【醫生教路】3×20護眼法 遠離「電腦視覺綜合症」

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3×20護眼法則,定時讓眼睛休息。
3×20護眼法則,定時讓眼睛休息。
頭痛、視力模糊、眼睛疼痛並感到熾熱不適、不停流眼淚,而以上情況都是十分常見。
眼科專科醫生源旭
現今大部份人不論年齡都是機不離手,每天使用智能電話、平板或桌上電腦的時間比以往大大增加,而我們對人生質素及視力的要求也提高了很多。最近有很多病人投訴使用有發光屏幕的數碼電子產品後,會產生頭痛、視力模糊、眼睛疼痛並感到熾熱不適、不停流眼淚,過了一整天後會感到眼睛乾澀等等問題,而以上情況都是十分常見。
最近在香港及世界各地出現一個新的症狀,稱為「電腦視覺綜合症」(Computer Vision Syndrome, CVS),患上此症狀的人正不斷增加。
診斷方法: 透過閲讀病人病史、利用放大鏡檢查眼睛內淚水的含量、眼球表面是否乾燥和計算眨眼次數等等,便能正確診斷是否患有「電腦視覺綜合症」。
治療方法 : 最直接的方法就是減少看智能手機、平板或桌上電腦的時間,而且亦應適當地調整屏幕的亮度,盡量降低其亮度,應該可以改善眼睛常感不適的問題。亦建議定時讓眼睛休息,每隔二十分鐘便應觀向二十呎以外的事物,讓眼睛放鬆二十秒(20-20-20)。當眼睛感到不適時可使用潤眼藥水(有防腐劑或沒有防腐劑)來滋潤眼睛,也可閉上眼睛稍稍休息,甚至離開坐位到適當地方漫步放鬆一下,均能有效改善眼睛疲勞。另一方面,正確的坐姿不單能改善患者頸項及背部不適,更能提高其工作效率。
在未來日子,我們在工作時可考慮使用其他器材去代替智能手機、平板及桌上電腦,例如利用投影機進行匯報工作、傳送説話錄音訊息代替文字訊息等等,也可減低罹患「電腦視覺綜合症」的機會。在任何時候,當感到視力轉差、眼睛疼痛等等問題而影響到學習或工作,請盡快約見眼科專科醫生檢查眼睛,以便及早發現問題和作出適當治療,而安排自己定期檢查眼睛也十分重要。
撰文:源旭
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