長跑選手都期待衝線的一刻，但最後路段有危險性，不時有選手在衝線後暈倒。心臟科專科醫生黃品立稱，跑手在馬拉松最後四分之一路程時，身體往往處於能量不足、缺水和疲倦狀態，但因臨近終點，鬥志最激昂，經驗不足的跑手或會不顧身體狀況，拼盡全力衝往終點，結果用盡身體最後的能量，導致血糖過低、血壓過高出事。

黃稱，本港每100人約有六至八人患不同程度的心臟病，當中近半人不知自己患病，若跑手有隱性心臟病，同時又「搏得太盡」，就可能心臟病發，嚴重者或會猝死，「冇需要喺最後嗰段路同人鬥過，快又快唔到幾分鐘，慢又慢唔到幾分鐘」。

步行十分鐘緩和肌肉

跑手完成比賽後不應立即停步休息，黃指因肌肉仍處於運動狀態，血壓驟降容易暈倒，建議過終點後步行或拉筋約十分鐘，讓肌肉慢慢緩和，有助減少乳酸積聚，避免翌日肌肉痠痛。運動會流失水份和電解質，應飲水或運動飲品補充。

■記者何家朗

想輕輕鬆鬆健康啲，記住留意健康蘋台
health.appledaily.com.hk/