【假肚腩1/2】坐得衰易令腹肌鬆弛似大肚 脊醫教你自測肚腩真定假

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下交叉綜合症可自測,方法是背靠牆,雙腳稍為分開,離牆站立,將手插進腰和牆身之間。要是整隻手可以插進空隙中,即代表盆骨有前傾的情況。
正常側身站立時,耳朵、膊頭、盆骨、膝頭、腳眼應成一直線。
下交叉綜合症患者的姿勢,則是臀部翹起、盆骨向前傾。
脊骨神經科王俊華醫生。
明明很瘦,為何仍然有個肚腩凸出來?這可能並非由脂肪引致的真肚腩,而是下交叉綜合症的症狀。「久坐、穿高跟鞋長期站立都有較大風險患上下交叉綜合症。」脊骨神經科王俊華醫生說。病情嚴重的話更可導致椎間盤凸出、坐骨神經痛等問題。

臀部豐滿非性感屬病徵
下交叉綜合症即是指下半身的四組呈交叉排列的肌肉,出現過緊及過弱的情況,形成肌肉不平衡。「腹肌、臀部過弱;髂腰肌、豎棘肌過緊,長久下來便會形成臀部翹起、凸肚腩的體姿。很多後生女性以為臀部翹起十分好看,但其實這是病徵之一。」王醫生說,患者還會出現久坐後,站起來時腰和腿難以伸直的情況。

「假肚腩內的並不是脂肪,而是變弱了的肌肉。但真假肚腩難以憑質感去分辨。只有一類患者較容易察覺得出,就是明顯很瘦,但好像有個肚腩凸出來的人。而肥胖人士如患此症,真肚腩加假肚腩,便令整個肚腩更凸出。」

長時間穿高跟鞋屬高危
王醫生指香港人患下交叉綜合症的情況十分普遍,這與工作有關。「久坐、扁平足或長時間穿高跟鞋站立的人,風險尤其高,例如辦公室上班族、職業司機、投資行業從業員、售貨員等。」

王醫生進一步提醒,因久坐令大腿長時間提起,即髖關節處於用力狀態,亦即令髖屈肌長期處於收縮的狀態,長此下去便會令腰椎弧度出現問題,令盆骨前傾。而長時間穿高跟鞋站立的人,小腿會過緊、膝蓋容易過份伸展,影響跟久坐姿勢相若。如不及早改善,有可能會形成椎間盤凸出,嚴重可導致坐骨神經痛、腳麻痺及影響下肢活動能力等。

可用人手拉鬆繃緊肌肉關節
脊醫為患者作基本測試時,會用到托馬斯測試(Thomas Test)。病人先躺在床上,雙腳着地。脊醫會先提起病人其中一隻腳,向前推至最盡,如果病人另一邊的大腿仍然緊貼着床,便為之合格,但如果另一邊大腿離開了床,高於水平線,便為之不合格。如病人出現痛症,病人可先照X光或磁力共振,看看骨頭的排列或軟組織有否凸出。

確診後,脊醫會先為病人做放鬆治療,例如以專業的按摩器按鬆肌肉或用超聲波為肌肉消炎止痛,亦可由脊醫以人手為病人拉鬆繃緊的肌肉和關節。「處理好病人的痛症和進行矯正後,病人須要進行較長時間的復康運動,我們便會找專業人士如瑜伽導師、健身教練為病人設計運動以作改善。」

採訪:果籽
編輯:鄒仲安

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