壓力|潮興頌缽減壓 著名頌缽演奏家曾文通教你頌缽基本功 瞓住敲或有助改善失眠

複製連結 分享
香港著名頌缽演奏家曾文通
頌缽最基本就是需要一個缽、敲棒及磨棒。
選購頌缽時的重點應親手捉摸並感受一下,嘗試聆聽其產生的聲音,能否與自己產生共鳴。
曾文通提醒,頌缽的正確拿法應將頌缽底部平放置於掌心中間,毋須用手指抓着頌缽,因為如果將手指接觸到頌缽,會令頌缽聲音相對難以產生。
曾文通指頌缽可躺在床上或地上進行,有助放鬆情緒,更易入睡,經常失眠者不妨一試。
香港著名頌缽演奏家曾文通將於11月11日為蘋果會員進行頌缽教學及演奏,只演一場,機會難逢,立即報名。
點擊參加【曾文通《聽頌缽說》靜心助眠演奏會】健康蘋台網上FAN享會(11月10日晚上11時59分截止報名)

壓力大難入睡借自然療法頌缽改善 跟著名頌缽演奏家曾文通認識頌缽

頌缽,是近年的大熱減壓方法之一,但將頌缽搬上舞台、開音樂會出唱片,甚至受到眾多名人力讚,相信在香港只有曾文通。
曾文通,除了是一位著名舞台佈景設計師,在2017年世界劇場設計展,憑舞台劇《風雲》獲得佈景設計專業組別銀獎。與此同時,他更是一位頌缽演奏家、治療師。曾文通分享,頌缽是一個靜心的過程,在過程當中,並沒有分對與錯,頌缽產生一個穩定的聲音,能夠讓人的身心狀態穩定下來。他形容:「其實我們是通過頌缽,去做一個靜心的過程,靜心其實很簡單,就是將你的心平定。頌缽有個穩定的聲音,正好可讓你身心狀態慢慢穩定下來,這是它本身的特質。」
點擊參加【曾文通《聽頌缽說》靜心助眠演奏會】健康蘋台網上FAN享會(11月10日晚上11時59分截止報名)

頌缽教學基本功

事實上,頌缽的過程並不複雜,而且可說是沒有時間或地域所限,即使沒有旋律地敲打,其聲音頻率也叫人心情開懷,煩惱盡消,難怪深受不少人追捧。曾文通表示,選購頌缽工具,市面上一些尼泊爾樂器專賣店、或者做身心靈課程的機構都能買到。頌缽最基本就是需要一個缽、敲棒及磨棒。在選購缽時,他建議毋須買一個價錢昂貴的缽,因為價錢並非重點。反而,選購一個體形比較細小的缽會更容易掌握,同時應該親手捉摸一下缽,嘗試聆聽缽所產生的聲音,能否與自己產生共鳴,如果感覺喜歡,其實就可以將它帶回家中。
在擁有基本工具後,便可以準備在家中嘗試敲缽。對於剛上手的學員,曾文通建議盡量不要把每次敲缽的時間定得太長,如果當你定下了每天一小時,對於忙碌的香港人,很大機會三天後就會放棄。所以其實每天抽三或五分鐘時間,讓自己更有動力完成,持之以恒反而效果更好。
關於工具的握法,有兩點須要注意。第一,頌缽的正確拿法應該將頌缽底部平放置於掌心中間,毋須用手指抓着頌缽,因為如果將手指接觸到頌缽,會令頌缽聲音相對難以產生。第二,敲棒及磨棒亦有不同的握法。先說敲棒,先將食指和拇指握於棒上,然後其餘三隻手指再握着棒,有一點像握打羽毛球拍般。至於磨棒,不同之處在於當食指和拇指握於棒上,然後只需要兩隻手指握於棒,尾指毋須握上。
點擊參加【曾文通《聽頌缽說》靜心助眠演奏會】健康蘋台網上FAN享會(11月10日晚上11時59分截止報名)
來到頌缽步驟,一個細小的頌砵可以配合磨棒。先將頌缽拿起放掌心後,再把頌缽放於膝頭位置,心中為頌缽畫出一個十字,然後將磨棒從三點鐘位置,由下而上敲打,像畫出一條弧線。敲打時後,毋須急於敲打第二次,反而留意和觀察聲音才是最重要。如果擁有的是比較大的頌缽,可配合敲棒,因為敲棒能夠產生比較低頻的聲音。最後,可以花三至五分鐘感受震動,感受下身體聲音的反應。
點擊參加【曾文通《聽頌缽說》靜心助眠演奏會】健康蘋台網上FAN享會(11月10日晚上11時59分截止報名)

網上獨家演奏只演一場 幫你紓緩壓力兼助眠

最後,曾文通分享,頌缽除了以十分端正坐姿跟着以上步驟做之外,還可躺在床上或地上,將頌缽放於腹部上敲打亦可以使人感到放鬆,甚至很快便睡着。如果大家都想跟著名頌缽演奏家交流及學習頌缽的減壓方法,又或者欣賞他為大家親自演奏的美妙頌缽旋律,請即報名參加曾文通《聽頌缽說》靜心助眠演奏會健康蘋台網上FAN享會。
點擊參加【曾文通《聽頌缽說》靜心助眠演奏會】健康蘋台網上FAN享會(11月10日晚上11時59分截止報名)

健康蘋台網上FAN享會

講者:
香港著名頌缽演奏家 曾文通
藝術家、舞台設計師及頌缽演奏者。從事舞台美術工作二十多年,在本地及海外獲獎無數。多年前開始修習喜瑪拉雅頌缽,以此為修行途徑;並結合表演藝術專業,把頌缽帶到世界各地表演舞台。歷年多次應邀為不同機構舉辦禪藝及靜心活動,包括康文署、香港藝術館、西九文化區、香港癌症基金會、法鼓山香港道場及慈山寺等。2018年出版頌缽音樂專輯《聲音原本》,2019年應MOOV邀請舉行《清空感官》頌缽音樂會。今年初出版頌缽專書《聽聞頌缽》。
日期:2020年11月11日(星期三)
時間:8:30-10:00pm
名額:100人
收費:壹會員$150/1位 (立即報名
截止報名日期:2020年11月10日(星期二)晚上11時59分
點擊參加【曾文通《聽頌缽說》靜心助眠演奏會】健康蘋台網上FAN享會(11月10日晚上11時59分截止報名)
內容:
⦁ 講者分享接觸和學習頌缽的經歷
⦁ 講解頌缽抗壓的原理和功效
⦁ 介紹不同類型的頌缽及演奏方法
⦁ 呼吸練習
⦁ 30分鐘靜心頌缽演奏
⦁ 網上問答
參加辦法】:點擊下方或內文連結
點擊參加【曾文通《聽頌缽說》靜心助眠演奏會】健康蘋台網上FAN享會(11月10日晚上11時59分截止報名)
*查詢詳情可在辦公時間致電 2990-7469 ,或電郵至 events@nextdigital.com.hk
記者:方富銓
-----------------------------
4種血型減肥餐單 真人實證速減35磅 《血型減肥法 吃對就能瘦》輕鬆減肥無難度
-----------------------------
英文版已登錄新版《蘋果》App按此下載/更新
-----------------------------
支持蘋果深度報道,深入社區,踢爆權貴,即Like蘋果專題及調查組FB專頁