後患慢性肝臟疾病的最主要成因。

肥胖是疾病 3種方法判斷是否肥胖

雖然世衞已將肥胖列為疾病,不過香港肥胖醫學會一項調查發現,逾7成受訪者並不知曉,更有逾4成人認為肥胖不是疾病。一個人是否屬於肥胖,有沒有減肥的需要,並不能單靠量度體重便能計算,坊間一般有3種對於肥胖的計算方法,分別是腰圍、身體質量指數(BMI)以及體脂肪率。
一、腰圍
根據世界衞生組織定義,男性腰圍超過90厘米,或女性腰圍超過80厘米,即屬中央肥胖,即腹部積聚過量脂肪,與整體脂肪過多的致病風險同樣高。
二、身體質量指數(BMI)
BMI亦可作為衡量肥胖的指標,計算方法是以體重(公斤)除以身高(米)的平方,得出數值是25或以上已屬肥胖。不過BMI只能反映整體體重,無法區別體重中的脂肪組織與肌肉、器官等非脂肪組織,例如健身人士體重中有高比例的肌肉,他的BMI可能會超過30,但可能實際上身體的脂肪比例很低,並非肥胖。
三、體脂肪率
根據香港肥胖醫學會的資料,男性的脂肪含量應在12%至19%之間,女性則為25%至32%。若脂肪含量超出標準,就是肥胖。

冇減肥體重暴跌或有隱疾

如果有肥胖問題,透過運動和控制飲食已可逐漸減輕體重,不過減肥宜慢不宜快,衞生署建議理想的減肥速度是每星期遞減半公斤至一公斤,即約一至兩磅。理想的減肥速度可燃燒脂肪,減少肌肉流失,而且慢速的減肥較容易維持,並可達致長遠的減重效果。如有需要建議請教專業人士如營養師、健身教練等,提供定期的體重控制情況評估和相應的健身意見。
若果沒刻意減肥,但體重在半年內下降至少5%,就應求醫確認身體狀況。因為突然的體重暴跌可能反映生理或心理有隱疾。例如甲狀腺亢進是令體重暴跌的常見疾病之一,由於甲狀腺製造太多甲狀素,引致身體各器官的新陳代謝過快,以致體重下降;糖尿病患者若血糖急升,新陳代謝也會加快,導致身體燃燒脂肪及肌肉,造成暴瘦情況;癌症患者因癌細胞會消耗所有的能量和營養,尤其是大腸癌、胃癌等腸胃道的癌症,可能導致發炎、吸收不良及食慾不振等問題,導致體重減輕。
減肥不應只為追求外觀,須按步就班,惟有安全有效地控制體重才可改善健康;否則可能會弄巧反拙,甚至影響健康。
撰文:鄭詩詠