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小心減肥減出禍 亂戒油會停經

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【2D動畫】小心減肥減出禍 滴油不沾會停經
一些減肥人士會用戒油的方法減肥,長期有可能間接影響月事。
都市人吃太多加工肉類會影響月經質素。
滴油不沾、好的壞的脂肪都不吃,會令荷爾蒙失調。
女士本身過肥或過瘦都有機會引致停經,是因為體內脂肪率會直接影響身體荷爾蒙的平衡。荷爾蒙是脂溶性,其製造及分泌都需要脂肪協助驅動,故體內脂肪率過少有可能減少女性荷爾蒙的分泌,從而有機會令月經周期延誤或者被擾亂。
另外,體脂過多亦會令內分泌失調而影響月經。值得一提的是很多過肥女士有機會患上多囊性卵巢綜合症。多囊性卵巢綜合症有可能因過於肥胖令身體生產過多男性荷爾蒙,令卵巢難於排卵,因而出現經期疏落或者混亂,甚至無經期的症狀。因此要減去體脂,以紓緩月經不順的問題。
飲食方面,一些減肥人士會採用戒油,以不吃油的方法減肥,長期有可能間接影響月事。脂肪是製造人體的荷爾蒙的元素之一,當欠缺脂肪時,阻礙了荷爾蒙的生產,有機會令荷爾蒙失調,例如減少女性荷爾蒙水平。因此,長期戒油不但無助健康減磅,更有機會產生停經的問題,結果得不償失。
另外,長期食用非優質蛋白質,例如一些加工肉類,都會影響月經的質素。加工肉類一來不是優質的蛋白質來源,二來在加工過程中一些礦物質,例如鐵質會相對流失。比起新鮮的肉類來說,加工肉類的營養素會相對大打折扣。因此經常吃加工肉類,攝取較多非優質蛋白質及鐵質不足的情況下,都有機會影響月經的質素。
不過引致月經不順的原因有很多,體脂肪及飲食習慣只是其中兩個原因。如果真的出現月經紊亂問題,建議尋求醫生的幫助。只要認清問題所在,才可對症下藥,改善月經不順的問題。日常飲食方面,可以尋求營養師的協助,調整體脂至正常水平。多吃含有豐富鐵質的食物,肉類尤其是紅肉,例如豬肉、牛肉及羊肉,以及一些深綠色的蔬菜例如菜心、菠菜、西蘭花,或者木耳、雲耳等,均有助改善月經的質素。
陳筠霖
「家營營養中心」營養師
撰文:陳筠霖
編輯:施明慧