【渣馬攻略】跑完馬拉松點做? 4款動作助紓緩

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跑步時經常用到大腿的四頭肌,完成賽事後記得要好好紓緩。
除了腿部,腰的位置亦要作靜態伸展。
大腿後面的膕繩肌,也不可以忽視,務必要伸展。
由開跑,到看見終點,至衝線一刻,各位跑手的心情,應該都是百感交集五味雜陳,但相信最想做的就是停下來休息一下,但請記住,千萬不要停!而是要繼續向前慢走,並且要進行一些伸展運動,以減少身體的肌肉痠痛情況!專業教練Justin就會教大家四個動作來紓緩,想知道是甚麼,就要快點觀看影片。
製作:Narcissist Incorporated Limited

場地提供:Goji Studios

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