【健康online】返工睇手機電腦眼攰流淚 醫師推介明目茶消疲勞

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李錦鏵攝
李錦鏵攝
「益精明目茶」有助滋補肝腎、益精明目,材料包括覆盆子、杞子及桑椹。李錦鏵攝
「清肝明目茶」材料包括桑葉、菊花及石斛,可清肝明目、益胃生津。李錦鏵攝
葉佩玲推介市民除了飲用明目茶,亦可以吃新鮮覆盆子護眼。李錦鏵攝
葉佩玲稱,中醫角度,眼睛健康與肝氣疏泄、陰血滋養有關。李錦鏵攝
上班族經常睇手機及用電腦,容易出現眼攰、眼乾及眼澀等不適,好似財爺陳茂波咁流眼淚,在中醫角度,原來是肝陰不足的表現。中醫指出,近月天氣反覆不定,有些日子比較乾燥,加上市民多了時間留在家中,無論是home office用電腦或打機、煲韓劇,甚至終日用手機,都可耗傷陰血,影響雙眼滋養。推介可飲杯明目茶,清肝明目、滋補肝腎,有助養出一對明亮眼睛,KO眼睛疲勞。

記者:梁麗兒

註冊中醫師葉佩玲表示,《黃帝內經》提及「五臟六腑之精氣,皆上注於目」,意思指想眼睛明亮清晰,關鍵是五臟六腑的精氣是否充足,其中與肝比較有關連,因為肝經循行路線接近眼部。當身體有正常的肝氣疏泄,即代表身體的行氣好,陰血滋養,雙眼視力便會好。惟都市人不少生活習慣都會影響陰血,例如長時間用電腦、打機可耗傷陰血,當陰血減少,雙眼失去滋養,便可致雙眼出現乾澀不適,甚至影響視力。長期飲食不節制如暴飲暴食、煙酒過多、愛吃辛辣食物如麻辣火鍋、捱夜,都會令陰精耗損,進一步影響眼睛健康。

春天轉季令氣候反覆不定,今年情況比較多變,有些日子十分潮濕,有些日子特別乾燥,都會加劇眼乾、眼澀問題。葉指,中醫所指的「白澀病」,便是形容一種眼病,患者的眼睛沒有紅或沒有腫,但會覺得很乾澀不適,原因估計與肝腎虧虛、肺陰不足或脾胃積熱有關,例如吃太多煎炸、熱氣食物,引致脾胃積熱,會令經絡不通,影響眼睛健康。

葉稱,近日有中年女士因多了時間留在家中,增加玩手機、煲劇的時間,因頸痛、腰痛及眼乾眼攰求醫,細問之下,原來病人喜歡在床上或梳化,「瞓喺度打機、煲劇」,導致開始出現周身痛。經診斷發現有陰血不足、肺陰不足情況,除中醫治療,臨床上也建議病人要多做伸展、改善姿勢,並控制使用電子產品的時間,或其間要設定鬧鐘,提醒要有小休時間,避免再令雙眼傷神過度、痛症纏身。

一旦出現一般眼乾,葉建議可使用杞子、石斛、桑椹、藍莓、女貞子等藥材,可補益肝腎、滋陰明目。菊花、夏枯草、桑葉則有清肝明目功效,適合眼乾兼有黃色眼屎人士。她推介眼乾人士用桑葉、菊花及石斛焗「清肝明目茶」飲用,有助清肝明目、益胃生津。至於容易眼乾、眼矇、眼睛疲勞,或容易腰膝痠軟、耳鳴等腎虛人士,可焗「益精明目茶」飲用,有滋補肝腎、益精明目功效,材料包括覆盆子、杞子及桑椹,每星期可飲用明目茶2次,平日可吃新鮮的覆盆子及桑椹。另外,可用指腹輕按下列穴位約30秒,可疏通眼睛周邊經絡的氣血、刺激淚液分泌,改善症狀,包括攢竹、太陽、上明及陽白等穴位。


【KO眼睛疲勞改善眼乾貼士】

● 向捱夜say no,保持充足睡眠充足、減少煙酒
● 多飲水、多吃蔬果,少吃油炸辛辣食物
● 避免長時間用眼用神,使用電子產品每20分鐘,便用5分鐘時間看遠處或綠色植物
● 留意是否太少眨眼,感到眼部不適時,盡快閉目養神
● 使用熱毛巾熱敷眼部,促進氣血流通
● 避免長時間戴隱形眼鏡,在家工作便盡量戴眼鏡
● 避免躺在床上工作或打機,留意姿勢
● 室內保持充足光線,不要太暗或太光亮


【明目茶療】

「清肝明目茶」
功效:清肝明目、益胃生津
適合人士:眼屎多、眼白紅、眼睛疲勞或有熱氣症狀如容易口乾、便秘及喉嚨痛的人
材料:桑葉及菊花各3克、石斛6克
做法:材料放杯內,與熱水焗10分鐘即可。每星期飲1至2次
禁忌:脾胃虛寒、怕冷人士忌服

「益精明目茶」
功效:滋補肝腎、益精明目
適合人士:容易眼乾、眼矇、眼睛疲勞,或容易腰膝痠軟、耳鳴等腎虛人士
材料:覆盆子、杞子及桑椹各3克
做法:材料放杯內,與熱水焗10分鐘即可。每星期飲1至2次
禁忌:胃酸倒流人士慎服

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