壓力|精神科醫生與心理學家聯手網上評估情緒狀態 跟導師學靜觀抗壓 同壓力Say Bye

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相信不少港人都會因抗爭或抗疫而影響情緒。
靜觀進食是靜觀練習的一種,透過五官去感受食物,學習與它重新相處。
初次評估求診者是否患上精神健康問題,透過填寫問卷亦是方法之一。
精神科醫生張漢奇透露,要確診是否患病必先要進行評估,過程要與患者溝通,了解其症狀及背景。
臨床心理學家及靜觀導師吳崇欣解釋,心理治療當中有很多技巧,包括想像練習、角色扮演和行為實驗等,並非電影情節中,病人與心理學家聊聊天便可治癒。
靜觀練習有很多種,包括靜觀進食、靜觀步行、靜坐、身體掃描及靜觀伸展等。
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由去年社會運動至今,香港人要強行認同各種不公義和荒謬的「事實」。
面對疫情來襲,無辜市民要付出沉重代價,一同「承擔」和「配合」港府的抗疫策略,結果令學習、工作和生活等各方面都起了重大變化,重新適應。
直至今日,我們不斷累積悲觀或負面情緒,如不懂得釋放或紓緩,很容易會影響精神健康。
有見及此,健康蘋台將於10月22日(星期四)晚上,舉行我要正能量 【抗壓 X 靜觀教學】網上FAN享會,屆時精神科專科醫生張漢奇、臨床心理學家及靜觀導師吳崇欣,會一同與大家同步進行情緒指數的初步評估,分享情緒病患者的成因及治療過程,並會介紹及示範靜觀改善方法,參加者亦可在直播期間及之後的網上分享區向講者提出疑問,及早了解自己的精神健康狀態。現凡報名參加【抗壓 X 靜觀教學】網上FAN享會之「壹會員」,更可以半價(HK$250)參加由Mindfully主辦之「靜觀體驗工作坊」,進一步跟導師學習靜觀方法,改善心境思維,名額30人,先報先得,額滿即止。
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藥物治療未見成效 或與心理因素有關

事實上,只要我們保持正向思維,相信晴朗的一天總會來臨。目前,我們最重要是保持良好的心理狀態,提升正能量,避免影響精神健康。精神科專科醫生張漢奇、臨床心理學家及靜觀導師吳崇欣,分別提醒我們,如果經常出現失眠、手震、心跳快、便秘、情緒低落、焦慮不安、在沒有病因的情況下感到周身痛等症狀,都應該及早正視,紓緩壓力,甚至尋求專業人士的協助,否則長遠只會影響正常生活和工作。吳崇欣舉例:「如身為父母,若經常因受情緒影響,很容易就會向孩子發脾氣;又或者在工作方面,可能會因焦慮的困擾而害怕駕駛或到某些地方工作等。」
一般而言,如懷疑精神健康問題時,我們都可尋求精神科醫生或心理學家協助。張漢奇醫生說:「我平時見的病人包括有失眠、抑鬱、焦慮或思覺失調等問題,治療方案包括是藥物和心理兩方面。」至於吳崇欣就指出,在臨床心理學上為病人提供輔導前,都會先透過不同的工具為病人作出評估,如問卷是其中之一,之後就會根據評估結果,為病人提供心理治療,包括想像練習、角色扮演和行為實驗等。她強調:「許多人誤解心理學家可為病人處方藥物,又或者只是傾傾偈即可,其實當中是有很多治療技巧。」他們又認為,即使病人透過藥物治療後有所改善,但如發現仍受某些心理因素而影響病情,這時候精神科醫生便會將病人轉介給心理學家作進一步跟進,甚至一起為病人提供更適切的治療方案。
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靜觀練習有助放鬆心情

壓力是會累積的,如不及早自行釋放,情緒自然隨時「爆煲」。吳崇欣建議可透過靜觀練習,這有助自己放鬆心情。她解釋:「靜觀練習是為我們日常生活中培養一種不加批判的覺察。當我們經常存有厭惡、難過和抗拒的心,便會很易為原本的困苦面上面,製造多一層的壓力。而靜觀練習的目的,就是幫助我們認知抗拒心,放下第二層壓力,如果能夠好好覺察,感受第一層壓力所帶來的『受苦』,或者反而有更大的空間做有智慧的決定,去好好照顧自己。」如想了解更多靜觀練習?10月22日(星期四)我要正能量 【抗壓 X 靜觀教學】健康蘋台網上FAN享會,就要記得參加。
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壹會員專享
日期:2020年10月22日(星期四)
時間:8:30-10:00pm
講者及導師:
精神科專科醫生 張漢奇
臨床心理學家及靜觀導師 吳崇欣
名額:100人
收費:壹會員$250/1位(獨家附送靜觀示範教學短片及電子教材;以及以半價$250參加由Mindfully主辦之「靜觀體驗工作坊」,詳情請參閱報名內容。)
報名或查詢,請電郵至 events@nextdigital.com.hk
內容:
⦁ 情緒指數網上評估方法
⦁ 情緒病個案分享,包括成因、影響及治療方案
⦁ 靜觀示範教學
⦁ 網上問答
【參加辦法】:點擊下方或內文連結
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*查詢詳情可在辦公時間致電 2990-7469 ,或電郵至 events@nextdigital.com.hk
記者:方富銓
攝影:潘志恆、伍永健
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