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鬧人後難抽離 纏擾生活

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【本報訊】與陌生人磨擦後冷靜下來,往往會覺得好小事及後悔,情緒也大受影響。陳秀芬指,當事人通常會反覆想起事件,部份人更會為「鬧唔到最後一句」感氣憤,並繼續糾纏「下次點講會叻啲」,終影響生活。
陳秀芬指,曾有中年男病人因工作壓力大患上焦慮症及強迫症,情緒差便易激動,常與人衝突,如排隊等小巴,會「鬧爆」想打尖人士,他事後總覺得「未拗贏」,有時更被對方說話傷害,感憤怒及不安,情緒久久不能平復,影響睡眠及工作。

在大庭廣眾與人磨擦,很多時會演變成意氣之爭,「好多人覺得要出聲,免得對方以後繼續咁做,但同個唔識嘅人嘈交,好多時都講唔到道理,對方可能只覺得你當眾羞辱佢而開展罵戰」。陳稱就算要出聲,表達方法應盡量避免令人尷尬,如對方不領情便無謂糾纏下去。

近年提倡靜觀減壓,包括保持心境平和,閉起雙眼,嘗試觀察呼吸;或覺察走路步伐,集中精神感受提起腳部,再踏在地上的感覺,達到「步步在心」。越來越多研究證實靜觀可令人放鬆,也可重拾快樂。
■記者梁麗兒
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