膝蓋痛症|膝蓋「格格」聲代表關節退化? 防膝痛原來要練好大腿肌

複製連結 分享
膝蓋痛症不是運動員或老人家才會患上,很多都市人也有機會因為勞損發炎而膝蓋疼痛。
想避免膝蓋痛症,可以做「箭步蹲」來強化四頭肌。
預防膝關節發炎,可以做膕繩肌動態伸展運動來放鬆筋腱,有助紓緩肌肉。
走路時、上落樓梯時,或者蹲下起身時,膝蓋曾經發出「格格」的聲音嗎?有聲音即代表患有關節炎嗎?還是受傷了嗎?

膝蓋活動時發出聲響,其實並不一定是關節磨損或退化所引起,如果沒有即時痛楚,就可以稍為放心,因為代表不是急性的扭傷。但如果想避免膝關節出現痛症,就要鍛煉大腿前後的肌肉,包括 : 四頭肌及膕繩肌。想知道如何預防痛症及強化膝關節?就要快點觀看影片,聽聽專業教練Justin的指導吧!

製作:Cap盾
場地提供:Goji Studios
編輯:鄒仲安