大寒湯水|飲肉蓯蓉牛腱湯 補氣養血驅寒

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材料以補氣養血為主
彭明慧中醫師
大寒湯水食譜
食療建議以溫陽益氣為主,有說法肝腎同源,所以不但養肝,亦要補腎。彭明慧醫師建議可以煲一個很清甜又補氣血的湯水,就是肉蓯蓉牛腱湯,有益氣補腎、溫中散寒的功效。每周可煲一至二次,留意大便溏爛者和感冒患者不宜飲用。
材料:肉蓯蓉1両、黨參5錢、圓肉5錢、杞子3錢、紅棗8粒、栗子4両、生薑3片、牛腱10両、水2公升、鹽適量

份量:4人
時間:2小時30分鐘

做法:
1.紅棗去核,連同肉蓯蓉、黨參、圓肉和杞子放入大湯煲,加水浸泡半小時。
2.牛腱切大件,用冷水汆水,開中火煮至水滾浮出泡沫,撈起。
3.湯煲再次開大火至水煲滾,加入薑片、栗子和已汆水的牛腱,再次滾起,轉中小火再煲約2小時,加鹽調味即成。

貼士:牛腱汆水時可加入薑片,去除血腥味。

採訪:謝翠玲
攝影:周芝瑩、劉永發