【長者抗疫】4式運動坐住輪椅都可以照做 助老友記安全在家改善四肢靈活度

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坐定定踢腳仔,主要訓練四頭肌,強化肌力。
坐定定擘大腳,強化臀部肌肉,預防臀大肌因久坐而萎縮。
毛巾舉手操,改善上肢靈活度及柔韌性。
坐定定 Give Me Five,鍛煉長者核心肌群,以鞏固靜止坐立及動態坐立平衡。
註冊物理治療師區洛儀。
在現今疫情環境下,對於一眾要坐輪椅的長者而言,難免只好留在家中作有限度的「活動」。有見及此,今集我們邀請到物理治療師區洛儀(Angel),為行動不便的老友記推介四套動作,讓他們在家中同樣可以有足夠的運動量。Angle指,行動不便的老友記大部份日常生活動作都倚賴上肢,因此這一套共四組的家居健身動作,可幫助老友記強化上肢、大腿和臀部肌肉,同時改善核心穩定性及雙手靈活性。一起跟着Angel「坐定定」強身健體吧!

記者:李樂欣
編輯:鄒仲安

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