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上班族靠運動 擺脫二高

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57歲的王先生參加了香港大學的運動訓練計劃,再配合改變飲食習慣,令血糖可回復正常。李潤芳攝
57歲的王先生參加了香港大學的運動訓練計劃,再配合改變飲食習慣,令血糖可回復正常。李潤芳攝
【本報訊】57歲的王先生有高血壓及血糖踩界問題,會定期進行身體檢查。去年底他參加了香港大學的運動訓練計劃,再配合改變飲食習慣,避免過量進食,及控制吃澱粉質的份量,令血糖可回復正常,身體的脂肪比例減少。
王先生從事零售行業,要外出見客致一日食多餐,間中更要飲酒應酬,飲食習慣較差,高𥧌期的體重指標(BMI)曾達到26,屬肥胖,體重達86公斤。他去年底參加港大的運動計劃,指首兩星期比較辛苦,進行高強度間歇訓練時感到吃力,「踩單車機會踩唔足時間」。當體能逐漸提升,他的運動表現有進步。例如1分鐘單車循環訓練,由原本快踩30秒,增至可快踩45秒。他說年輕時都有運動習慣如踢波,但因工作忙碌,運動減少。自參與計劃後,血糖水平下降,並回復正常,高血壓有改善。現時每星期至少做三次運動,包括跑步、游水等。
■記者梁麗兒
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