【早睡早起】中醫指經常捱夜會令身體叉唔夠電 瞓得再多都補唔番

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註冊中醫劉彥麟博士
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保健最重要是甚麼?我會答:「晚晚睡好覺」。
注意飲食重要,運動重要,心境開朗也重要,但如果睡眠質素差劣,心境怎會開朗?運動和健康的飲食,也彌補不了睡得差對健康的損耗。所以,保健最基本、最重要,始終還是晚晚睡好覺。

偏偏不能睡好覺的人非常多,有些人患了失眠,晚晚輾轉反側,苦待黎明;有些人工作或者學業壓力沉重,晚上被迫挑燈「搏殺」;有些人則三更半夜仍沉迷於上網或「煲劇」。

睡好覺,除了要講究量,還要講究質。夜尿頻繁,多夢易醒或者睡得不夠深沉,固然是質素不好,睡非所時,即是應該睡的時候你不睡,也算質素不佳。

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中醫的「天人合一」理論,簡單來說,就是人體的秩序與大自然的秩序相似。舉一個例子,太陽每天黎明從東方升起,照耀大地,使大地生機勃勃,黃昏則在西方徐徐落下,萬物歇息,天天如是。

人體裏的元氣也一樣,早上從下焦升起,促使全身機能順暢運作,晚上則降落回歸下焦,也天天如是。元氣回歸下焦就是為了「充電」,為明天的升起做足準備,而睡眠就是為了讓元氣回歸下焦「充電」。

但是,如果我們在應睡的時候不睡,元氣無法藉着睡眠及時回歸,那麼太陽已經下降了,但元氣卻不能下降,天人就無法合一,久而久之,就要生病了。

睡眠對小孩子的成長尤其重要,一些家長為子女安排密麻麻的課外學習活動,乃至不惜犧牲睡眠時間,我們認為絕非明智,因為即使孩子學會了十八般武藝,如果沒有強健的體魄做後盾,在社會上也是難成大器的。

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撰文:註冊中醫劉彥麟博士

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