自然療法 | 睇片跟演奏家曾文通學頌缽減壓 每日三分鐘坐或瞓住做都得

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曾文通表示,如果剛接觸頌缽,購買缽時毋須選價錢昂貴的,反而是聽一聽缽的聲音能否與自己產生共鳴,嘗試捉摸一下。
缽平放於掌心位置,是正確的頌缽拿法。
敲打時,用棒由下而上敲在頌缽三點鐘位置,像畫出一條弧線。
除了坐着進行頌缽,躺在地上亦能夠達到放鬆的效果。
都市人生活壓力大,大家都尋求不同方法去替自己減壓。但武漢肺炎疫情反覆不定,為外出活動帶來不便,結果只有呆在斗室之中。不過,即使空間位置有限,大家不妨可考慮以頌缽作為減壓方法。千萬不要少看頌缽,因為有人將頌缽搬上舞台開音樂會,更出推出頌缽唱片,他是一位頌缽演奏家——曾文通。
曾文通,除了是一位著名舞台佈景設計師,在2017年世界劇場設計展,憑舞台劇《風雲》獲得佈景設計專業組別銀獎。與此同時,他更是一位頌缽演奏家、治療師。曾文通分享,頌缽是一個靜心的過程,在過程當中,並沒有分對與錯,頌缽產生一個穩定的聲音,能夠讓人的身心狀態穩定下來。其實頌缽非一件複雜的事,今天曾文通會為大家分享一些有關頌缽入門的資料及方法。
先說選購頌缽工具,市面上一些尼泊爾樂器專賣店、或者做身心靈課程的機構都能夠買到缽。頌缽最基本就是需要一個缽、敲棒及磨棒。在選購缽時,曾文通建議毋須買一個價錢昂貴的缽,因為價錢並非重點。反而,選購一個體形比較細小的缽,反而更容易掌握。更要親手捉摸一下缽,嘗試聆聽缽所產生的聲音,能否與自己產生共鳴,如果感覺喜歡,其實就可以將它帶回家中。
在擁有基本工具後,便可以準備在家中嘗試敲缽。對於剛上手的學員,他建議盡量不要把每次敲缽的時間定得過長,如果當你定下了每天一小時,對於忙碌的香港人,很大機會三天後就會放棄。所以其實每天抽三或五分鐘時間,讓每天更有動力完成,持之以恒反而效果更好。
關於工具的握法,有兩點須要注意。第一,頌缽的正確拿法應該將頌缽底部平放置於掌心中間,毋須用手指抓着頌缽,因為如果將手指接觸到頌缽,會令頌缽聲音相對難以產生。第二,敲棒及磨棒亦有不同的握法。先說敲棒,先將食指和拇指握於棒上,然後其餘三隻手指再握着棒,有一點像握打羽毛球拍般。至於磨棒,不同之處在於當食指和拇指握於棒上,然後只需要兩隻手指握於棒,尾指毋須握上。
來到敲缽步驟,一個細小的頌缽可以配合磨棒。先將頌缽拿起放掌心後,再把頌缽放於膝頭位置,心中為頌缽畫出一個十字,然後將磨棒從三點鐘位置,由下而上敲打,像畫出一條弧線。敲打時後,毋須急於敲打第二次,反而留意和觀察聲音才是最重要。如果擁有的是比較大的頌缽,可配合敲棒,因為敲棒能夠產生比較低頻的聲音。最後,可以花三至五分鐘感受震動,感受下身體聲音的反應。
最後,曾文通分享,頌缽除了以十分端正坐姿跟着以上步驟做之外,還可躺在床上或地上,將頌缽放於腹部上敲打亦可以使人感到放鬆,甚至很快便睡着。
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採訪:Fung
攝影:Andy、Heiman
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